"Byddwch yn hyderus!". Diolch, fe ddysgwyd. Cynghorwch arall i fod yn filiwnydd gyda charisma Monroe, 42 maint a busnes gafael y terrier tarw, nad yw. Ac os oes gennych hunanhyder penodol, beth wedyn? Yn ffodus, gall unrhyw gymdeithasoffobe neilltuo Capten America yn hawdd, yr hwn y wefr anhysbys. Dyma 10 techneg cuddio:
Hymlaciwch
Mae foltedd yr holl gyhyrau yn amlwg iawn. Ac rydych yn amhroffidiol i ddisgleirio gyda'ch nerfusrwydd - rydym yn efelychu hyder yma neu beth rydym yn ei wneud? Y ffordd hawsaf o gyflym (ond heb fod yn hir) i gael gwared ar y clampiau - 5 munud i'r sgwrs gyfrifol, gan ganiatáu i'r dwylo a'r pen hongian allan yn rhydd. Yn union eich llwyth 5-mlwydd-oed, pan fydd yn diflasu. Mae plant yn dal i ymlacio yn gyson, oedolion - bron byth, ac yn y cyfamser yn gweithio yn 5, mae'n gweithio yn 30.Sefyllfa Gywir Gofal
Hynny yw, daliwch ati, fel pe baech chi yma yn bennaeth mawr a basnau ymolchi, y pennaeth - eisteddwch rivne, cymerwch yr ysgwyddau yn ôl (bydd yn haws i anadlu), a chodi fy mhen. Elw dwbl - Bydd yr Interlocutor yn dechrau eich gweld chi fel aderyn pwysig yn isymwybodol, a byddwch yn teimlo'r aderyn hwn. O ddifrif - mae rhai crwydryn o brifysgolion Harvard a Colombia yn eistedd gwirfoddolwyr mewn osgo o'r fath ac yna'n gwylio, gan fod ganddynt testosteron mewn 2 funud gan gyrraedd lefel y ceiliog ymladdwr.
Trowch wyneb
Beth sy'n gwneud person y mae persbectif y sgwrs yn dychryn i'r arogleuon? Mae dyn yn rhwystredig i mewn i ongl, yn crebachu i lwmp ac yn edrych ar berygl dros ei ysgwydd. Fel nad oedd yr interlocutor yn eich derbyn am y llygoden, a oedd yn coginio Sumakharik, trowch at ei wyneb. Dylai sanau a thethau edrych ar bwy rydych chi'n eu dweud.
Edrychwch ar drwyn
Nid chi, ond gwrthwynebydd. Mae'n bwysig iawn cynnal cyswllt gweledol - os edrychwch ar eich poced yn ystod sgwrs neu astudiwch y nenfwd, mae'n amlwg nad ydych yn eich plât. Ond ac yn syllu yn y llygaid fel arfer yn anodd iawn. Ond o bellter y mesurydd - ni all un a hanner o bobl ddweud yn sicr lle mae eich barn yn canolbwyntio. Hyfforddi ar fabanod ar y bws. Tasg ar gyfer heddiw - i edrych ar y trwyn gyda dadfeddiannwr ac nid yw mewn unrhyw achos yn cael gwared ar lygaid y cyntaf.Siarad yn araf
Mae'r bobl ansicr yn aml yn gynnau gyda chyflymder y gwn peiriant, oherwydd ar unrhyw adeg maent yn barod am y ffaith y byddant yn cael eu diffodd, yn annhebygol. Mae nerfus hefyd yn siarad yn gyflym iawn. A phan fydd yr ymyrraeth yn disgyn yn disgyn geiriau doethineb, nid yw hyd yn oed y gors yn dringo ei fonolog gyda'i farn werthfawr. Gadewch i'ch metronome fod yn anadlu - tri gair ar yr anadl, tri gair ar y anadlu allan a saib dramatig rhyngddynt.
Tôn sebery
Yn yr ystyr o'r timbre. Mae popeth, yn hollol i bawb yn dechrau gwichian pan fyddant yn peryglu, ac felly mae'r llwyfan yn rhoi eich gwir deimladau. Ac mae angen toriad y frest arnoch - fel Lana del Rey. Hyfforddiant - I siarad â nofio, mae angen i chi ymlacio'r laryncs, fel pan fyddwch yn gwehyddu, yn anadlu bol ac yn canu'r lain mewn gemau fideo.Peidiwch â bod yn flin
Mae'n ddrwg gan y rhain i gyd - mae'n ddrwg gennyf yn aml fel geiriau rhagarweiniol. Ac yn ofer - po fwyaf o ymddiheuriadau, y lleiaf hunan-hyderus ydych yn edrych. "Mae'n ddrwg gennyf, doeddwn i ddim yn deall" - gosod llwfr, "Doeddwn i ddim yn deall," geiriau'r pennaeth caled. Mae eich hun yn euog, roedd angen siarad yn fwy cliriach.
Gofynnwch
Cwestiynau Yma rydych chi'n eu gofyn i chi. Mae pawb yn gwybod - sydd â marc cwestiwn, y prif un. Nid yw beth i'w ofyn mor bwysig, er bod y tywydd, er bod yr olygfa am yr argyfwng Syria. Fe wnaethant ateboch chi - gofynnwch eto. Ychydig funudau yn ddiweddarach, bydd y pong ping hwn, yr interlocutor yn ymestyn i mewn i'r llinyn ac yn dechrau eich ffonio "fy nghyffredinol".Meddyliwch yn bositif
Dychmygwch na bydd popeth yn dod i ben ar y gorau. Bydd gwrandawyr hyfryd a oedd yn hapus i fynychu eich adroddiad yn cael eu rhyddhau a thaflu tuswets i chi. Byddwch yn gyrru prynwr tarw dur ac ychydig o gymysgwyr concrit. Bydd Downey Jr yn syrthio i'ch coesau. Mae meddyliau o'r fath yn achosi hunan-foddhad ac olwyn y frest - beth sydd ei angen arnoch chi.
Gwyliwch ddwylo
Kaby wnaethoch chi eistedd i lawr a beth bynnag yw'r anghyflawn, efallai na fydd y dwylo mewn un ffordd i roi eich nerfusrwydd. Pa hyder allwch chi ei ddweud os oes gennych ddegfed ddalen o bapur eisoes ar gyfer confetti? Os yw'n dal i fod yn rhywbeth i gydiwr, fel pe baech yn boddi yn nyfroedd cyfathrebu stormus, lluniwch gynghorion eich bysedd, fel athro, ac ysgwyd y brwshys i ddoethineb sgwrs. A'r dwylo sydd ynghlwm, a pherswâd ychwanegol. Gallwch barhau i ddisgyn ar wahân ar y gadair, gan daflu eich dwylo y tu ôl i'r pen. Neu codwch fel cowboi a rhowch y palmwydd ar y gwregys - y sefyllfa "Baba Baba". Mae ystumiau o'r fath nid yn unig yn cuddio dwylo - maent hefyd yn or-arweinyddiaeth.