Mae dosbarthiadau rheolaidd, gweithredol mewn unrhyw chwaraeon yn cael effaith fuddiol ar iechyd, yn helpu i leihau pwysau ac, weithiau, caffael cariad newydd.
Ond mae pob medal wedi eu hunain eich bod yn gwybod beth. Rydym wedi casglu'r pum dosbarth ffitrwydd mwyaf poblogaidd a'u sgîl-effeithiau.
Rhedwch
Nid ydych yn gwybod sut i ddatrys y broblem - rhedeg i ffwrdd i mewn i'r machlud. Neu wawr, nid yn sylfaenol. Mae rhedeg yn boblogaidd, yn ddefnyddiol ac yn helpu i gadw iechyd. Yn ystod loncian, mae holl gyhyrau'r corff yn gweithio, pwmpio system gardiofasgwlaidd, ac mae popeth yn cael ei lenwi ag ocsigen i un gell. Elw!
Ond os nad ydych yn cadw'r osgo cywir yn ystod rhedeg, nid yw fy nghoesau yn gwanwyn gyda'r gafael gyda'r ddaear, mae'r corff yn cael ei orlwytho. Y risg o gael poen hir a phoenus yn y pengliniau a all fyw gyda chi ddegawdau. Mae llawer o redwyr proffesiynol yn cwyno am ben-gliniau salwch, er bod y cotiadau yn gywir, a sneakers, a dibrisiant.
Mae un arall yn fai minws mawr iawn - yn ôl astudiaethau gwyddonwyr Daneg, mae 45% o'r rhedwyr yn profi gwahanol broblemau'r llwybr gastroberfeddol yn ystod rhedeg. Y mwyaf cyffredin yw anymataliaeth y coluddion. Ac nid ydym yn jôc!
Arnofio
Braf a chymwynasgar. Mae llwyth meddal ar y corff cyfan, yn ymestyn ac yn cyhyrau, croen Taut ac imiwnedd parhaus yn ateb pob problem o bob clefyd. Mae nofio yn caru popeth yn ddieithriad, yn enwedig mewn pyllau cyfforddus, glân.
Peidiwch ag anghofio bod yn y rhan fwyaf o byllau ar gyfer diheintio yn defnyddio clorin. Mae canran ei chynnwys wrth gwrs yn rheoleiddio, ond os ydych yn alergaidd - bydd yr adwaith yn syth. Ac yn fwyaf aml mae'r ffwng yn codi lle mae llawer o bobl yn wlyb a llawer o bobl.
Seiclid
Chwaraeon dymunol, defnyddiol a gweddol ddrud. Mae beic da fel 5 pâr o esgidiau brand, ond os ydych chi o ddifrif eisiau reidio, mae'n well fforc. Wedi'i ddewis yn anghywir, gellir dod â sedd y convex i gywasgu'r rhydwelïau anferthol. Ond mae'n ddim byd, yn llawer gwaeth pan fydd y diweddglo nerfau yn yr ardal coccycle ac organau cenhedlu yn cael eu hegluro'n gyson - a gall hyn eisoes arwain at afiechydon difrifol. Felly gwyliwch y cyfrwy!
Ioga
Nid yn unig y corff, ond hefyd yr enaid - felly cymeradwywch ymlynwyr yr arferion hynaf. Ond peidiwch ag anghofio bod miloedd o flynyddoedd yn ôl, ni wnaeth Ioga bopeth yn olynol, ond dim ond y cryfaf. Felly, os oes o leiaf rai problemau o'r asgwrn cefn, pwysau gormodol, cefndir hormonaidd a hyd yn oed psyche, yna gellir cuddio Ioga yn gryf ac nid yr iechyd gorau. Ble mae yn iawn - yno a brwyn. Felly, lle mae problemau, byddant yn cael eu gwaethygu. Os penderfynwch ddechrau practisau - paratoi. Peidiwch â mynd i frwydr, yn enwedig gan nad ydych yn gallu ymladd ag unrhyw un.
Drawsffit
Dim poen - dim buddugoliaethau. Mae Crossfit yn adloniant ffasiynol ar gyfer masochists anobeithiol. Ie, rydych chi'n chwysu, fel yn uffern, yn hawdd codi dau bwysau eu hunain ac yn rhedeg panthers cyflymach. Ond.
Mae Crossfit bob amser yn gystadleuaeth o athletwyr cryf, pwmpio a hardd iawn. Pob un ohonynt y tu ôl i'r cefn neu'r blynyddoedd yn yr efelychydd neu'r fyddin, neu eneteg afreal. Rhwygo yn ôl yn y sesiwn hyfforddi gyntaf - Hawdd. Grab Microinsult, torri'r ligamentau mewn dau filiau. Ond nid oes unrhyw boen - dim buddugoliaethau, mae'r slogan hwn wedi'i ysgrifennu mewn gwaed ym mhob ystafell drawsffeiriol.
