Chi, ar hap, nid yw hynny'n arbennig, sy'n disgyn yn llythrennol bob blwyddyn, nes i gyd o gwmpas yr iechyd? Ydych chi'n dioddef y tymor cyfan-ffliw oer gyda pheswch, trwyn sy'n rhedeg a theimlad cyffredin o flinder a diffyg egni?
Os yw hyn yn ymwneud â chi, a hoffech chi wybod ychydig o driciau syml i atal gwarth o'r fath ... Darllenwch fwy.
Dyma rai o'r prif resymau pam ein bod yn sâl.
Diffyg fitamin D.
Yn ôl pob tebyg, mae 50% o oedolion yn dioddef o ddiffyg fitamin D. Nid yw hwn yn fitamin cyffredin, mae hyn, mewn gwirionedd, hormon steroid, sy'n arferol i gynhyrchu o arhosiad rheolaidd yn yr haul, a pheidio â mynd o fwyd.
Y ffordd orau o ddarganfod a oes gennych fitamin D a faint sydd angen i chi - pasio'r profion.
Mae gostwng lefel fitamin D, byddwch yn unig yn cefnogi eich iechyd a'ch bywiogrwydd yn nhymor y ffliw ac yn oer, ond gallwch hefyd atal llawer o glefydau cronig eraill - cardiofasgwlaidd a autoimnuna, yn ogystal â mwynhau imiwnedd i glefydau heintus.
Prinder dŵr
Rydym yn gymdeithas gyda dadhydradu cronig. Rydym yn yfed gormod nad yw hynny'n ddŵr pur. Gazirovka, sudd ffrwythau, llaeth (buwch neu darddiad llysiau), coctels chwaraeon ac yn y blaen. Nid yw'r ffaith ein bod yn yfed hyn i gyd yn golygu ein bod fel arfer yn ailgyflenwi ein cydbwysedd dŵr.
Gwyddom fod dwy ran o dair yn cynnwys dŵr, ond a ydych chi'n gwybod os ydych chi'n cyfrif ar gyfansoddiad moleciwlaidd, yna mewn gwirionedd mae dŵr yn 99% o'n corff? Sut y gall unrhyw un o systemau eich corff swyddogaeth fel a ganlyn heb y cydbwysedd dŵr cywir?
Mae eich system cylchrediad gwaed yn gyfrifol am drosglwyddo sylweddau ledled y corff. Mae'n mynd yn ddiangen. Mae eich system resbiradol yn cynnwys organau sy'n gyfrifol am y ffens ocsigen a rhyddhau carbon deuocsid. Hynny yw, rydych chi'n ei anadlu i fyw. Eich system dreulio, system ysglyfaethus, system nerfol a sgerbwd - mae eich corff cyfan yn perfformio gwaith pwysig ac mae ei angen mewn dŵr.
Nid mewn sudd na nwy. Yn y dŵr yn unig.
Sut allwn ni ddisgwyl y gall eich corff ymdopi ag oer, ffliw neu ficrobau, os nad ydych yn rhoi iddo beth mor syml ac angenrheidiol?
Os nad ydych yn byw yn y gwledydd yn y trydydd byd yn unig, ble i gael dŵr glân yn broblem, yna gallwch ddechrau eich helpu o ddifrif. Hyd yn oed nawr ar hyn o bryd.
Ddim yn fwyd da iawn
Os oes gormod o siwgr wedi'i fireinio yn eich deiet a chynhyrchion, byrbrydau, bwyd cyflym, bwyd wedi'i ffrio a charbohydradau cyflym, yna rydych chi'n drist yn rheolaidd yn rheolaidd. Mae'n debyg, mae gennych deimlad o ddiffyg egni, croen diflas, amrannau chwyddo, problemau cronig gyda threuliad, y teimlad cyffredinol o flinder, dros bwysau.
Yn yr achos hwn, onid yw'n bryd ailystyried na chywiro eich deiet?
Diffyg cwsg o ansawdd
Mae'n amhosibl aros mewn trefn os nad oes gennych chi gwsg. Os ydych chi'n mynd i gysgu'n gywir, yna dylai yn eich ystafell fod yn Nezarko, tywyll (ar gyfer eich corff, hyd yn oed yn ysgafn o gloc larwm - signal i atal cynhyrchu hormon cwsg, MaleTonin) ac yn dawel (os oeddech chi'n arfer syrthio i gysgu O dan y teledu, stopiwch!)
Yn y nos, mae eich corff yn rhoi ei hun mewn trefn, yn llythrennol yn trwsio ei hun. Felly dyma'ch dyled - cwsg ansawdd uchel.
Diffyg symudiad
Hebddo, gallwch chi wneud hebddo. Rhaid i chi ddarparu symudiad ac ymarferion i chi'ch hun. Dim esgusodion os ydych chi eisiau aros yn iach.
Straen gyda phwy na wnaethoch chi ymdopi â nhw
Dyma'r lladdwr go iawn. Gwelais bobl ag arferion cwbl ofnadwy, ond fe wnaethant ymdopi yn berffaith â straen ac arhosais yn iach. Gallwn argymell ioga, myfyrdod, banal osgoi straen. Beth bynnag, mae angen gwneud rhywbeth, oherwydd fel arall nid ydych yn gweld iechyd.
