Bydd chwaraeon yn eich gwneud chi'n iachach, yn slimmer, yn siriol ac yn fwy - wrth gwrs, os ydych chi byth yn dod at ei gilydd i fynd i'r clwb ffitrwydd. Rydym yn tueddu i ohirio'r diwrnod hapus hwn i anfeidredd.
Rydym yn dweud sut i anfon eich hun i'r gampfa ac, yn bwysicach, peidiwch â gadael i chi roi'r gorau i chi'ch hun y mater da ar ôl yr ymarfer cyntaf.
Peidiwch â meddwl am y dechrau
Fel arfer mae pobl yn rhagweld yr ymweliad cyntaf â'r gampfa yn yr un modd ag y maent yn rhagweld ... Wel, gadewch i ni ddweud, selio'r camlesi deintyddol. Oherwydd mai hwn fydd y diwrnod gwaethaf yn eich bywyd. Ni allwch ddringo'r efelychydd. Ac os gallwch chi, bydd yn eich taflu i ffwrdd fel ceffyl fargeinio. Bydd bartiau 42 maint gwyn wedi'u hwynebu yn eich amgylchynu chi ac yn pigo ffyn. Byddwch yn chwysu ac yn gollwng eich hun i fy nghoes. Bydd popeth yn druenus.Felly, nid yw'r rheol gyntaf o gymhelliant ar gyfer chwaraeon - yn meddwl am y dechrau. Yn hytrach na chanolbwyntio ar yr erchyllterau, meddyliwch am yr hyn y bydd eich bol yn edrych arno mewn ychydig fisoedd o hyfforddiant a sut y byddwch yn sgwrsio â ffordd hawdd, gan godi ar droed ar y 28ain llawr. Oherwydd unrhyw fater, rydym bob amser yn tueddu i oramcangyfrif ei gymhlethdod - ac yn tanamcangyfrif eich llwyddiant posibl.
Lluniwch gynllun
Na, dim ond yn onest yn eistedd ac yn ysgrifennu, faint o weithiau y dydd y byddwch yn ei wneud pryd a ble, beth fyddwch chi'n ei wneud. Mae'r rhwydwaith yn llawn o gynlluniau o'r fath i helpu dechreuwyr. Yn gyntaf, bydd yn eich arbed rhag dryswch, pan edrychoch chi ar gasgen gasgen gallwn fynd i ystafell ffitrwydd. Yn ail, roedd pobl sydd â chynllun ymarfer llaw yn 138% yn fwy effeithlon na'r rhai nad oedd yn ei gael - rhoddodd o leiaf un astudiaeth Americanaidd yn union y canlyniadau hyn.
Esgus bod hwn yn gêm
Mewn gwirionedd, mae hwn yn gêm - rydych chi'n chwarae merch chwaraeon. Mae hyd yn oed y babi mewn graddau cynradd yn dysgu yn fwy da ac yn dysgu gwybodaeth yn well os yw'r athro yn troi'r broses ddysgu yn y gêm. A beth sy'n eich atal rhag canfod ymarferion yn yr un modd? Er enghraifft, arolwg rhywle calendr papur go iawn (rhwyg yn y bwrdd gwaith, yno yn sicr y pecyn cyfan o roddion o'r fath gan bartneriaid yn gorwedd o gwmpas) a marciwch y coch croesi bob dydd pan fyddwch yn hyfforddi neu a wnaeth rhywbeth defnyddiol ar gyfer iechyd. Hyfforddiant - croes, aeth ar droed 5 cilomedr - croes. Eich nod yw tynnu cadwyn y croesau hyn, heb dorri ar draws, cyhyd ag y gallwch. Nid oes cymhelliant mwy effeithlon na'r gystadleuaeth â'i hun.Crëwch eich hun yn hwyl
Er enghraifft, cerddoriaeth - yn y gampfa yn cŵl yn gyson yr un pop, na allwch ei glywed. Ewch â'ch rhestr chwarae gyda chi a gwrandewch arni yn y clustffonau. Ar gyfer cerddoriaeth annwyl, mae pobl yn hyfforddi tua 15-20% yn fwy effeithlon. Mae cerddoriaeth yn effeithio ar ein hwyliau yn rymus ac yn gwneud i ni ddeifio i mewn i'r emosiynau yr ydym wedi'u profi pan oeddent yn gwrando arni. Ac os ydych chi'n gwrando ar rywbeth yn y gampfa, sy'n gysylltiedig ag amseroedd da, yna mae'r naws ei hun yn damwain i fyny.