Ar ôl un noson, heb gwsg, mae'r corff yn gofyn am tua thri diwrnod i adfer y prosesau cyfnewid a dychwelyd y gosodiadau ffatri system nerfol. Caled drwy'r nos ar y coesau yn wael. Ond weithiau - yn enwedig yn ystod y sesiwn neu yn enwedig lyutoy derfedda - nid yw'n gweithio'n wahanol. Rydym yn dweud sut y noson i SITUTANE sut y dydd i ddal allan.
Peidiwch â phanicio
Pan fydd yn rhaid i'r cwrs fod yn barod ar gyfer y bore, ac am 11 pm dim ond y gair "cyflwyniad" yn ysgrifenedig, mae'r panig rywsut yn cwmpasu ei hun. Er mwyn peidio â hedfan o'r coiliau a pheidiwch â dechrau ymladd eich pen am y wal, anadlu, anadlu allan ac ysgrifennu cynllun gweithredu clir.
Yn siarad tasg annioddefol am ychydig o res. Holwch y rhestr hon yn rheolaidd, peidiwch â gadael i chi eich hun i wyro oddi wrth y cwrs. O leiaf, oherwydd am dri chloc, rydych chi eisoes yn colli eglurder canfyddiad ac yn dechrau anghofio eich bod chi eisiau gwneud yno o hyd.
Llwythwch y synhwyrau
Mae wedi cael ei sylwi ers tro bod ymennydd ar gyfer llawdriniaeth arferol angen unrhyw lidwyr allanol. Ac yn ystod y noson aurora o bob ysgogiad - poen yn y cefn a sgrin y cyfrifiadur.
Helpwch eich hun, gadewch i'r ymennydd o leiaf rywbeth i'w brosesu - trowch ymlaen yn y clustffonau i gerddoriaeth egnïol, sychu yn eich ceg gyda gwm, fel bod y derbynyddion blas yn gweithio, bob awr yn gwneud tylino syml o fysedd a golchwch eich wyneb gyda cŵl Dŵr, os oes gennych gyfle - ewch allan ar daith gerdded pum munud.
Cadwch wrth law gyda photeli o olew hanfodol oren neu grawnffrwyth - mae arogleuon sitrws yn ysgogi.
Tymheredd y daith
Pan fydd y lluoedd ar y canlyniad, tymheredd y corff yn gostwng a chyflymder yr adwaith rydych chi'n mynd at y crwban ar ôl gaeafgysgu. Mae'n ddigon i dreulio ar fy nhraed o 18 awr i ddechrau dwp.
I gefnogi, mae angen i dymheredd y corff godi. Ac nid oes dim byd gwell na'r hen godi tâl da. Fe wnaethom ysgrifennu, fe wnaethom ysgrifennu, mae ein bysedd wedi blino. Arllwyswch nhw, ciciwch nhw i lawr. Digon o bum munud fel bod y crwban yn cael ei ail-eni eto mewn homeasensys arferol.
Mae opsiwn arall yn gawod poeth cyflym. Peidiwch â drysu gyda bath cynnes, sy'n darparu union yr effaith gyferbyn.
Trowch y goleuadau ymlaen
Yn y tywyllwch, mae'r corff yn dechrau cynhyrchu melatonin - hormon, sy'n gyfrifol am gylchoedd cysgu a deffro bob yn ail. Er mwyn twyllo natur, trowch ar yr holl ffynonellau golau y byddwch yn dod o hyd yn yr ystafell.
Crouch afal
Ddim yn bleiddiaid gyda chi i stoc strategol gyfrifiadurol o fyrgyrs a sglodion. Nid yw'r pwynt hyd yn oed eu bod yn glynu wrth yr ochrau. O bryd brasterog trwchus rydw i eisiau cysgu. A'ch tasg chi yw byw ie yn y bore, ac i beidio â mynd allan, gan syrthio gyda'r trwyn i'r bysellfwrdd.
Gostyngiad mewn wagen a thraed ffrwythau, ac mewn arglawdd arall o graceri grawn neu bicls, maent hefyd yn gyfforddus, maent hefyd yn cefnogi grymoedd, ond ar yr un pryd nid ydynt yn glôn i gysgu.
Yfed coffi. Ond yn ofalus
Coffi yw ein cyfan. Mae'n helpu i sefyll i fyny tan y bore. Ond mae ganddo un nodwedd annymunol - mae'n blino'n fawr y stumog ac yn cynyddu'r risg o gastritis. Gallwch bob yn ail cwpanaid o espresso gyda sbectol o ddŵr gyda sudd lemwn, mae hyn, yn ddigon rhyfedd, yn niwtraleiddio asidedd uchel. Cadwch mewn cof bod coffi yn hawdd i'w alw - mewn gwirionedd i alw, heb ffyliaid, gyda symptomau annymunol damn. Nid yw pob math o ddiodydd ffyo gyda darn ginseng a ffrind te, gyda llaw, yn waeth na choffi, tra yn y stumog maent yn ymddwyn yn llawer mwy gweddus.