Gadewch i ni wirionedd yn y llygad: Pryder neu bryder Rwy'n hoffi ychydig iawn o bobl. Os ydych chi'n poeni yn gyson am yr hyn a all ddigwydd neu beidio, mae'n digwydd yn y dyfodol, mae'n anochel yn achosi straen. Yn ystod yr argyfwng canol oed o'r enw, mae pryder yn ymddangos o bron pob un o'r bobl.
Mae datrysiad pob un o'r ddwy broblem hon ynddo'i hun eisoes yn eithaf anodd, ond os byddwch yn eu cyfuno gyda'i gilydd ... felly, sut orau i ymdopi â phryder yn ystod argyfwng canol oed.1. Deallir bod yr argyfwng canol oed yn normal
Yn sicr, ychydig o bobl sydd erioed wedi clywed am gromlin siâp U y hapusrwydd. Yn wir, mae cysyniad o'r fath fel hapusrwydd wedi cael ei astudio cryn dipyn, ac ymddangosodd y gromlin siâp U yn y rhan fwyaf o'r astudiaethau hyn, ac ym mron pob gwlad. Dywed fod hapusrwydd dyn yn debygol o gyrraedd y lefel hynod feirniadol yn unig yn ystod yr argyfwng canol oed.
Mae'r argyfwng canol oed yn llawer mwy cyffredin nag y mae unrhyw un yn ei feddwl. Gwireddu hyn trwy symud i'r ail gyngor.
2. Gwybod nad chi yw'r unig un sy'n ymladd fel
I ddechrau, mae angen dychmygu bod pob peilot o'i fywyd. Mae'r gyfatebiaeth yn gorwedd yn y ffaith bod person yn peilotio awyren llenwi â theithwyr (teulu, ffrindiau a phobl eraill sy'n bwysig iddo). Prif nod pob un fel peilot yw bod ei deithwyr yn cael yr argraff bod popeth o dan reolaeth lawn a bod popeth yn mynd yn esmwyth ac yn effeithlon. Y ffaith yw bod pawb yn gynlluniau peilot eu hawyrennau eu hunain, ac i bawb o bryd i'w gilydd wynebu cythrwfl yn ystod yr awyren.Mae'n bwysig gwybod bod pawb yn gynlluniau peilot, ac mae unrhyw un yn ceisio creu'r argraff bod popeth dan reolaeth. Ond mewn gwirionedd, bydd pob peilot yn wynebu rhywfaint o gynnwrf yn ystod ei deithiau (ei fywyd). Dyma'n union beth sy'n achosi cromlin siâp U y gromlin hapusrwydd. Nid oes angen i feddwl ei fod yn unigryw yn eich ofn, nid yw eraill hefyd yn penderfynu dangos eu larwm a'u pryder i'r cyhoedd.
Mae angen i chi wybod nad oes unrhyw un ar ei ben ei hun yn eich profiadau, a bod llawer o bobl ledled y byd yn wynebu'r un teimladau o bryder yn ystod yr argyfwng canol oed. Felly, mae'n ddefnyddiol dweud wrthych am eich larwm i gau pobl.
3. Peidiwch â chymharu'ch hun â pherson sy'n "rhaid bod"
Mae'n bwysig iawn. Mae rhai pobl yn treulio eu bywyd cyfan, yn ceisio cyfiawnhau disgwyliadau rhieni, cyfoedion, cymdeithasau ac ati. Maent yn gweithio bob dydd ac yn y pen draw yn teimlo'n anhapus.
Mae'n bwysig rhoi'r gorau i geisio cyfiawnhau'r disgwyliadau nad ydynt yn cyfateb i hobïau neu nodau bywyd. Y rhai hynny. Mae angen rhoi'r gorau i gymharu eich hun â pherson sy'n "rhaid bod", a dechrau bod yn bwy rydych chi eisiau bod.
4. Darganfyddwch beth rydych chi ei eisiau mewn bywyd
Y cwestiwn "Beth ydych chi ei eisiau o fywyd?" Yn gyffredin iawn, ac fel arfer yr ateb iddo yw amrywiad neu gyfuniad o'r eitemau canlynol:- llwyddiant; - yn teimlo eich bod yn eich caru chi; - i gael effaith gadarnhaol; - lwc.
Mae'n ymddangos ei fod i gyd yn gwneud synnwyr, oherwydd nad ydynt am deimlo'n annwyl neu fod yn llwyddiannus. Ond mae'n werth chweil yn gofyn, a pham rydw i eisiau i'r cyfan ddigwydd mewn bywyd. Gallwch ddadlau y bydd pawb yn dod i ateb: "Fi jyst eisiau bod yn hapus."
Yn amlwg, mae pob gôl yn ein bywyd yn bodoli yn unig oherwydd bod rheswm i gredu y byddwch yn hapus pan fyddwch chi'n eu cyrraedd. Fodd bynnag, nid yw llawer o bobl yn deall yr hyn y mae angen i chi fod yn hapus pan fyddwch yn dilyn y nodau hyn.
Mae bywyd yn rhy fyr i ganolbwyntio ar gyflawni hapusrwydd yn unig. Mae angen i chi ddechrau caru'r hyn rydych chi'n ei wneud nawr, ac i beidio â pharhau i weithio i "gyflawni" hapusrwydd yn unig.
5. Ewch allan o'r parth cysur
Fel arfer, pan fydd person yn dod o hyd iddo mewn sefyllfa anodd, heb allu dychwelyd i'w fywyd cyffredin, mae'n wir yn cydnabod pwy ef a beth mae ei eisiau. Mae'n wir yn unig pan fyddwch chi'n meddwl amdano. Ond mae llawer yn gwario eu gyrfaoedd, dim ond nofio drwyddi draw. Nid ydynt yn amau y dewis sy'n gwneud eu hunain, neu sy'n gwneud ar eu cyfer. Maent yn nodi ac yn symud i unrhyw gyfeiriad lle mae eu rheolwyr, cydweithwyr a ffrindiau am iddynt fynd. O ganlyniad, mae bron pawb yn cyrraedd y cyfnod, yn ystod y mae'n darganfod nad oedd yr hyn a wnaeth, yr hyn y mae am barhau i'w wneud.
Mae'n werth ceisio cymryd cam y tu hwnt i'ch parth cysur a rhoi cynnig ar yr hyn nad yw erioed wedi'i wneud o'r blaen. Er enghraifft, yn hytrach na chanolbwyntio ar eich gyrfa, gallwch dalu mwy o amser i hobi newydd. A gallwch fynd i daith aml-ddiwrnod.
6. Bod yn ddiolchgar am yr hyn sydd yno eisoes
Mae angen i chi feddwl am yr hyn yr ydych eisoes wedi'i gyflawni, ac nid am yr hyn yr ydych am ei wneud o hyd. Mae'n bwysig sylweddoli bod pwysig eisoes wedi'i wneud ac mae ym mywyd pawb. Mae angen i chi feddwl am eich cyflawniadau, am bobl rydych chi'n byw gyda nhw, am y bywyd rydych chi'n cael effaith gadarnhaol. Dyma'r holl bethau gwych y mae angen i chi fod yn ddiolchgar amdanynt. Mae pobl yn anodd eu plesio. Maent yn gyson yn chwilio am fwy, ond nid ydynt yn gwerthfawrogi'r hyn sydd ganddynt. Gall y "trachwant" hwn fod yn rhwystr difrifol i hapusrwydd.Bydd y cyngor gorau yn canolbwyntio ar bethau da a wnewch pan fyddwch chi'n poeni am eich argyfwng canol oed. Ar yr un pryd, ni ddylech anghofio bod y pesimist yn gweld negyddol neu anawsterau ym mhob cyfle, tra bod y optimistaidd yn gweld y cyfle ym mhob anhawster. Mae hyn yn golygu bod angen i chi ganolbwyntio ar yr hyn sydd yno eisoes, yn hytrach na cholli.
7. Cymerwch ddyddiadur
Mae llawer yn credu mai dim ond ar gyfer merched bach y bwriedir dyddiaduron, ond mae'n bell o'r ffordd. Mae rheolaeth dyddiadur yn eich galluogi i ddarganfod cryn dipyn am eich hun ac yn ei gwneud yn bosibl i lywio yn well mewn cyfnod anodd.
Yn y dyddiadur mae'n werth ysgrifennu'r hyn rydych chi'n poeni am yr hyn sy'n anhapus, yr ydych ei eisiau o fywyd, sut i'w gyflawni.
Pryd bynnag y byddwch yn teimlo pryder eto, gallwch agor eich dyddiadur ac ychwanegu meddyliau diweddaraf ar hyn. Neu gallwch ail-ddarllen eich hen feddyliau er mwyn deall yn well beth sy'n achosi pryder.
8. Dewch o hyd i seicotherapi
Efallai mai'r cyngor hwn yw llawer ac nid oedd yn disgwyl gweld yma, ond mae'n syml iawn. Gall therapi helpu i ymdopi â phryder yn ystod argyfwng canol oed. Ar unwaith mae'n werth archebu - nid oes angen i chi ofni mynd i seicotherapydd. Wedi'r cyfan, nid oes gwaharddiad mewnol ar ymweld â meddyg rheolaidd pan fyddwch yn dioddef o boen corfforol, felly pam poeni am fynd i therapi oherwydd poen emosiynol.
Y peth pwysicaf yw bod angen i chi gofio pan fyddwch yn dod ar draws pryder yn ystod yr argyfwng canol oed, mae'n hysbys nad oes neb ar ei ben ei hun. Teimladau negyddol sy'n profi, yn eithaf normal, ac mae llawer o bobl eraill hefyd yn eu profi. Unwaith eto - mae angen i chi roi'r gorau i gymharu eich hun â phwy ddylai fod yn rhaid i mi ddarganfod beth rydych chi wir ei eisiau o fywyd, mynd allan o'r parth cysur am ychydig a rhoi cynnig ar rywbeth arall, canolbwyntio ar bethau cadarnhaol a dechrau dyddiadur.