O'r uchod, mae gwaelod y gwaelod yn fudr, yn y canol hyll? A byddwn yn mynd i'r gegin a sut i ddelio â biosynthesis!
Byddwn yn syntheseiddio, wrth gwrs, serotonin, a fydd yn troi atom y naws iawn, mae hynny'n dda. Bydd hyn yn ein helpu gyda'r tryptoffan asid amino, sydd wedi'i gynnwys mewn siocled tywyll, tomatos, caws bwthyn, cnau a stumogau dymunol eraill. Ac rydym hefyd yn eu paratoi gyda Macar o'r fath, fel y dywedodd y sudd gastrig: "A oes gan unrhyw un iselder tymhorol yma? Nid fi! " Ac ni fydd hwyliau da yn ein gadael mwyach.Brecwast llawen: twmplenni diog gyda phabi
Cynhwysion: Ar 350 g o gaws bwthyn - 3 llwy fwrdd o flawd (gwell na grawn cyfan), siwgr a phabi, wy, ychydig o halen. Y broses ei hun. Sbwriel Cottage Caws gydag wy a siwgr, halen, yna ychwanegwch flawd a phabi - ac ysglyfaethwch y toes. Nawr rwy'n rholio allan ohono "selsig" ac yn eu rhannu fel rhywun yn hoffi (neu dorri'r "wasieri", neu'r Rhomiki yn tanio oddi wrthynt). Taflwch mewn dŵr berwedig hallt am ychydig funudau - tynnwch ac yn pluhat mewn hufen sur. Ac yn union ar y foment honno mae'r traethawd "bore yn dda" yn ymddangos i fod yn ffug ac yn hedfan i mewn i'r ffenestr! Ynghyd ag arogleuon deniadol eich diog, ond yn llawen (neu - ac felly hefyd yn rhy llawen?) Brecwast.
Brecwast yn y Buzz: Croutons gyda phast pysgnau
Cynhwysion: Ar 4 darn o'r baton neu 2 sgwâr bara - banana, cwpl o lwyau past pysgnau, wy, pâr o lwyau olew menyn, diferyn o siwgr fanila. Y broses ei hun. Wyau byg, ychwanegu siwgr fanila yno. Ar y darn bara rydym yn taenu'r pasta, byddwn yn dringo ar ben y cylchoedd banana, cau'r ail hanner bara, ailadrodd y broses. Yn ofalus, gwnewch ein cyfleusterau yn yr wy - ac nid yw'n rhostio'n llai ysgafn ar yr olew hufennog. Ac ar unwaith, yn Mignonski mae sgrechian yn ffyrnig: "Bananaa!" - Mae hynny yn eu hiaith yn golygu: "Fe wnaethon ni gymryd y hapusrwydd mawr!"
Frathan
Cynhwysion: 100 G o domatos sych, cymaint o lawntiau (Arugula neu'ch hoff rywogaethau o salad), 100 g o gaws (fel Mozarella neu Fetthe), gellir ei ychwanegu ŷd dyddiol, winwns coch a phupur cloch ar y cais. Yn ogystal â olew olewydd, mwstard mewn ffa, halen-pupur. Y broses ei hun. Ychwanegwch gaws wedi'i dorri at y gwyrddni wedi'i olchi a'i sychu, ac yna tomato, os oes angen, wedi'i dorri'n ddarnau llai. Nawr - mae'r cynhwysion yn ddewisol, trwy ysbrydoliaeth a phresenoldeb yn yr oergell. Mustard addurniadol-pupur-pupur, olew olewydd dŵr yn ysgafn - ac rydym yn cario'r meddwl yn yr ymylon yn gynnes, hyd yn oed yn ddoniol, yn ddoniol ac yn ofalus!
Ysbrydoli yn gyntaf: cawl caws a physgod
Cynhwysion: Ar 300 G o ffiled pysgod - darnau o 4 o raws toddi, 3 tatws, bylbiau, moron, dil, olew llysiau, pâr o lwyau o gnau cedar, halen-pupur. Y broses ei hun. Mae winwns wedi'i sleisio a moron wedi'u gratio wedi'u brwsio a'u meddalu ar olew llysiau. Rydym yn ymuno â nhw ychydig yn gnau wedi'u rhostio. Nawr mewn dŵr berwedig (heb ei anghofio?) Rydym yn anfon raws wedi'i dorri, yn gymysgu - a phan fyddant yn fyw gyda'r amgylchedd, taflwch yn y tatws sleisio cawl. Ar ôl 8 munud, anfonir y ffiled pysgod wedi'i dorri at y cwmni cyfeillgar, yna llysiau gyda chnau, ac eisoes yn y rownd derfynol, pan fydd y pysgod yn cael ei weldio - Dill. Nawr, gadewch iddo dynnu oddi tano o dan y caead ychydig funudau - a dechreuwch lawenhau!
Cân oren: cawl pysgnau pwmpen
Cynhwysion: Ar tic bach - un batt (gall fod yn datws), cawl llawr-litr, 6 llwy o fenyn pysgnau a 4 hufen, pupur halen, hadau a lawntiau i'w haddurno. Y broses ei hun. Pumpkin a choginio cwch a phuriruze. Nawr yn y sosban, rydym yn toddi'r menyn - ac yn ychwanegu piwrî llysiau a menyn pysgnau iddo. Nawr rydym yn arllwys cawl, pupur halen a'i gymysgu'n dda. Rwy'n dod i ferw, rydym yn sgriwio'r golau - ac ar y coginio yn araf 20 munud. Rydym yn penderfynu beth rydym yn ystyried ei fod yn berthnasol - ac addurno eich bywyd yn yummy buchol braster uchel!
Joy wedi'i grumpled: yn codi gyda chnau mewn gwin
Cynhwysion: Ar hanner litr o gwin coch coch - eirinau cysgodol, gram o 200 o gnau Ffrengig wedi'u glanhau, tua'r un siwgr. Y gwin ffiws, y llai o siwgr. Y broses ei hun. Fy nghamau, rydym wedi'u heithrio o'r esgyrn a dechrau gyda darnau o gnau. Nawr rydym yn rhedeg mewn sosban, arllwys gwin, syrthio i gysgu yno siwgr - a 10 munud 10 selsig ar dân araf. Ar ôl hynny, mae'r noson yn gwrthsefyll mewn lle oer - a'r diwrnod wedyn rwy'n cofio rheswm swmpus dros bleser a sirioldeb!
Pleser egsotig: rholiau bacwn gyda ffigys
Cynhwysion: Swm cyfartal o stribedi ffigys sych a bacwn, dail gwyrddni (arugula neu saets), olew olewydd. Blasus, er ei fod yn notochery, mae'n troi allan os ydych yn cymryd cymaint o ddarnau o feta. Y broses ei hun. Rydym yn gorwedd ar bob stribed o gig moch yn y llwyn bach o wyrddni a dyfroedd ar y ffigys (os dymunir, wedi'i stwffio â darn o gaws). Nawr rydym yn lapio'r rholiau, yn eu tyllu mewn dŵr oer gyda chopsticks pren ac ychydig yn rhostio ar yr olew, mewn eiliad ar bob ochr. Mae'n troi allan rhwystr anhygoel i'r euogrwydd - ond mae'r hwyliau yn codi o gwbl oherwydd y cynnydd mewn gradd!
Pwdin "Joy Fegan": Peli Tadig
Past pysgnau, ychydig o halen. Os dymunwch, gallwch ychwanegu pistasios wedi'i falu. Y broses ei hun. Caiff cnau a dyddiadau eu malu ar wahân, ac ar ôl hynny maent yn cymysgu. Ychwanegwch past pysgnau a rholio o'r peli cymysgedd hwn. Rydym hefyd yn cymysgu'r sbeisys, rydym yn rhannu i mewn iddyn nhw bob pêl - ac oddeutu awr rydym yn ei hanfon at yr oergell. Yn flasus, yn ddefnyddiol, ac mae llawenydd bywyd yn cael ei luosi â phob pêl siased yn iawn o flaen ei llygaid!
Pwdin hudolus: granola siocled
Cynhwysion: Teilsen o siocled tywyll, cwpl o gwpanau blawd ceirch, dwywaith y cogyddion cnau coco llai a phetalau almon, hanner cwpanaid o fêl, cwpan chwarter o coco, pâr o lwyau ffa coco, 4 llwy o olew llysiau, Vanillin, ychydig halen. Y broses ei hun. Mewn cynhwysydd dwfn, rydym yn cymysgu naddion, sglodion ac almonau, yr halen i gyd, dosbarthwch yn y ffurflen ar gyfer pobi - ac anfonwch y ffwrn am 10 munud i gynhesu i 200 gradd, ac yng nghanol y cymysgedd llwybr. Nawr mewn sosban ar dân bach, rydym yn trefnu cyfarfod gyda'r holl elfennau eraill. Ac yna rydym yn cyfuno haneri - a gadael iddyn nhw rewi. Rydym yn rhannu'n ddarnau - ac yn siarad endorffinau: "Helo, annwyl, croeso, rydym eisoes wedi cael ein rhyddhau yma"!
Mwynhad aciwt: siocled poeth gyda chilli
Cynhwysion: Ar y deilsen o siocled chwerw - un pupur chili, pod fanila, ffon sinamon, dau wydraid o laeth, strollers brandi, llwy siwgr. Y broses ei hun. Mae pupur a fanila wedi'i dorri'n hanner ac ynghyd â sinamon yn cael ei ostwng i'r golygfeydd. Llenwch gyda llaeth, gwresogi (ond peidiwch â berwi!) - Ac yn awr rydym yn dringo siocled sydd wedi torri yn fân. Ar dân Mahonly, coginiwch, gan ei droi nes ei fod yn toddi. Mae hyn fel arfer yn digwydd am 10 munud. Dileu sbeisys - a mwynhau'r nant o emosiynau cadarnhaol sydyn!