Mae dydd Mercher yn dal i gael eu llogi. Yn enwedig yn nes at ddydd Gwener. Felly, o ddydd Llun, dechreuwch gyflwyno'r arferion gwrth-straen defnyddiol hyn - byddwch yn gweld, bydd y dydd Gwener nesaf yn hollol wahanol.
PEIDIWCH Â CHWARAE AMRYWIAETH
Yn gyntaf, gwnaethom wirio - ddim yn gweithio. Yn ail, gan gipio peth newydd tan yr un blaenorol, rydych chi'n gorgyffwrdd, rydych chi'n blino, dair gwaith, ac rydych chi'n gwneud tair gwaith yn llai. A gyda'r nos, rhuthro'ch pen yn erbyn y wal. Felly, cymerwch yr arfer o siarad i siarad "Na, rwy'n brysur", os yw'r gwirionedd yn brysur.Gorchymyn Cymorth
Oherwydd bod y byd ac mor greulon a llym. Nid oes dim i'w ychwanegu atoch chi'ch hun y profiadau i chwilio am anhysbys lle mae pwyntiau a chontractau duon gyda'r cwmni "Ass, Tuben a Haearn" o fis Mai 2014.
Defnyddiwch y geg
Mae'n gyfleus iddo, ond nid ydym yn ei gylch nawr. Gofynnwch. Yn enwedig os oes rhai amheuon. Nid yw ymdrechion i ddyfalu a darllen meddyliau pobl eraill yn arwain at dda - dim ond gyda myfyrdodau, yr hyn yr oedd yn ei olygu, ac adeiladu'r senarios mwyaf tywyll. Ychydig iawn o gyffredin sydd gyda realiti. Bydd senarios yn ddychmygol, ond straen yw'r mwyaf go iawn.Hymlaciwch
Hawdd i'w ddweud. Ond nid yw mor anodd ei wneud. Ymlaciwch yn gorfforol. Wrth bwysleisio mae cyhyrau yn straen, oherwydd mae gennym hen ymennydd ac nid oes dim byd am ddal gan yr awdurdodau yn gwybod, ond mae'n gwybod yn dda iawn am y strategaeth "Bay neu Run". Ac yn eich paratoi i un o'r camau hyn, ac nid oes ei angen arnoch. Straen yn troi'r holl gyhyrau, yr hyn yr ydych yn ei gofio, i'r eithaf, ac yna ymlacio. Felly bydd yr ymennydd yn derbyn y tîm "Fest" ac yn rhoi'r gorau i gynhyrchu hormonau straen.
Codwch yn gynharach
Bydd eich diwrnod yn wrthrychol yn hirach, ac felly, mae mwy o amser. Ond - ac yn ein lledredau mae'n arbennig o werthfawr - byddwch yn cael mwy o olau haul, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y system nerfol.Bwyta pysgod gyda lawntiau
Yn y cyfuniad hwn, mae llawer o fagnesiwm, ffosfforws a fitaminau y grŵp B - hynny yw, yw'r set sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol yr ymennydd a'r system nerfol. Yn ei hanfod, mae'n gymhleth gwrth-straen naturiol.
Edrychwch ar yr awyr
Os yw'n las, wrth gwrs. Ac os na, yna gadewch rywbeth nefol lliw - ie, o leiaf llyfr nodiadau. Mae seicolegwyr wedi cyfrifo bod lliw glas nefol yn cael yr effaith fwyaf ymlaciol arnom.