Spoiler: Na. Mae'r ffeil hon ar agor yn 22-00, mae dwy erthygl arall yn aros am ei thro, syrthiodd y plentyn allan 10 eiliad yn ôl. Nid oedd unrhyw westeion yn y tŷ, dim tân, dim daeargryn, nid oes angen i gerdded y ci, peidiwch â dyfalu, a fydd y gollyngiad diflas yn sobr, nid oes unrhyw un angen chwistrelliad o boenus ac yfory yw'r panel tri-metr o wladgarol Cynnwys o'r rhisgl, mes a chonau. Pechod yn cwyno. Ac yn cysgu o hyd yn fuan.
Ond derbynwyr, sy'n eich galluogi i roi ychydig yn gynnar yn amlach yn amlach - yno.
Cloc Larwm Nos
Ar 23-00, mae fy ffôn yn snaps i fyny a'r arysgrif "Pillow meddal, breuddwydion melys, bydd Maunda Night yn ymddangos arno. Weithiau byddwch yn stopio ac yn meddwl - damn! Really! Ac rydych yn gohirio rhai ychydig o bethau ar gyfer yfory.Hidlo Call
Yn y rhan fwyaf o'r ffonau presennol, gallwch ffurfweddu'r hidlydd. I golli'r galwadau gan rieni / plant a dim mwy. Bydd cwsmeriaid yn aros tan y bore. Gyda llaw, y rhybuddion gan y FB, VK, LJ a beth sydd gan unrhyw un arall yno - hefyd yn dawel.
Glaswellt
Roedd yr imiwnolegydd yn gwylio profion y plentyn am amser hir, yn fy dadansoddi, yn meddwl, ac yn hytrach na chyffuriau cymhleth a orchmynnwyd i yfed rhif ffi lliniaru 2 dros nos. Yn hytrach na the (neu, ar ben hynny, coffi). Does dim byd arbennig yn yr un casgliad - Melissa, licorice, Valeriana - ond ni all ei yfed bob dydd. Achosion. Ac ar ôl cwpan y gwenwyn hwn, mae'n troi i ffwrdd ar ôl deugain munud. Er bod y trwyn yn y monitor, hyd yn oed yn yr ystafell ymolchi, o leiaf dros gist byrstio. Os yw'r broblem, ar ôl 11 pm, daw'r eitem damn - yna'r casgliad rhif 2 am 22-00 yw'r peth sy'n angenrheidiol.Rhyw
Os oes rhyw, yna ei gynllunio ar gyfer y noson ac yn rhoi'r gorau i unrhyw Kipishni ar ei ôl - yn sicr ffordd o fynd allan yn rhy hwyr. Wrth gwrs, pe baech yn syrthio i'r gwely ar ôl gwahanu blwyddyn, mae'n annhebygol o oleuo'n gyflym - ond gall un noson y flwyddyn gael ei neilltuo'n llwyr i'r rhyw. Ac ar y dyddiau eraill, peidiwch â chodi "bryd hynny." Yn y boncyffion aflwyddiannus. Narromantig.
Ioga a myfyrdod
Y cyngor sy'n fwy defnyddiol i'r bobl hynny sy'n anodd eu cysgu na'r rhai sy'n torri drwy'r gobennydd gyda'r frwydr. Amserlen a pherfformio ymarferion llyfn, lleddfol ac ymlaciol.Llaeth cynnes gyda mêl
Fel yr un blaenorol, mae'r rysáit hon yn dechrau gweithio mewn grym llawn yn unig am y trydydd mis o ddefnydd cyson, ond pan fydd yn gweithio allan! Un diwrnod, dechreuodd siwmper y ferch ar wely saith mlynedd fwg, dechreuodd yfed ... cafodd cwpan caled ei adael yn Mom yn ei ddwylo, syrthiodd y pen ar y gobennydd, rhagdybiaeth dimensiwn yn ffonio allan. "Hell Potion" - Dad cysgodol parchus.
Fortochka
A'r rhai sydd yn wael yn syrthio i gysgu, a'r rhai sy'n ei chael hi'n rhy hwyr. Gwyliwch fod rhywle o 21-00 yn yr ystafell wely wedi'i awyru. O'r cwsg stuffy yn waeth, a hyd yn oed yr oriau hynny y byddwch yn eu cael, helpwch y corff nad yw mor dda os nad oes ychydig o ocsigen yn yr awyr. Yn ogystal, yn yr ystafell oer o dan y blanced yn ymddangos yn fwy clyd.Coesau cynnes
Gallwch chi sanau gwlân, gallwch sliperi, gallwch olchi'r coesau gyda dŵr cynnes dros nos, gallwch gymryd y gawod yn gyfan gwbl - yn gyffredinol, er mwyn sicrhau bod cynhesrwydd yn yr awr cyn y cwsg honedig. Paratoi i gysgu, mae'r corff yn hedfan cyflymder y pwls a'r pwysau, mae'r coesau'n dechrau torri. Ac i syrthio i gysgu, rhaid i chi gynhesu - pam gwastraffu amser cysgu i ysgwyd o dan y blanced?
Ymarferion anadlu
Roedd hyn yn gosod, ac yn y pen, maent yn debyg i ddioddefwyr, meddyliau, trafferthion, gofidiau, cynlluniau, amserlenni a modelau ffrogiau. Dewch ymlaen, gwasgwch a chyffwrdd â'r diflastod i'r gegin y tu ôl i'r gwylan a'r baton. Ond nid! Os, ameems i'r gwely, sodlau i anadlu, anadlu allan mewn cynllun arbennig, ar unwaith, wrth gwrs, peidiwch â thorri i ffwrdd. Ond ni fydd y bore yn dod ymhellach na thri neu bedwar o feddyliau. Teg.Mae'r dull "4-7-8" yn hollol syml a gellir ei berfformio o gwbl mewn unrhyw sefyllfa, hyd yn oed yn sefyll.
1. I anadlu allan yn llwyr drwy'r geg gyda sain chwibanu.
2. Caewch y geg ac anadlwch yn dawel drwy'r trwyn, ar ôl cynnwys eich hun i 4.
3. Cynnal yr anadl, gan gyfrifo yn feddyliol hyd at y 7fed.
4. Anadlwch yn llawn drwy'r geg, gan wneud sain chwibanu, gan gyfrifo hyd at 8.
I fod yn onest, mae yna unrhyw rifau. Y pwynt allweddol yw gohirio'r aer o fewn ychydig, ac anadlu a anadlu allan yn araf, gyda blas.
Breichled Pedometer
Mae'n ymddangos nid yn unig camau a mesurau pwls, ond hefyd yn gwylio, cyn belled ag y perchennog syrthiodd i gysgu a faint roedd hi'n cysgu mewn cwsg dwfn (mae hyn yn bwysig). Yn tynnu graffeg brydferth. Mae'n cynnig os nad yw'r cwsg dwfn yn ddigon, cerdded am y nos ac awyru. Grong, os yw'n dod yn hwyr. Fel unrhyw gamefice, mae'n edrych fel rhywbeth nonsens, ond mae'n gweithio. Rydw i eisiau cromlin a negeseuon hardd "Fe wnaethoch chi gysgu'n well na 86% o ddefnyddwyr."
Darlun: Shutterstock
Darllenwch hefyd:
5 Ffordd Ffyddlon i Ladd Dream
Apocalypse personol: Ydych chi'n ceisio lladd eich hun? Gwiriwch
# Atodlen: Calonnau Cŵn a'i pherchennog yn curo yn UNSAIN