Yn y bore rydych chi'n gofalu am weithio, yn breuddwydio i dorri eich coes a chael tri mis oed ar yr ysbyty, ac yn y nos rydym yn cropian o'r gwaith, yn breuddwydio am y soffa yn unig. Mae'n ymddangos i chi o 10 i 18 rydych chi'n gwneud rhai nonsens diystyr, ac roedd eich Adnoddau Dynol yn ymladd yn faleisus oddi ar y swyddfa Assholes a Gibles.
Ond unwaith y byddai hyn yn ymddangos i chi i chi waith y freuddwyd. Aeth rhywbeth o'i le? Ydw, dim byd arbennig, proffesiynoldeb cyffredin.
Beth yw Burnout?
Mae hyn, yn siarad gwallt gwallt seicolegol, adwaith i straen hirfaith. A gall straen ddigwydd o unrhyw beth - nid yw'r pennaeth-Durilka ei hun yn gwybod beth mae ei eisiau, mae'r gwaith yn undonog, fel yn ofalus, neu yn nerfus, fel rhyfel, a gafodd ei arllwys arnoch chi a chert dyletswyddau bach. Digon 2-3 mis o fywyd o'r fath fel bod symptomau cyntaf llosgi proffesiynol yn ymddangos:
Iechyd. Yna tisian, yna snot, yna mae'r pennaeth yn brifo, yna mae'r asyn yn dod i ben. Mae straen yn gwanhau imiwnedd ac yn gwaethygu briwiau cronig. Oherwydd bod y corff yn hela ymlacio. Yn naturiol, o leiaf carcas, o leiaf chwip, hyd yn oed ar wely ysbyty.
Nid ydych yn poeni. Amgaewch y contract epochal hwn gyda'r daliad "Sepulki a Ko" ai peidio, bydd yn ysgubo'r gyllideb gan Chumki neu oroesi, yr hyn a ysgrifennwyd am eich swyddfa yn y rhifyn proffil ac a oes gennych gangen newydd yn Nestokhrensk - ie beth bynnag. A allaf fynd yn gynnar heddiw?
Rydych chi'n troi. Yn yr argraffydd i ben y papur? O Dduw, beth yw hunllef, faint allwch chi, ni fyddwch yn dod ag ef mwyach. A wnaeth yr adroddiad am bum munud a gedwir? Byddaf yn mynd, byddaf yn gwneud Harakiri, mae'n fethiant. Adwaith annigonol i drafferth fach yw un o symptomau mwyaf amlwg Burnout.
Difaterwch. Nid oes dim yn plesio ac nid yw'n byrstio - yn ddim swyddfa, nac yn y byd y tu allan. Prin y byddwch yn esmwythach ac yn atgoffa zombies yn amheus.
Sut i beidio â llosgi yn y gwaith
Peidiwch â llithro yn y gwaith. Mae hwn yn ddarn enfawr o fywyd, wrth gwrs. Ond yn dal i fod, nid yw hyn i gyd yn fywyd. Rydych yn dal i gael cariadon a ffrindiau eich cariad, mukhtar, rholeri ffyddlon, mom gyda phasteiod, rhyw, gwersi bactig, cactws, tocyn ar gyfer yr awyr agored agosaf a Mashka, sydd, am hanner blwyddyn yn galw i ymweld â Peter. Os nad oes dim byd - ar frys. A chael gwared ar yr arfer o wirio'r gweithiwr, gan gau gyda'r criw a cherdded gyda Mukhtar.
Peidiwch â chymryd gwaith yn y tŷ. Rhoddodd yr awyr i chi laptop nid fel bod gennych aelwyd teulu gyda chwsmeriaid a chyfanswm o gynigion masnachol. Rhoddodd yr awyr i chi gliniadur i weld yr ystafelloedd arddangos, darllen Pics.ru a Rzchacha yn Facebook. Dylai'r gwaith ddod i ben yn union pan fyddwch chi'n cau'r drws swyddfa. Popeth, yna gadewch iddo fod heboch chi.
Tasgau amgen. Ar ôl pob plicio, mae ein hymennydd trefnus yn cymryd amser i ymdawelu. Felly, peidiwch byth â chynllunio ychydig o bethau nerfus neu annymunol yn olynol. Os yn y bore mae gennych yn ôl y cynllun - adroddiad cyn pennaeth cythryblus, peidiwch â mynd yn syth ar ei ôl am rai trafodaethau anodd - caeau gwell o flodau, gwasgaru darn o bapur ar y bwrdd neu ymlusgo gyda phartner skype cute.
Cofiwch pam ei fod i chi. Nid diwrnod gwaith marwol arall yw hwn. Dyma 1/20 rhan o gost taith i Chile. Un Siambr i gyfeiriad eich fflat eich hun, lle bydd un ystafell yn arddull Moroco, ac mae'r ail yn Sgandinafian. Dewch o hyd i'ch rhesymau eich hun i weithio.
Newid y sefyllfa. Peidiwch â chadw at y penwythnos o flaen y cyfrifiadur - mae hyn yn ddigon i chi yn y gwaith. Dewiswch ar natur neu o leiaf cerddwch o gwmpas y ddinas, yn ôl y dalfeydd, nad oeddent byth. Mae'r ymennydd yn hanfodol ar gyfer argraffiadau newydd, fel arall bydd yn bycio.
Bod dan anfantais. Mae'r pennaeth yn fuddiol i chi, wedi'i lenwi ag ymdeimlad o hunan-ail-baratoi, brysio ar ei oriel 24/7. Oes, rydych chi eisoes wedi ysbrydoli'ch hun y dylech chi golli hanner diwrnod - a phopeth, bydd y swyddfa yn disgyn ar wahân, bydd y staff yn mynd i'r byd. Neu byddwch yn cael eich tanio i diroedd y ci am ddiogi a'r unffurfiaeth. Felly, ni ellir ei ailosod yn amhosibl.
Edrychwch o gwmpas - yn sicr yn yr ystafell nesaf mae rhywfaint o Sikildhequa, sydd bob amser yn hwyr, yn ystod oriau gwaith, yn edrych ar y morloi am y morloi, yn cymryd y rownd yn rheolaidd - a serch hynny yn gweithio'n llwyddiannus ac yn cael yr un cyflog â chi, y Great Fawr Martyr.
Diffodd perffeithiaeth. Ar gyfer perfformiad gwaith ar y lefel briodol mae gennych awr. I sgleinio a dod â pherffeithrwydd - pedwar arall. Eironi Gorky yw, ar gyfer y rhan fwyaf o dasgau, nad oes perffeithrwydd mwyaf blaenllaw (os nad ydych yn cael eich enw Hattor Hanso, nid ydych yn byw yn Okinawa ac nid ydynt yn gwneud Samurai Katana). Os dywedwyd wrthych am "gloddio i ffwrdd a chinio", yna'r corop. Ond peidiwch â sgleinio yna waliau'r ffos ac nid ydynt yn eu gosod gyda mosäig Fenisaidd.