Heddiw, mae ein holltau bach o alwad ddinesig sgim, byddwn yn dweud wrthych sut rydych chi'n camgymryd yn drasig am y melys, seimllyd a blawd.
Siwgr - marwolaeth gwyn
A siwgr yw'r ffordd hawsaf i godi calon yn gyflym, a dyna pam yr esblygiad yn dysgu i ni garu mêl a dyddiadau. Mêl a dyddiadau, Karl, ac heb eu mireinio, a ymddangosodd yn ein diet yn ddiweddar. Gyda'r newydd-deb hwn, nid ydym yn gwybod sut i drin. Ond gyda glwcos a ffrwctos, sydd wedi'u cynnwys mewn aeron a ffrwythau - yn hawdd. Yn ogystal, mae ffibr o eirin gwlanog, rhesins a chynhyrchion naturiol eraill yn atal y broses o glwcos amsugno, ac nid yw'n cael ei wario ar greu dyddodion brasterog, ond i ddatrys tasgau blaenoriaeth - er enghraifft, nid yw'n caniatáu i chi syrthio i gysgu yn y gwaith a chwympo i gyd penwythnosau ar y soffa.Marwolaeth braster - brasterog
Oherwydd nawr byddwch yn bwyta'r cantascwlaidd hwn gyda menyn ofnadwy, ac am hanner nos yn troi i mewn i bwmpen. Ond ychydig o fraster sydd bron mor ddrwg â llawer. Ar y diwrnod mae angen i chi fwyta 1 gram o fraster fesul cilogram o bwysau. Mae bwyd braster isel iawn yn wannach dirlawn, felly rydych chi'n bwyta'r uwd uwd ac yn gofyn eto. A dim ond un darn Maaahonic o olew Vologda a wnaeth i chi frecio ar un plât. Heb fraster, nid yw llawer o fitaminau yn cael eu hamsugno (er enghraifft, a, e a d), mae'r system nerfol, y croen a'r gwallt yn dioddef. At hynny, mae anifeiliaid a brasterau llysiau yn ddefnyddiol. Mae angen i chi wahardd y tarfu - hynny yw, margarîn.
Blawd ... hefyd, yn fyrrach, yn niweidiol
Ai dyna'r holl flawd yn unig? Hynny yw, y bara bran, sy'n ysgogi treuliad ac yn cyflymu prosesau metabolig? A bara du, dan straen gan fitaminau-gwrth-iselder y grŵp i mewn? A phasta hardd Eidalaidd gwenith solet, sy'n dirlawn, ac nid yw'n rhoi i chi dorri?
Hufen iâ - pechod
Ond mae maethegwyr Ffrengig yn dweud na. Ac yn gyffredinol, mae hyn bron yn bwdin oeraf yn y byd. Mae'r criw mewn gwirionedd yn ein gwneud yn hapusach ar draul tryptoffan, sy'n ysgogi cynhyrchu serotonin. Mae hufen iâ yn lleihau pryder ac yn helpu gydag anhunedd, ac nid yw'r calorïau ynddo yn gymaint - yn dda, o gymharu â'r gacen siocled. Dewiswch yr un sydd wedi'i wneud o laeth solet yn unig heb ychwanegu olew palmwydd a thanwydd ac ireidiau eraill.Pizza a shawarma - Dourborn
Ychydig yn fara ar ffurf pelenni tenau, llond llaw o lysiau ffres, caws golau a sleisen o gril cyw iâr. Mae'n swnio fel deiet Kate Moss. Nid yw blasus, cytbwys a ffrindiau yn codi amheuaeth y gwnaethoch chi symud i gyfrif calorïau.
Bydd coffi yn eich gyrru'n wallgof
Oherwydd bod hon yn potion diabolaidd - bron heroin, oddi wrtho mae gennych y galon yn disgyn i ffwrdd a bydd y llygad yn dechrau troi. Fodd bynnag, os ydych chi'n tybio bod eich dos dyddiol yn llai tanc, yna mae coffi yn ysgogiad ardderchog. Yn daclus, yn effeithlon ac eto'n gyfreithiol. Mae'n pwmpio cof, yn gyffredinol, yn eich gwneud ychydig yn fwy cynhwysfawr ac yn swyno o Alzreimer a Parkinson.
Salt - dim ond môr!
Yn y Sea Halen, mae'n ymddangos fel mwy o fwynau. Ond heddiw ac yn yr halen coginio arferol, mae pob math o ychwanegion yn cael eu gwthio. Yn ogystal, rydych yn annhebygol o Herman Halen Kilogramau, ac ni fydd y llwy de yn y dydd yn effeithio ar y cydbwysedd mwynau. Taflwch i mewn i heresi arall a rhoi'r gorau i'r halen yn unig, hefyd, ni ddylai (os nad oes gennych broblemau gyda phwysau a chennys). Hi yw prif ffynhonnell sodiwm. Mae'r rhai nad oes ganddynt ddigon ohono, maent yn crwydro'r sluggish, fel zombies, yn anodd trosglwyddo gwres ac yn y pen draw risg cnawdnychiad.Mae wyau yn golesterol noeth
Ac mae colesterol yn beryglus iawn, yn ddiabetes, yn strôc ac yn wastad ohono. Mae'n dda bod rhyw fath o egshells cwyddonwyr Americanaidd o Brifysgol Yel a Connecticut yn amau hyn ac yn cynnal astudiaeth ar raddfa fawr nad oedd yn dod o hyd i unrhyw gysylltiad rhwng yr omelet ar gyfer brecwast a'r holl anffawd hyn. Ar ben hynny, mae'r protein wyau yn cael ei amsugno'n dda, a lutein, sydd ynddo yn gyflawn, mae angen ar gyfer golwg aciwt. Yn fyr, mae wyau yn cael eu hadsefydlu, yn hwyl.
Mae llaeth yn niweidiol (ac iogwrt - i'r gwrthwyneb)
Mae llaeth yn cael ei amsugno gan 98% ac, yn ogystal â chalsiwm, mae'n cynnwys criw o fitaminau, ffosfforws a thiamin, yn ogystal â lactos, sy'n ddefnyddiol i ymennydd. Felly yfed yn ddigynnwrf, os nad oeddech yn y loteri bywyd yn cael alergeddau i lactos (siawns - un i bump). Ond Kefirchiki ... wel, os ydych yn hoffi, yfed, ond peidiwch ag aros am wyrthiau. Roedd hysbysebion yn ein hargyhoeddi ni heb botel ddyddiol o probiotics, rydym yn cael ein twyllo i dristwch, blawd ysbrydol a diffyg traul. Ond mewn gwirionedd nid yw'r llwybr gastroberfeddol yn ffôl ac yn gallu ymdopi o'i waith heb bio-kyfir. Ar ben hynny, mae'r rhan fwyaf o'r Bifidobacteria yn mynd yn y stumog, ac mae'r llond dwrn o oroeswyr yn rhoi'r dibenion ar ddechrau'r coluddyn - nid oes unrhyw facteria yno ac nid ydynt yn falch. Ac o ddysbiosis nad ydynt yn cael eu trin â iogwrtiau, ond cyffuriau arbennig. Mae'n hir ac yn dawel.Llai na Jora, yn fwy rhedeg!
Neu y cyntaf ychydig yn llai, ac mae'r ail ychydig yn fwy, neu dewiswch un o ddau. Mae angen tanwydd ar symudiad, a ble y bydd yn cymryd pe baech yn bradychu yr anathema i gyd y glöyn aer hwnnw? Deiet anodd wedi'i gyfuno â marathonau, traws-ffitrwydd a brwydro yn erbyn Sambo - y ffordd iawn i'r Pwyleg, ac nid yn y busnes model.