Fel y defnyddiwyd Starina Hemingway i ddweud, mae hapusrwydd yn iechyd da a chof byr. Os nad oes gennych hynny, nid yw, yn llawenhau, oherwydd ein bod wedi casglu â llawlyfr o 20 pwynt ar y pwnc "Sut i ennill harmoni a zen, heb adael yr ariannwr," mae hynny, yn iawn yma ac yn awr.
Bwytewch yr hyn rydych chi'n ei hoffi
Siocled, byrgyr enfawr, didoli ysgewyll ffa soia, twmplenni gyda mayonnaise neu rost o benwaig gyda llaeth. Dim byd personol, biocemeg noeth: y bwyd yr ydym yn ei hoffi mewn gwirionedd yn cynyddu datblygiad yr hormon dopamin, sydd, yn ei dro, yn gyfrifol am ein hwyliau da. Mae'r dull yn gyfrwys, ond fel mesur un-tro anaml i deimlo hapusrwydd - yn dod i lawr.
Dechreuwch y dosbarth bore
Deffro, dim digon ar gyfer y ffôn neu gyfrifiadur, ond treuliwch ychydig o oriau er mwyn peidio â chywilyddio i gofio'r diwrnod. Rhyw yn y bore, brecwast di-bwrrir, codi tâl neu dim ond pum munud ychwanegol yn yr enaid (Hussars, tawel!) Gwneud i chi hapusach na darn o blastig gyda llenwad electronig.
Peidiwch â'iddigeddus
Os yw llwyddiannau ffrindiau a gyhoeddir mewn rhwydweithiau cymdeithasol yn eich gwneud yn wyrdd o eiddigedd ac yn teimlo'n anhapus iawn, mae 2 allbwn. Yn gyntaf - stopiwch eisoes yn hongian yn Facebook a mynd yn ei wneud fel eich bod yn teimlo'n dda, mae'r ail yn ymwybodol: nid ydych yn gwybod eich bod yn cuddio y tu ôl i'r holl luniau hyn ac yn hoffi, y tebygolrwydd nad yw'r awdur mor hapus - yn union 50 %.
Peidiwch â threulio amser yn edifar
Mae'n ddrwg gennym am y gorffennol - y peth mwyaf dinistriol a diangen, na ellir ei ddychmygu yn unig. Bywyd yw'r hyn sy'n digwydd yma ac yn awr, tra byddwch chi'n dadlau ag atgofion trist. Iawn, fe wnaethoch chi gamgymryd, ond nad oedd yn anghywir? Gadewch y cyn a'r Duma i glasuron Rwseg, a fi fy hun yn mynd i yfed tequila neu siampên (os yw popeth yn hollol ddrwg - cymysgedd, ond nid i erlid). Hair, efallai na fyddwch yn dod, ond o leiaf bydd yn rhaid i chi gael hwyl.
Rhoi'r gorau i feddwl am farn pobl eraill
Mae bywyd yn rhy fyr, fel bod eich hapusrwydd diamheuol yn ymyrryd â rhai confensiynau, hyd yn oed os yw hyn yn farn y cefnder Lyuba, sydd wedi eich nyrsio pan oeddech chi'n dal i garu'r bŵt moel. Heb gydwybod glir, yn gwneud yr hyn rwy'n ei hoffi ac yn ei wneud yn bosibl i deimlo'n hapus: neidio gyda pharasiwt, gwrando ar gerddoriaeth lute yr 16eg ganrif, yn ymddwyn fel snob byr a pheidio â gofalu bod pobl yn meddwl. Y prif beth rwy'n cofio bod eich rhyddid yn dod i ben lle mae rhyddid person arall yn dechrau, felly bydd yr Hopop yn cael ei adael yn well yn y gorffennol.
Peidiwch â gwneud esgusodion
Mae cyfiawnhad yn ymgais druenus i drafod gyda'r gydwybod a pheidio â theimlo cachu pe bawn i'n hoffi cachu. Yn ei hanfod, yn wastraff amser. Cyfaddef i leiaf fy hun fod "dim amser" yn fwyaf aml "Dydw i ddim eisiau", gadewch esgus i ysbryd gwan ac eisoes wedi byw'n hapus ac yn onest.
Byddwch yn iach
"Mewn corff iach - meddwl iach," roedden nhw'n meddwl, mae'n ymddangos, Spartans, ac mae'n anodd iddyn nhw beidio â chredu. Yn wir, mae'n anodd bod yn hapus pan fydd rhiwmatiaeth neu firws maleisus yn goddiweddyd, felly byddwn yn banal - yn gwneud chwaraeon! Mae'r hanner-amser yn rhedeg, ymhlith pethau eraill, mae'n helpu i ddadlwytho'r pen (yn enwedig yn minws 30), ac nid yw gweithgarwch corfforol rheolaidd yn caniatáu i chi gadw atoch chi i gyd yn friwiau, gan adael amser ac ymdrech i chi ar unrhyw hapusrwydd tywyll.
Thrafaelent
O leiaf unwaith y mis, rydych chi'n dewis terfynau'r llwybr "gwaith-waith-waith" a theithio! Os nad oes cyfle i adael yn rheolaidd i ffwrdd, yna edrychwch ar eich dinas gan lygaid twristiaid: ewch i fariau newydd, archwilio ardaloedd newydd a mwynhau twristiaeth gyfreithiol gyda chamera a chanllaw. Yn ogystal, mae teithio yn atal afiechydon sy'n gysylltiedig ag oedran rhagorol fel Marasmus a Dementia. Chi, wrth gwrs, nad ydych dan fygythiad, ond rhybuddiwch - mae'n golygu arfog!
Peidiwch â phoeni
Mae'n amser, yn olaf, yn cyfaddef: mae'r byd perffaith yn bodoli yn y ffilmiau yn unig. Yn realiti y llun sgleiniog heb ddiffygion, ni fyddwch yn cyflawni, hyd yn oed os ydym yn meistroli photoshop y lefel wyth-dimensiwn. Felly, ymlaciwch a rhoi'r gorau i boeni os nad chi yw'r ffigur perffaith, nid y nofel berffaith neu ddim yn ffrindiau perffaith. Yn gyntaf, rhaid i'r holl bethau hyn yn gyntaf oll wneud pleser go iawn hyd yn oed yn bell o fod yn berffaith, ac yn ail, nid Carrie Bradschow chi.
Gweithio gyda phleser
Yn y gwaith, rydych chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch amser, yn fwy na gyda theulu a ffrindiau, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn ddiddorol o leiaf i chi. Nid oes ffordd fwy cywir o deimlo fel collwr anffodus na dioddefaint a dechrau o 9 i 18 gyda seibiant am ginio.
Cymryd rhyw
Yn ein hymennydd mae "canolfan wobrwyo" arbennig, sy'n taflu i mewn i'r gwaed a grybwyllwyd eisoes uchod dopamin bob tro y byddwn yn gwneud rhywbeth, yn ôl yr ymennydd, yn dda ac yn ddefnyddiol i oroesi. Mae gennym newyddion ardderchog: rhyw yw un o'r ffyrdd mwyaf ansoddol i blesio'r ymennydd. Ac mae'n braf iawn!
Hawva a chariad eich hun
Nid oedd hyd yn oed y mawr wedi diflasu i wneud eu hunain i wneud eu hunain yn canmol, eraill: yn y diwedd, ni wnaethant ganmol eu hunain - does neb yn canmol. Felly peidiwch ag oedi cyn ychydig o weithiau y dydd i edrych i mewn i'r drych a dweud, Asta La Vista, Baby, Ayhill Beck, Aya Do Pushkin, Aya ie Sukin Sk Beth yw eich glyfar ac yn dda.
Yn credu yn y gorau
Mae'r broses o ymddangosiad person mor gymhleth, annealladwy ac yn dal i beidio â'i astudio, sy'n syndod, gan ein bod i gyd yn rhwygo i gael eu geni. Gadewch i ni ddechrau o leiaf gyda'r ffaith bod sberm eich tad yn cerdded tua 50,000,000 o'i gystadleuwyr, fel eich bod yn dod allan. 50 miliwn! Mae hyn yn fwy na phoblogaeth Gwlad Pwyl, Sbaen neu Ganada. Llongyfarchiadau, Dude, ie rydych chi'n lwcus!
Breuddwydiwch gyda budd-dal
Breuddwydion yw'r ffordd hawsaf o deimlo'n hapus, oherwydd mae popeth yn bosibl mewn breuddwydion. Nid ydym eisoes wedi 13, ac nid hyd yn oed 20, felly rydym yn awgrymu breuddwydio yn adeiladol: Os ydych chi eisiau HUR dros y coluddyn y troseddwyr ar y ffan, yna ewch i'r cyrsiau meddiant Saber (cofiwch am y cod troseddol!), Ac os Nid yw bywyd heb statuette "Oscar" yn felys i ddechrau, sgiliau actio.
Cofiwch y tragwyddol
O safbwynt tragwyddoldeb, mae ein bywyd yn fyrrach na bywyd mosgito, ac i'r blaned agosaf i hedfan cymaint ag na wnaethom freuddwydio. Gyda llaw, ar hyn o bryd rydym ar ddarn o wenithfaen poeth mewn mannau agored gyda chyflymder gwallgof, uffern yn gwybod ble. Nid ydym yn gwybod sut i chi, ac mae'n iawn, yn fawr iawn!
Gweddw Cwsg
O leiaf unwaith yr wythnos, yn troi oddi ar yr holl larymau, cysgu faint fydd yn ffitio ac nid ydynt hyd yn oed yn meddwl i brofi ymdeimlad o euogrwydd ar y mater hwn: Mae gwyddonwyr wedi profi yn gyntaf, mae'n bosibl cysgu yn y dyfodol (er enghraifft, er enghraifft, Cyn bwced ddydd Sadwrn), ac yn ail, yn ystod cwsg cynhyrchir yr un dopamin. Felly cysgu'n dawel.
Edrychwch ar y cathod
Mae'r teimlad o hapusrwydd yn cynnwys ymdeimlad o angen, ei bwysigrwydd, a hyd yn oed yn well - anhepgor. Os ydych chi'n ofni cyfrifoldeb ac nad ydych yn penderfynu dechrau anifail anwes personol, edrychwch ar gathod, enotics ac anifeiliaid cute eraill o leiaf ar y rhyngrwyd. Mae ymosodiad hapusrwydd heb ei lenwi a Mimimi wedi'i warantu.
oes gennych chi orffwys
I fod yn hamddenol ac mae ymlacio yn hanfodol i berson hapus. Nid yw'n werth aberthu gyda gweddill y gwaith (bydd bob amser yn llawer) neu arian (byddwn yn onest: bydd bob amser ychydig ar eu cyfer), mae gorffwys yn sanctaidd! Yn ogystal, peidiwch â gwadu'ch hun y pleser o ymlacio bob dydd, hyd yn oed os yw'n ffeltio banal, dimsthelia a gwylio'r gyfres.
Edrychwch ar y ffilm sy'n cadarnhau bywyd
Mae cant a phumdau i chwerthin ar brofiadau'r hen wraig Bridget neu fod ofn gydag Is-gapten Ellen Ripley - dos gwarantedig o bleser a hapusrwydd, os yw hwn yn hoff ffilm. "Athrawon Dirw - Rhan 3" - hefyd yr opsiwn.
Peidiwch â bod ofn newid
Unrhyw newidiadau - rheswm i edrych ar fywyd o dan ongl newydd a dod o hyd i resymau newydd a chyfleoedd i fod yn hapus. Nid oes rhaid i unrhyw ddigwyddiad fod yn serth, yn siriol, yn fythgofiadwy, yn syfrdanol neu'n ddelfrydol, ond gall fod yn fath. Neu efallai ddim. Byddwch bob amser yn barod, fel arloeswr, a chofiwch fod popeth yn eich dwylo chi. A gall cryfder fod gyda chi.
