Rydych chi'n gweithio ar benwythnosau. Ac ar wyliau. Ac yn y nos. Ac yn y bore ei briodas ei hun ateb llythyrau busnes. Ar ôl gorffen un swydd, rydych chi'n ddigon i un arall, hyd yn oed am wedduster heb guro yn y trwyn. Ardderchog, rydych chi'n workaholic.
Dyma faint sy'n codi lle bynnag y mae yn y cwymp. Ac mae gwaith yn tyfu ar y pridd yn unig, yn amharu'n ddigonol â phroblemau personol. A dim ond seicolegydd deallus fydd yn eich helpu i ddeall beth yw Leshego rydych chi'n eistedd yn y nos yn y swyddfa ac yn syrthio i gysgu, yn syrthio wyneb yn y bysellfwrdd.
P'un a yw rhywun yn bwysig i chi yn y blynyddoedd dynion, boed yn y cartref yn aros i chi rywbeth eich bod yn well i wawr yn y swyddfa. Neu efallai ei fod yn frawychus bod arian yn dod i ben yn sydyn, er nad oes dim yn rhagweld.
Nid ydym yn rhoi diagnosis i UserPics. Rydym yn unig yn dweud wrthyf sut i wneud bywyd yn haws os na allwch roi'r gorau i weithio a dechrau ymlacio. Rydych chi'n edrych, bydd amser yn ymddangos am gwsg, ac yno - ac ar seicolegydd.
Rhoi'r gorau i roi'r gorau i chi'ch hun am ysbeidiol
Mae toriadau yn bodoli i ailgodi batris. Ond os ydych chi'n gwneud paned o goffi, gan gredu nad oedd y ceffyl yn rholio yn y prosiect, ac rydych chi'n fochyn diog, ni fyddwch yn ail-lenwi unrhyw fatris. Byddwch yn dychwelyd i'r gweithle hyd yn oed yn fwy blinedig a fai wedi'i falu. Nid yw hamdden pum munud bob awr yn ddangosydd o broffidiol, ond yn hanfodol hanfodol, sut i fynd i'r toiled.
Cynllunio gorffwys
Yn union fel chi gynllunio gwaith. Ac, yn ogystal â gwaith, mae'n amhosibl agor o hamdden - dyma amodau'r gêm. Mae hynny'n ysgrifenedig yn uniongyrchol yn y dyddiadur: "17: 00-19: 00 - peidiwch â gofalu am y nenfwd." Nid yw'n haws i ddysgu gweithdy i orffwys na'r procrastinator i ddysgu ei hun i weithio, felly ni fydd yn hawdd. Yr wythnos gyntaf y gallwch fod rywsut yn anghyfforddus o segurdod. Er mwyn peidio â rhoi cyfle i chi dorri a chrafu am waith, ewch i ffwrdd oddi wrthi - ewch i gerdded heb ffôn (a dyna, a dyna, y risg i fynd i mewn i'r sgwrs weithio), prynu tocyn i'r ffilmiau, ffoniwch Rhywun i ymweld - dim ond gair am brosiectau. Siaradwch am y cathod.
Gwyliau gwastraff am rywbeth defnyddiol
Os ydych chi'n workaholic, yna'r segurrwydd i chi waeth na'r pen mawr. Dyna pam nad ydych yn caniatáu i chi'ch hun segur. Ond pwy ddywedodd bod y gweddill yn ffeltio yn unig ar y soffa? Er mwyn meddalu'r teimlad o euogrwydd, treuliwch amser rhydd i rywbeth ystyrlon. Rhywbeth a fydd yn eich gwneud chi'n well, yn gryfach, yn iachach ac yn fwy. Ymarferion ymestynnol yn hytrach na soffas, fideos addysgol yn hytrach na rhwydweithiau cymdeithasol, ci ymdrochi yn hytrach na myfyrio papur wal. Dewiswch fy hun - os nad oeddech yn ymddangos yn unig bod yr amser yn cael ei golli yn ofer.
Peidiwch â chymryd gormod
Workaholic yw bendith Duw am y swyddfa gyfan. Gallwch ddympio unrhyw ddyletswyddau arno, a bydd yn gwneud popeth ar y gorau. Byddaf yn gorffen, yn dod â'r meddwl, yn dod a bydd yn troi yn ôl. Oherwydd bod glynu, a chyda glynu beth i'w gymryd? Olrhain anogaeth o'r fath a dysgu dweud "na". Fodd bynnag, os dymunwch, gallwch gytuno. Yn gyntaf rhybuddiwch eich bod yn mynd i'r pennaeth ac yn dweud nad yw Masha yn ymdopi â gwaith, gadewch i mi ei wneud iddi hi yw hi. Rydym yn sicrhau Masha ar unwaith yn rhewi gyda'i gynigion anweddus. Ac os na, yna byddwch o leiaf yn cael cynnydd mewn cyflog.
Peidiwch â bwyta yn y bwrdd gwaith
Gall y rhai sy'n taflu popeth yn ddiofal ac yn gorfod bwyta i ffwrdd o'r gweithle, gyda lefel straen is a phryder na'r rhai sy'n cnoi brechdanau heb wahanu rhag cynhyrchu. Nid oes angen gwario arian ar y bwyty - gallwch beintio cynnwys lanchbox ar fainc y parc neu ar gegin swyddfa. Os nad dim ond y cyfrifiadur.
Dewch o hyd i beth i ddrysu
Mae Workaholics yn gyffredinol wrth fy modd yn ffwlio, dyma eu cyflwr naturiol. Y cyfan sydd ei angen yw newid o un obsesiwn ar un arall, llai o straen. Sebon crwn. Dysgu Portiwgaleg. Osawai Aikido. Darganfyddwch pwy oedd yn cyfrif amdanynt yn linach plattagenets. Nid ydych yn gadael i fynd i'r gwaith, ond bydd y drafferth newydd yn lleihau'r ffocws.
