Mae cydymffurfio â diet cytbwys gyda nifer fawr o ffrwythau, llysiau a phrotein yn angenrheidiol i gadw ffordd iach o fyw. Os nad oes gan y corff unrhyw fitamin sydd ei angen, bydd y corff yn hysbysu'r criw cyfan o symptomau annymunol ar unwaith. Canfod arwyddion profion diffyg fitaminau yw'r cam cyntaf tuag at ddatrys y broblem.
1. ewinedd gwan a gwallt
Mae nifer o wahanol ffactorau sy'n cyfrannu at foethusrwydd gwallt a hoelion. Un o'r achosion mwyaf cyffredin yw diffyg biotin, a elwir hefyd yn fitamin B7, sy'n helpu'r corff i droi bwyd yn ynni. Gall defnydd hir o rai cyffuriau arwain at ddiffyg fitamin B7.2. Craciau yng nghornel y geg
Gall dinistrio'r geg neu'r rhanbarth o'i amgylch fod yn ddangosydd o ddiffyg fitaminau. Mae pobl sy'n dioddef o wlserau yng nghorneli y geg ddwywaith yn fwy tebygol o ddiffyg haearn a fitaminau B1 a B2. Os oes symptomau tebyg neu "craciau" rhyfedd yn y geg, dylech geisio ychwanegu mwy o lysiau gwyrdd ac adar i'ch diet.
3. Gums gwaedu
Mae pobl, y deiet sy'n cynnwys llysiau ffres a ffrwythau, yn annhebygol o brofi diffyg fitamin C, gan achosi gwanhau'r deintgig a'r system imiwnedd. Os ydych chi'n rhedeg y broblem yn gryf, mae'n llawn maint a cholli dannedd hyd yn oed.4. Gweledigaeth wael yn y nos
Bydd y diffyg fitamin A yn arwain at ostyngiad yng nghynhyrchiad y corff o nifer digonol o felanin, sy'n gwneud gweledigaeth nos. Gellir datrys y broblem hon trwy gynnwys mwy o gynhyrchion sy'n llawn fitamin A yn ei ddeiet, fel olew pysgod ac afu.
5. Dandruff
Gall diffyg fitaminau B2, B3 a B6 arwain at ymddangosiad smotiau cennog sych ar y pen, aeliau, amrannau, y frest a'r clustiau. Mae'r berthynas rhwng diffyg fitaminau uchod a'r symptomau hyn yn anhysbys ar hyn o bryd, ond gall ychwanegu nifer fwy o fitaminau hyn i ddeiet dyddiol helpu i wella Dandruff.
6. Colli gwallt
Mae fitaminau B3 a B7 yn angenrheidiol ar gyfer datblygu gwallt ar y pen. Gall prinder o unrhyw un o'r fitaminau hyn achosi i freuder a cholli gwallt. Fodd bynnag, mae'n werth nodi bod ychwanegion yn cael eu rhagnodi mewn achosion eithafol o ddiffyg yn unig.7. festiau coch a / neu wyn trwy gydol y croen
Mae Keratosis Pilaris yn wladwriaeth lle mae pimples coch neu wyn yn ymddangos ar y croen (fel yn ystod croen gŵydd). Ni all nifer annigonol o fitaminau A ac C waethygu'r wladwriaeth. Felly, er mwyn ei atal, mae angen i chi ychwanegu mwy o wyau, pysgod a ffrwythau a llysiau melyn.
8. Clefyd Vilis-Eccoma
Mae clefyd Ecboma Willis yn amod lle mae'r claf yn profi teimladau annymunol yn y coesau, gan achosi awydd anorchfygol i'w symud. Mae hyn yn cael ei achosi yn bennaf gan anfantais o haearn yn y corff, ond gall defnydd annigonol o fitamin C hefyd yn cyfrannu at y clefyd.9. Pwysedd gwaed uchel
Gall pwysedd gwaed uchel yn cael ei achosi gan anfantais o fitamin D. Mae angen i oedolion tua 600 o unedau fitamin rhyngwladol y dydd. Y ffynonellau gorau o fitamin D yw eog, tiwna, afu cig eidion a melynwy.
10. Pwysedd gwaed isel
Mae diffyg fitamin D yn achosi pwysedd gwaed uchel, ond mae diffyg fitamin B12 yn arwain at y canlyniad gyferbyn. Gall diffyg fitamin B12 achosi gwendid cyhyrau a diffyg rheolaeth dros y bledren. Os yw person yn dioddef o bwysedd gwaed isel oherwydd diffyg fitamin B12, mae angen cynyddu'r defnydd o gig eidion, llaeth ac wyau.11. chwysu gormodol
Gall chwysu gwell fod yn arwydd bod y corff yn gofyn am fitamin D. hyd yn oed y gwaith mwyaf cyffredin, nid yw, fel sedd gyfrifiadurol, yn gallu arwain at ymddangosiad defnynnau bach o chwys ar y talcen.
12. Blinder
Yn hynod o syrthni yn ystod y dydd, er gwaethaf y ffaith bod pob nos yn cysgu mwy nag 8 awr, gall nodi bod y corff yn brin y lefel arferol o fitamin B12. Mae hyn yn arwain at y ffaith nad yw celloedd y gwaed yn goddef digon o ocsigen i mewn i'r corff, ac mae'r syrthni sy'n deillio yn ymddangos.13. Esgyrn Bregus
Mae màs cyhyrol yn stopio datblygu yn tua 30 mlynedd, felly mae'n bwysig cynnal defnydd iach o galsiwm a'r fitaminau angenrheidiol fel bod yr esgyrn yn parhau i fod yn gryf ac yn y blynyddoedd dilynol o fywyd. Gall prinder fitaminau fygwth cryfder yr esgyrn, a gall hyd yn oed effaith ysgafn ar rywbeth solet arwain at doriad.
14. Iselder
Mae fitamin D yn chwarae rhan bwysig wrth ddarparu yr ymennydd o hormonau llesiant sy'n angenrheidiol i gyflawni hyd yn oed y tasgau anoddaf. Gyda'r lefel annigonol o fitamin D yn rholio'r ymdeimlad o anobaith hyd yn oed gyda'r broblem hawsaf.
15. Byrfodd o fàs cyhyrau
Nid yn unig y gwialen a'r efelychwyr yn helpu i adeiladu màs cyhyrau - fitamin D hefyd yn chwarae rhan enfawr yn y cyhyrau. A phan fydd lefel fitamin D yn gostwng, bydd y cyhyrau yn "marw" yn araf, gan adael person mewn dryswch ynghylch pam mae hyd yn oed y cynnydd ar y grisiau mor ddilys.16. Teimlo'n goglais
Mae diffyg fitaminau yn lleihau faint o ocsigen y gellir ei drosglwyddo i gelloedd gwaed. Mae hyn yn ei gwneud yn anodd i'r broses o gylchrediad y gwaed ac yn arwain at ymddangosiad teimladau rhyfedd o goglais mewn rhannau ar hap o'r corff.
17. Ymddygiad rhyfedd
Os bydd rhywun yn gadael eu hallweddi yn yr oergell neu'n sydyn yn sydyn yn anghofio enw ei nai neu nith, gall y rheswm am hyn fod diffyg fitamin B12. Gellir cymryd y diffyg fitamin B12 yn hawdd ar gyfer clefyd Alzheimer mewn cleifion oedrannus, ond gall ychwanegyn Fitamin B12 helpu i leddfu symptomau o'r fath.18. Pendro
Mae pendro hefyd yn symptom cyffredin o ddiffyg fitamin. Yn y rhan fwyaf o achosion "rhedeg", gall pobl sydd â phrinder unrhyw fitaminau gael colled gyflawn o deimladau ecwilibriwm yn yr eiliadau mwyaf annisgwyl.
19. Patenity
Diffyg Fitamin B12 hefyd yn "disbyddu" lliw croen. Os nad oes gan y corff ddigon o'r fitamin hwn yn y corff, yna gall celloedd coch y gwaed cwympo'n hawdd, gan roi tint melyn afiach i'r croen.20. Iaith esmwyth, coch
Os yw ychydig o gloron (papillas) yn diflannu yn y tafod, yna dyma un o'r arwyddion bod person yn dioddef o ddiffyg fitamin B12. Mae teimladau poenus yng nghefn y tafod hefyd yn symptom cyffredin o ddiffyg fitamin. Mae'n debyg y bydd bwyd yn colli blas, ond mae angen i chi geisio bwyta mwy o gig eidion, tiwna a grawnfwydydd cyfoethog.