O'r hyn y mae person yn ei fwyta yn dibynnu ar ba mor dda y mae. Mae unrhyw fwyd yn effeithio ar holl organau'r corff, gan gynnwys y galon, y mae ei iechyd angen nifer o faetholion. Felly, nid yw'n syndod bod angen i chi "fwydo" eich calon gyda'r cynhyrchion cywir i fod yn iach ac yn gweithio'n iawn.
Rydym yn rhoi enghreifftiau o 6 chategori o gynhyrchion y dylid eu gwneud i'w diet fel bod y "modur" yn iach.1. Asidau brasterog omega-3
Yn ôl Cymdeithas Cardioleg America, mae'n rhaid i bobl fwyta pysgod sy'n llawn asidau brasterog omega-3 i leihau'r risg o glefyd y galon. Mae pysgod yn cynnwys asidau brasterog annirlawn a all reoli lefelau colesterol. Mae asidau brasterog omega-3 hefyd yn atal difrod i bibellau gwaed, gan leihau llid yn y corff. Pysgod braster, fel eog, macrell, tiwna a sardinau yw ffynonellau gorau'r sylweddau hyn.
2. Fitaminau
Er mwyn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd, mae angen i chi ddefnyddio mwy o fitaminau a C. Mae fitamin D hefyd yn ffynhonnell bwysig sy'n gallu atal clefyd y galon. Y ffordd hawsaf i gael uchafswm o fitamin D yw aros yn yr haul. Papaya, Citrus, Brocoli a Llysiau Gwyrdd yn un o'r ffynonellau gorau o fitamin C. Gellir cael fitamin E o bupur Bwlgaria, asbaragws, sbigoglys a maip.3. Telicol
Gall y ffibr hydawdd leihau'r lefel "wael" o golesterol yn y corff, gan leihau'r siawns o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd. Yn ogystal, gall ailosod grawn wedi'i buro i grawn cyfoethog cyfoethog yn y diet leihau'r risg o strôc. Bydd hefyd yn rheoli dangosyddion pwysedd gwaed ac yn helpu i gynnal pwysau arferol. Mae bananas, orennau, grawn, codlysiau a chnau yn gyfoethog mewn cynhyrchion ffibr y gellir eu cynnwys yn eu diet.
4. Gwrthocsidyddion
Gall bwyta cynhyrchion bwyd gyda gwrthocsidyddion helpu i atal clefyd y galon. Mae gwrthocsidyddion yn atal neu'n adfer difrod celloedd a achosir gan radicalau rhydd, gan gynnwys difrod i ran fewnol y rhydwelïau. Maent hefyd yn atal cronni platiau deintyddol ar waliau'r rhydwelïau, gan leihau'r siawns yn sylweddol i gael trawiad ar y galon. Mae cynhyrchion sy'n llawn gwrthocsidyddion yn cynnwys winwns, garlleg, bwyd môr, grawn cyflawn, llysiau gwyrdd, llaeth, moron, bwyd môr, ac ati.5. Magnesiwm
Gall cynhyrchion sy'n llawn magnesiwm helpu i osgoi syndrom metabolaidd (cyflwr sy'n arwain at glefyd y galon a diabetes). Mae'r cynhyrchion sy'n llawn magnesiwm yn cynnwys bananas, rhesins ac almonau. Gall y defnydd o'r cynhyrchion hyn leihau'r risg o ddatblygu'r syndrom peryglus hwn a rheoli lefelau siwgr yn y gwaed. Mae hefyd yn lleihau lefelau pwysedd gwaed a thriglyserid. Yn benodol, mae'r diet yn werth ychwanegu sbigoglys, bresych, codlysiau, cnau, brocoli, bwyd môr, ffa gwyrdd, bananas ac afocado.