Nid yw iselder yn unig yn hwyliau drwg, gan ei fod yn arferol, ac yn rheswm eithaf da dros gyfarfod â seicotherapydd. Ysywaeth, mae seicotherapydd yn "ddrud, bell a rhywsut yn rhy ddiog, felly yn y rhan fwyaf o achosion mae'n well gennym grio mewn fest i ffrindiau. Ac weithiau mae'n helpu mewn gwirionedd. Ac weithiau na. Beth allai fod yn waeth na'r sefyllfa pan yn hytrach na Geiriau Cymorth ydych chi'n cael set o stampiau - yn dwp fel awyr y bore ar y teledu ac yn wydn, fel waliau mewn clinig plant?
1. Mae llawer o bobl yn waeth na chi Ac mae llawer yn well. Ydy fy nhrafferth yn diflannu o hyn? Mae'r ymgais o gymhariaeth bob amser yn cael ei gweld gan boen poenus hyd yn oed yn iach, ac o'ch blaen nawr mae person yn agored i niwed. Ni allwch gefnogi, gwell tawel. Neu wneud diod boeth ar gyngor Sheldon Cooper.
2. yfory rydych chi'n teimlo Ydych chi'n meddwl bod iselder yn gymaint o drifl sy'n mynd i gysgu ac nid yw bob amser yn dychwelyd yn y bore? Gallwch hefyd gynnig te - yn y gyfres fel arfer yn helpu, ond mae ymarfer yn dangos nad yw iselder yn pasio bob yn ail ddiwrnod. "Efallai na fyddwch yn haws ac yfory, ond rydw i'n iawn ac yn barod i siarad," - mae'n swnio'n well, yn iawn?
3. Mae bywyd yn annheg Ydw. A ddylwn i wella o hyn? Cysylltwch â phrofiadau dynol penodol, nid oes angen canolfannau haniaethol arnynt.
4. Rhaid i chi ymdopi â hyn Rwyf hefyd yn ymdopi ag ef. Eisiau gwrando, sut ydw i'n perswadio fy hun i fynd i mewn i'r byd swil hwn? Gelwir hyn yn ymdopi ag iselder. Gelwir y rhai nad ydynt wedi ymdopi yn wahanol. Rhaid - gair gwael, byddai'n werth ei wahardd. Yn yr ymadrodd hwn, mae gwaradwydd anghymhleth, sy'n cael ei darllen fel "rydych chi'n anodd rhoi cynnig arni." Mewn achos o iselder, nid pwysau ar falchder yw'r lifer codi gorau. Yma mae angen crutch anymwthiol arnoch.
5. Mae bywyd yn parhau! Gwirionedd? Felly a elwir bellach yn gylch newydd, degfed? Peidiwch â dweud banalities, maent yn achosi cyfog. Dywedwch wrth y newyddion, gadewch iddynt fod yn dda ac yn ddiddorol i'ch ffrind. Mae'n ddymunol eu bod yn cynnwys cymhelliant i weithredu. Er enghraifft, mae dyfodiad y grŵp annwyl gyda chyngerdd yn newyddion gwych.
6. Rwy'n gwybod eich bod yn teimlo, roedd gen i iselder ddoe hefyd Nid yw iselder yn naws wael. A na, nid ydych yn gwybod beth rwy'n ei deimlo. Nid yr ymgais waethaf, ond daliwch i ail-fflachio. "Er gwaethaf y ffaith fy mod hefyd wedi cael cyfnod anodd hefyd, ni allaf ond dyfalu beth rydych chi'n ei deimlo."
7. Rydych chi'n ymddwyn yn hunanol Mae fest lle'r oedd yn crio am ddeng mlynedd, weithiau gall hefyd ddatgelu. Mewn cyflwr iselder, ychydig iawn o adnoddau sydd gan berson hyd yn oed arno'i hun. Onid yw'n hunanol ar eich rhan chi nawr i fynnu'r sylw?
8. Mae angen i chi chwalu'n dda: Ewch i'r cwch a gyrru. A faint o wythnosau y mae angen i chi eu gwneud i weithio? Nid. Dim ond dim. Rydych chi eisoes wedi ei ddeall.
9. Rwy'n drist arnoch chi i wylio Rwy'n drist i'w glywed. Tristwch yw eich problem chi. Ac rydych chi'n ei symud ar ffrind - "Ewch ag ef gyda chi rywbeth yr oeddwn yn braf ei wylio." Gadewch i ni geisio eto: "Ni allaf ddychmygu'r hyn rydych chi'n ei deimlo, ond mae'n ymddangos i mi fy mod yn teimlo eich bod chi."
10. Ydych chi'n meddwl bod hyn yn rheswm dros iselder? Ydych chi'n meddwl bod y Dirwasgiad yn ddewis y mae rhywun yn ei wneud yn wirfoddol? Weithiau mae hi'n digwydd. Os digwyddodd y Dirwasgiad - ie, mae hyn yn rheswm dros iselder. Ond nid yw bob amser yn rheswm.
11. Ymestyn eich hun! A? Yna byddwch yn fy ngadael i? Nid yw dyn bob amser mewn iselder yn difaru ei hun ac yn ei ymhyfrydu. Weithiau mae'n ceisio cyfrifo ei deimladau ac yn adlewyrchu llawer. Nid oes dim o'i le.
12. Mae angen i chi chwarae chwaraeon Allwch chi fy magu o'r gwely? Gall chwaraeon helpu mewn gwirionedd. Ond weithiau mae iselder difrifol yn ei gwneud yn amhosibl hyd yn oed ddod allan o'r tŷ. Peidiwch â galw am weithredu gweithredol gan berson ar unwaith, gofynnwch iddo fod yn gynorthwy-ydd. Gadewch i chi ddal y stopwats i ddechrau. Dangoswch enghraifft, ac yno, bydd y goedwig yn rhedeg, peidiwch ag amau.
13. Mae angen i chi ddod allan yn amlach Ti hefyd. Gallwch fynd ar hyn o bryd. Yma mae'r paradocs yn gorwedd. Ar y naill law, mae'r adnodd ar gyfer y frwydr yn erbyn iselder yn rhoi cysylltiadau cymdeithasol, ar y llaw arall - maent hefyd yn llosgi ac yn teiars hyd yn oed yn fwy. Dylid dosio cyfathrebu ac osgoi pobl wenwynig. Ni ddylai unrhyw orfodaeth i gyfathrebu fod, dim ond gwahoddiad i wneud cwmni.
14. Mae eraill yn troi allan pam na allwch chi? Oherwydd y gallaf un arall. Yr hyn na allant ei wneud. Mae pawb yn wahanol. Mae gennym system nerfol wahanol, gwahanol anafiadau plant, bywyd gwahanol, yn olaf. Lle mae un yn troi, mae'r llall yn werth chweil. Ond un diwrnod mae'n flinedig yn sefyll, bydd yn torri a bydd yn rhaid iddo gael ei lanhau. Nid yw hyn yn golygu bod yr un a dorrodd yn wan. Efallai ei fod ef, i'r gwrthwyneb, yn rhy gryf. Nifer critigol gronedig syml o siociau.
15. Rydych chi'n gryf, gallwch ymdopi Yep. "Daliwch ymlaen" a hynny i gyd. Geiriau tebyg - ymgais i dynnu'n emosiynol yn erbyn y person problemus. Mae'n ymddangos bod cymorth yn cael ei rendro, caiff ei benodi'n gryf, gadewch iddo ymdopi. Ond mewn gwirionedd, mae angen help ar eich ffrind. Felly, dim ond ei gynnig. Bydd yr ystum fawr o gyfeillgarwch yn ddigon da.