Mae am oriau i eistedd fel nad yw'r crynodiad o sylw yn drysu yw'r dderbynfa, yn cael ei barchu'n fawr ymhlith Workaholics. Ond heb hamdden o ansawdd uchel, cynhyrchiant hyd yn oed y gweithiwr mwyaf adfeiliedig rholiau o gwmpas yno, ble a'i iechyd corfforol a meddyliol.
Os na allwch fforddio arsylwi ar ddiwrnod y dydd gyda chwsg hir, teithiau cerdded a chodi tâl, rhowch gynnig ar y pum tric hyn i roi o leiaf rywsut reboot.
Os ydych chi'n ymlacio, yna
Unwaith bob pedair awr, tynnais sylw am 20 munud ar sut y gall y cyfanswm ymlacio fod mor bosibl. Os gallwch chi eistedd i lawr, eisteddwch, os gallwch chi orwedd - yn ddall. Ceisiwch mewn 20 munud i fod yn yr ystafell dywyll â phosibl os yw'n dawel - yn berffaith yn gyffredinol. Caewch eich llygaid, osgo derbyniol, rhowch sylw i'r uchafswm ymlacio cyhyrau'r wyneb, gan gynnwys amrannau. Mae'n swnio'n rhyfedd, ond mae'r ffocws yn gweithio mewn gwirionedd ac yn rhoi effaith bwerus.Os yw'ch meddyliau'n troelli o gwmpas gwaith, gallwch geisio eu trosglwyddo i fysedd, hynny yw, i dynnu sylw at rywbeth. Ond ar y cyfan, nid yw o bwys os ydych yn parhau i feddwl am bethau. Y prif beth yw gwylio'r wyneb, gwddf, roedd y cefn mor hamddenol â phosibl.
Ychwanegu symudiad
Dewch i'r oerach i rwystro'r dŵr croyw, neu yn syml ymestyn yn iawn yn y gweithle, gan roi sylw arbennig i sythu eich ysgwyddau a'ch gwddf. Syrthiwch eich pen, Pomorgai. Os ydych hefyd yn codi munud ar gyfer llygad, bydd y corff yn ddiolchgar iawn i chi.
Pan fyddwch chi'n symud i'r toiled, ceisiwch dreulio munud i ddysgu'r symudiadau hirfaith a datblygu - gwaed yn y pelfis mewn gweithwyr swyddfa yw stwffin, gan arwain at lid.
Meddwl gan unrhyw un o'r dulliau hyn am bum munud yr awr. Mae gwallgo gwaed yn cynyddu gweithgarwch yr ymennydd yn dda.
Byrbryd yn gywir
Ceisiwch beidio â bod y ffaith bod y stumog yn gorwedd gyda charreg. I lawer. Mae hyn, er enghraifft, bara gwyn neu fwyd braster iawn fel clun cyw iâr wedi'i ffrio. Mae anghysur a gwaith stumog llawn straen gyda phancreatig yn tynnu sylw eich ymennydd yn fwy difrifol nag y tybiwch.Ceisiwch fwyta gydag archwaeth, rhowch sylw i strwythur y strwythur bwyd, dylid ei eni fel y dylai. Mae symudiadau cnoi hefyd yn "cyflymu gwaed", ac i dreulio eich bod yn haws.
Golchwch gymaint o esgidiau cyfforddus, dillad isaf a dillad.
Ddim yn rhy agos a'r anadlu mwyaf - faint sy'n caniatáu i'r cod gwisg. Ynddynt, ni ddylech fod yn boeth nac yn oer. Efallai na ddylech drefnu gorffwys da eto gyda'ch croen a'r corff - felly gall fod, ac nid yw'n werth straenio yn ormodol? Er mwyn trosglwyddo anghysur, mae eich ymennydd yn gwario egni a allai fynd i'r gwaith.
Adolygu pan fyddwn yn meddwl
Mae'n un peth pan fyddwch yn tynnu'r teipiau, a'r llall - pan fyddwch chi'n edrych i mewn i'r testun, yn gyfochrog dros rywbeth mewn meddwl. Edrychwch ar rywbeth lliw a llygad dymunol. Fel arfer, ar gyfer hyn, mae calendrau a phlanhigion yn y swyddfeydd, ond gallwch gael tegan cute ar y bwrdd, yn enwedig gan y rhai sy'n cael eu taflu'n dda yn eich dwylo. Llygaid yr haf - ychydig o orffwys a chi eich hun.
Darlun: Shutterstock