Felly, dychmygwch y sefyllfa. Bydd y Gwanwyn yn dod yn fuan a bydd pob merch yn dechrau paratoi'n weithredol ar gyfer "Tymor Bikini", yn gollwng yn ddiangen, a sgoriodd yn y gaeaf. Ond weithiau mae'n digwydd bod bwyta rhywbeth o'i le ac yn sydyn yn iawn cyn mynd i'r traeth mae yna fol. Mae'r holl waith i gyflawni'r ffigur perffaith yn mynd i'r pwmp, oherwydd ni fyddwch yn mynd i'r traeth gyda bol chwyddedig. Yn wir, mae arbenigwyr yn argymell defnyddio nifer o gynhyrchion sy'n atal chwythu'r abdomen a meteoristiaeth well.
1. Ciwcymbrau
Nid dim ond byrbryd blasus neu gynhwysyn ardderchog yw hwn ar gyfer salad. Power Arbenigol Mae Joy Bauer, awdur y llyfr "The Joy Fit Club" yn esbonio bod y ciwcymbrau yn llawn dŵr, sy'n helpu i frwydro yn erbyn gwaedlyd. Yn gyffredinol, po fwyaf o ddŵr sy'n defnyddio heb ffibr, y mwyaf y byddwch yn ei droethi. Ac mae'r mwyaf yn mynd i'r toiled, y mwyaf gwastad bydd bol.2. Watermelon
Fel ciwcymbrau, mae Watermelon yn aml yn llawn dŵr, sy'n "ymladd" gyda chwysu. Hefyd mewn llythrennau enfawr o watermelon llai na 100 o galorïau. Beth yw'r mwyaf anhygoel (mae hwn yn foment hynod o bwysig i'r rhai sydd am golli pwysau neu gadw ffigur), nid oes bron dim siwgr ynddo, er gwaethaf y blas melys gwych.
3. Asbaragws
Felly, mae'r oedi mewn dŵr yn y corff yn un o'r rhesymau pam yn chwyddedig. Mae maethegydd a meddyg gwyddorau meddygol Stephanie Middurberg yn cymeradwyo y gall asbaragws helpu i leihau chwysu. Mae angen i chi ychwanegu ychydig o goesau asbaragws i'ch cinio, a'r diwrnod wedyn bydd popeth yn iawn.
4 Bananas
Rheswm arall dros y chwysu yn rhywbeth hallt, yn cael ei fwyta ar y noson cyn y noson. Yn yr achos hwn, gallwch fwynhau banana. Gan fod ganddo gynnwys potasiwm uchel, gall wneud iawn am lefel gormodol o sodiwm (a gynhwysir yn halen).
5 gwyn wy
Gallwch roi cynnig ar omelet wy cyn mynd i'r traeth. Mae'n llawn o brotein llawn sy'n gweithredu fel diwretig.
6 grawnwin
Yn ôl arbenigwyr maeth, mae'r aeron hyn yn ffordd wych o fodloni eu dymuniad i felys. Gallant leihau nwyon a chael gwared ar y chwysu. Mae grawnwin hefyd yn gyfforddus i sychu ar yr un traeth.
7 iogwrt Groeg
Mae iogwrt Groeg nid yn unig yn llawn o broteinau, ond mae hefyd yn helpu treuliad, ac yn yr amser byrraf posibl y gall ei chwyddo. Argymhellir dewis iogwrt gyda llai na 20 gram o siwgr, oherwydd os yw'n rhy felys, mae'n llawn pwysau a osodwyd.
8 coffi gyda rhew neu de
Mae'n werth aros i ffwrdd o bopeth sy'n gysylltiedig â charbon deuocsid, yn ôl pob tebyg am reswm cwbl ddealladwy (byddwn yn atgoffa, rydym yn sôn am chwysu). Yn lle hynny, yn yr haf mae'n well dewis coffi neu de oer. P.S. Yn naturiol, mae angen i chi ychwanegu mwy o lwyau siwgr.
9 afocado
Dywed maethegwyr fod angen i chi geisio cynnwys o leiaf un braster defnyddiol ar bob pryd. Er enghraifft, afocado, menyn cnau Ffrengig, pysgod neu olew olewydd. Bydd yn eich helpu i deimlo'n ddirlawn, er nad yw'n sgorio'ch bol cyn y methiant.
10 cnau
Yn ôl arbenigwyr maethegwyr, mae cnau almon a phistasio yn fyrbryd ardderchog, nad yw o gwbl yn llawn y chwysu. Mae cynnwys protein uchel ynddynt yn helpu yn gyflymach.
11 Cynhyrchion Llaeth
Yn wir, nawr bydd llawer o bobl yn syndod, ond nid yw cynhyrchion llaeth (os nad oes anoddefiad lactos) yn arwain at chwysu. Mae darn o gaws yn addas ar gyfer byrbryd da ar gyfer y traeth, a oedd yn y nos yn yr oergell.
12 zucchini.
Wrth gwrs, nid yw pawb wrth eu bodd â'r zucchini, ond beth am eu ffrio ar y gril. Yn ôl yr arbenigwr ar faeth Joey Bauer, mae'r llysiau hyn yn gallu achosi teimlad o syrffed heb galorïau diangen. Felly, ni fydd unrhyw demtasiwn i gyfuno sglodion a salad tatws.