Taith i weithio ac o'r gwaith mewn trafnidiaeth gyhoeddus - mae'r galwedigaeth yn fach, hyd yn oed yn ddiflas iawn, ac ar gyfer y mewnblyg cofnodol hefyd yn ddiflas seicolegol. Felly, yn yr isffordd, trên, bysiau a thramiau, mae miloedd o fewnblygwyr yn ceisio argyhoeddi eu hunain nad oes unrhyw un yma ac nid oes dim yn digwydd, deifio ar gyfer hyn yn y llyfr neu - gyda chymorth y chwaraewr - mae'r byd yn gyfarwydd, mae'r byd yn gyfarwydd, annwyl, cerddoriaeth mor glyd, boed o leiaf chopin, o leiaf "metelaidd", o leiaf techno twll gwaelod.
Ond nid oes ffyrdd llai diddorol a hyd yn oed yn fwy defnyddiol o dreulio amser yn ein Mongolia mewnol. Rhowch gynnig arni, yn sydyn yn ei hoffi.Memo
O leiaf quatrain. O leiaf i blant. Gyda'ch hun i ddadlau, fel y gallwch eu cofio. Yn arbennig o dda pan fyddwch chi'n mynd i'r gwaith, ac nid i'r gwrthwyneb. Yn helpu i ddeffro'r ymennydd ac yn canu i mewn am unrhyw, a rhythm - nid yw araith farddonol yma yn waeth na cherddoriaeth yn helpu, ac ar ben hynny, nid yw'n teiars ac nid yw'n ymddiried i banig, fel petaech yn meddwl am y rhythm gweithio, yn meddwl i mewn Ymlaeniwch yr hyn y mae angen i chi ei wneud a sut. Peth anhygoel, ond hyd yn oed os ydych chi, nid yw'n brin - byth mewn pythefnos o ymarferion y bore o'r fath, ni fyddwch yn ceisio postio ar y rhyngrwyd, pa fath o gerddi yr oeddech chi'n eu hadnabod yno, yn dal bob dydd y byddwch yn cofio eu mwy a mwy , mor fuan a chodi hunan-barch: Wel, chi yw eich hun eich hun!
Gwneud ymarferion isometrig
Nid yw llawer o ymarferion o gymnasteg isometrig yn gofyn am le a hyd yn oed ddenu sylw pobl dramor o symudiadau, ac effaith yn llythrennol pymtheg munud o ddosbarthiadau bob dydd yn wych. Mae pobl sy'n ymwneud â'r gymnasteg hon yn dadlau ei fod yn gwneud person yn gryfach, yn helpu i losgi braster ychwanegol ac yn cynyddu hyblygrwydd. Dewiswch, pa rai o'r effeithiau hyn ydych chi'n eu hoffi, ac yn paratoi iddo lawenhau. Mae'n arbennig o ddymunol nad oes angen hyfforddiant corfforol arbennig a themtasiwn mewn ffitrwydd i ymarferion isometrig. Ac ie, pan fyddant yn cael eu cyflawni, byddwch yn gwbl bendant i deithwyr.Ymarferion Dogel
Ffarwel, cyhyrau gwan gwaelod y pelfis, hemorrhoids, anymataliaeth wrin - helo i chi, llachar, orgasmau dirlawn mewn posau cywrain fel "gydag un llaw Dymunaf ar y llaw uchaf, yn ddiarwybod arall yn drechu'r bag llaw fel nad yw'r pocedi yn ffitio , ac mae'r traed yn cymryd y llawr yn unig ar Tiptoe "! Rydych yn gweld digon o un frawddeg i ddisgrifio'r tystiolaeth, canlyniadau dymunol a sgîl-effeithiau posibl. Felly gyda'r ymarferion eu hunain: eu meistroli, nid oes angen llawer o amser neu ymdrech arnoch.
Dysgu sut i ddawnsio
Mae yna chwedl o'r fath: Pan ddaeth Khmers Red i rym yn Cambodia a lloriau yn bersonol, lladdwyd y perfformwyr o ddawns deml draddodiadol ynghyd â deallusion, offeiriaid, personoliaethau cyfoethog a phersonoliaethau amheus eraill. Aeth y bobl hapus hynny a lwyddodd i ddianc a chuddio, i'r seamstress, y gwerinwr, eu tywyswyr. Nid oedd ganddynt unrhyw gyfle i hyfforddi - gofalu am rywun am feddiannaeth o'r fath, ac ni fydd marwolaeth yn gallu pweru. Ond hefyd i ddawnsio i ddawnsio, ewch drwy'r hynafol, a storiwyd mor ofalus gan lawer o genedlaethau Roedd Dawns Khmerok fel marwolaeth iddynt. Felly, parhaodd y dawnswyr i hyfforddi - ond yn y meddwl. Pan roddwyd cyfle am ddim, fe wnaethant eistedd i lawr, caewyd y llygaid a'r symudiad y tu ôl i'r mudiad, yn ofalus iawn, yn cofio'r ddawns gysegredig gyfan.Pan ar ôl 16 mlynedd o barchu'r chwys llawr ei ddymchwel, dychwelodd y dawnswyr i'w crefft, ac nid oedd yn rhaid iddynt dreulio llawer o amser ar hyfforddiant i ddychwelyd i'r ffurflen. Cafodd y ddawns ei chadw, nid oedd yr un o'r symudiad yn anghofio, a pherfformiodd y dawnswyr ef fel o'r blaen.
Yr holl beth yw bod pan fyddwn yn dysgu sut i ddawnsio, mae'n bwysicach i ni a'r anoddaf i ddysgu ein hymennydd i ddawnsio, ac mae'n llawer haws i addysgu'r corff i gyflawni'r symudiadau angenrheidiol. Felly, os ydych chi'n treulio diwrnod bob wythnos wrth gludo awr arall - mae'n golygu bod gennych chi bob dydd mae awr neu'i gilydd ar hyfforddiant dawns. Lansio fideo academaidd ar y ffôn clyfar neu ddawns sy'n bwriadu disgyn, a cheisio ailadrodd yn feddyliol sut rydych chi'n ofalus - i godi'r goes fel hyn, trowch y pen ...
Pryd mewn mis neu'i gilydd fe welwch amser a rhan ffisegol yr ymarferiad, byddwch yn synnu pa mor hawdd mae'n mynd. Fodd bynnag, y ffaith y byddwch yn ailadrodd popeth yn digwydd, nid yn obeithiol, mae angen i mi hefyd ddod i arfer â'r coesau, a chyda gwaith ymestynnol.
Tynnwch lun y Mandala
Ar gyfer hyn, nid oes angen i gymryd Bwdhaeth, mae'n ddigon i fod eisiau tynnu Mandalas, yn onest. Felly. Mae angen eu tynnu o gylchoedd lliw bach ychydig yn wahanol. Cau'r llygaid, rhywle uwchben y bont neu yng nghanol y talcen, o'r tu mewn. Yn gyntaf, cyflwynwch ba gylch i'w roi yn y ganolfan: maint, lliw ac, o bosibl, y gwead. Yna cymerwch gylch o fath arall a gosodwch gylch yn feddyliol o amgylch y ganolfan, yn agos ato. Yna'r cylch nesaf, eisoes o'r cylchoedd trydydd math. Ac felly cyhyd â'ch bod yn gallu dychmygu'r dyluniad yn weledol.
Ni allai, popeth ddiflannu? Dechreuwch yn gyntaf, a cheisiwch gofio yn union pa fath o fygiau a ddefnyddiwyd gennych, a'u dadelfennu yn yr un modd ag am y tro cyntaf. Nid yw'r cyflwr mwyaf anodd yn straenio, oriawr, i fod yn hamddenol, cyn belled ag y bo modd, y gwddf, eyelidau, llygaid a chyhyrau'r wyneb.
Maen nhw'n dweud bod darlun meddyliol y tu mewn i'r Mandala (allanol - y sgwâr, wedi'i arysgrifio mewn cylch arall) yn helpu i gyflawni cydbwysedd mewnol annioddefol ar hanner y diwrnod gwaith, ac, ar ben hynny, fel cerddi, yn helpu'r ymennydd i fyny, cynhesu a mynd i mewn i'r rhythm gweithredol.