Byddaf yn dechrau rhedeg fel toddi eira. Na, mae'n dal yn oer, yma ym mis Mai cynhesach. Dyma fydd y mis Mai. Mae rhywbeth yn boeth, ac nid yw'n bosibl codi yn y bore ... Gellir parhau â'r monolog hwn i anfeidredd. Fe'i gelwir yn "dechrau rhedeg." Os ydych chi eisiau hir, ond ni allwch ddechrau, dyma'r cyngor gan y rhai a lwyddodd.
Yn gyntaf mae angen i chi sefydlu un gwirionedd i chi'ch hun. Nid oes angen pŵer parod i ddechrau rhedeg. Yn gyffredinol, gwnewch rywbeth yn erbyn eich ewyllys, trwy rym - annaturiol. Os ydych chi'n gorfodi eich hun ychydig o weithiau, yna byddwch yn anfon eich hun, a phawb arall mewn cyfeiriad adnabyddus ac yn rhoi'r gorau i wneud yr hyn nad ydych yn ei hoffi. Gwnewch yr hyn rydych chi eich hun am ei wneud. Ydych chi eisiau bod yn slimmer? Rydych eisoes yn darllen y testun hwn, oherwydd eich bod am ddechrau rhedeg. Yma. Dyma'r awydd sy'n ddigon eithafol. Mae angen i ni helpu eich hun yn ymgorffori mewn bywyd. Felly, yn hytrach na'r ewyllys, fe wnaethon ni ddewis awydd. Ac fe wnaethant dorri'r broses o'i gweithredu i sawl cam syml.Siopa
Gerdded
Nid oes angen rhedeg ar unwaith. Dechreuwch gerdded yn unig. Yn flaenorol yn eistedd yn y nos am gyfrifiadur neu glefyd o flaen telathrebu? Nawr ewch allan i'r stryd a cherdded. Clustffonau, hoff gerddoriaeth neu dim ond eich meddyliau yn y pen. Ewch yno ac yn ôl. Gallwch ddechrau cofnodion o bymtheg. Lawrlwythwch y ffôn i redeg, olrhain y pellter a'r cynnydd mewn cyflymder, mae'n oedi.Rheoleidd-dra
Ewch allan bob nos. Weithiau'n mynd o gerdded ar redeg. Peidiwch â phoeni am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl amdanoch chi. Peidiwch â phoeni os nad ydych chi'n hoffi athletwr o boster yn y siop, lle prynais sneakers. Rydych chi'n dal cyffro o'r broses. Rhythm yn ail: ychydig funudau rydych chi'n mynd, yna rydych chi'n rhedeg cymaint. Ac nid oes angen torri o'r lle os yw'n sydyn y mae ei eisiau. Ac rydym yn sicrhau, ar ryw adeg y mae ei eisiau. Straen gormodol Nid oes angen y corff nawr. Mae hyd y wers yn bwysicach na'r llwyth. Gyda llaw, rhythm rhwygo yn arbennig o dda i'r rhai sydd am golli pwysau.
Ceisiwch Rhif 1.
Ymhellach ac yn hirach
Cynyddu'r amser a'r pellter. Ni fyddwch chi'ch hun yn sylwi ar sut y bydd y loncian bymtheg munud yn dod yn rhai. A pheidiwch ag anghofio dilyn eich llwyddiant, mae'n gymhellydd ardderchog. Nid oes angen postio'ch traciau bob dydd bob dydd. Yn fwyaf aml, caiff ei herio bod y rhai sy'n hoffi a pharch yn y sylw yn bwysicach na'r broses ei hun. Ac nid ydych yn rhedeg i ffrindiau, ond i chi'ch hun. Rydych chi'n dal gwefr o'r broses.Lefel newydd
Nawr bod y rhediad awr wedi dod yn norm, ac nid oes unrhyw awydd i aros, rhowch gynnig ar rai ysbeidiau sy'n rhedeg yn gyflymach, ond nid yn y deg munud cyntaf. Pan fyddwch chi'n meistroli'r dull hwn, gallwn ddweud eich bod eisoes wedi tynnu i ffwrdd. Ond dylai llwythi difrifol o'r corff yn cael ei roi dim mwy nag mewn diwrnod.
Cadwch y testun hwn a'i gyfeirio yn y broses hyfforddi. Os gwnaethoch chi gyrraedd y paragraff olaf, yna daethoch chi'ch hun yn cael ei redeg yn fedrus. Nawr byddwch yn cynhyrfu ffrindiau i godi o'r soffas a dweud wrthynt pa fath o wefr, yn rhedeg yn unig.