Os ydych i gyd o'ch clustiau o ioga, a chi rywsut yn beryglus i daro'r goleuedigaeth neu ddatgymalu'r goes - darllenwch destun Kati Leonova. Mae'n ymwneud â'r ffaith nad yw ioga yn frawychus ac nid yw'n anodd.
Fel arfer yn y genre o gyngor maent yn ysgrifennu merched cŵl, sy'n cysgu yn Sarvangasan (unrhyw un arall sy'n dod i ben gyda "Asana"), o reidrwydd llysieuwyr ac yn hawdd codi am 5 am. Felly, ni allaf godi am 5 yn y bore (a hyd yn oed yn 7), dwi wrth fy modd â chig, dydw i ddim yn credu yn Karma / Dharma / unrhyw beth arall ar unrhyw iaith am-langua - yn fyr, person arferol sydd hefyd Dim creu gyda chwaraeon. Felly, mae'n ymddangos y bydd fy mhrofiad yn berthnasol i nifer fawr o gam-drin diog cyffredin heb stereoteipiau, moesau a sectyddiaeth.
Dechreuais fynd i rywle yn y cwymp, pan oedd yn arbennig o ffiaidd ar y stryd ac roedd fy mhen yn sâl heb roi'r gorau am bythefnos. Yn ystod y dydd cyn y swydd, roeddwn yn sefyll yn y pen ar fy mhen ac yn gosod fy nhraed mewn glöyn byw. Yn y pen ar y pen, mae'n troi allan, a gall fy nhad godi, ac mae'r glöyn byw fel dyn yn y llun, dim ond ychydig bach sydd gennyf.
Ar gyfer pwy. I bawb
Ac i ddynion, ac i fenywod. Mae Ioga yn fath o fuddugoliaeth o ffeministiaeth: I ddechrau, mae'r busnes gwrywaidd i fod yn athro ac yn saets - dechreuodd y merched feistroli a dal y diwydiannau. Nawr mae pawb yn dal i fod i'r llawr: mae'r dynion yn oerach ac yn gyflymach yn y rac (oherwydd bod y dwylo'n gryfach), mae menywod yn gwella ac yn troi. Ac mae'r rhai ac eraill yn gyfartal am ymlacio, ennill cryfder a mwynhau.
Ac ar gyfer yr ifanc, ac i hen. Nid yw Ioga yn llwyth Cardiau Uffern a pheidio â chodi pwysau, lle mae'r hen bobl yn brwynio torgest neu beth. Yn Ioga, dim ond yn raddol, felly ar unrhyw oedran yn cael ei osod a'i hoffi.
Ac am iach, ac nid yn iawn. Mae gan bob ass amrywiadau, fel y gallwch ddewis dewis eich cyfyngiadau sy'n addas i chi. Cefais fy esgus gennyf gan fenyw feichiog yn sefyll mewn planc fel Godhead. Ond yn hytrach na scruitors (pan fydd y corff yn datblygu i'r safle gyferbyn â'r naturiol), mae hi'n ganmoliaeth iddynt eu hunain.
Am beth. Ar gyfer unrhyw le
Fel brwydr yn erbyn blinder, pen claf, straen yn y gwaith. I orffwys, gosodwch luoedd, teimladau sy'n dal i fyw, yn gryf ac mor oer.
Yn hyn a The Yoga Chip: Gall cymhelliant fod yn unrhyw le, rydych chi'n cael yr union beth rydych chi ei eisiau gan ddosbarthiadau. Yn ystod rhedeg, rwy'n cael dim ond uffern o feddyliau fy mod bellach wedi marw, ac ychydig o lawenydd, pan nad oeddwn yn marw o hyd. Mae sgïo yn ofn dymunol, yn wefr o gyflymder a mwynhad o harddwch y mynyddoedd a phurdeb yr awyr.
Ar y annibendod yn unig llawenydd wrth ymwneud â'r garreg derfynol, a diddordeb mewn goresgyn yn anorchfygol (mae hyn mor anghyfforddus ar gyfer cipio cerrig mân). Mewn chwaraeon cyffredin, mae bob amser rhyw fath o set a bennwyd ymlaen llaw o argraffiadau, sydd, ie, yn gallu hoffi, ond mae bob amser yn unig.
Roedd Yoga yn rhywbeth sy'n rhoi pob tro yn wahanol, ond yn union yr hyn sydd ei angen arnoch chi ac yn awr. Rydych yn gwneud yn y bore - a chodi tâl am sirioldeb am y diwrnod cyfan, cyn amser gwely - cysgu'n dda, mewn straen - ymlacio, ar wyliau - hyd yn oed yn fwy mwynhau natur, harddwch, môr, ynni.
Dechreuodd fy ffrind i fy ffrind yn 50+ fynd i ioga. A beth mae'n ei hoffi: o gwmpas rhai menywod, ifanc, a'r holl sylw iddo - bydd yn cael ei gyflenwi, a bydd yn cefnogi, ac yn canmol. Mae'n ddymunol ar gyfer cymalau sy'n heneiddio yn ddefnyddiol.
Ble. Lle mae'n troi allan
Prif fantais arall Ioga, nid oes angen unrhyw beth i'w wneud, ar wahân i'ch taurus ac ychydig o fwriad.
Nawr yn yr ysbyty, paratoi ar gyfer y llawdriniaeth, roeddwn yn aros am ofal cymydog i'r gweithdrefnau ac yn gyrru dwsin o Suri Namascar. Byddai'n rhyfedd pe bawn i'n mynd i'r ysbyty gyda fy sgïo fy hun neu set o Gankellek.
Sut. Fel y dymunwch
Yn gyntaf, mae miliwn o gyfeiriadau gwahanol (geiriau annealladwy fel Ashtanga Vinyas, Hatha, Ioga yn yr awyr, Bikram).
Ashtanga Vinasa - yr un set o drawsnewidiadau mewn cylch.
Hatha yw'r mwyaf cyffredin, felly mae'r holl athrawon yn wahanol.
Ioga yn yr awyr - mae eich llo yn cael ei atal dros dro i'r nenfwd yn Hammocks.
Bikram - modrybedd chwyslyd yn yr ystafell boeth.
Yn ail, mae sawl perthynas wahanol i Ioga: O'r Ioga Ffitrwydd, lle mae'r Figachim yn pwmpio i fyny, cyn sectyddol, lle mae arogldarth a thair gwaith "OHM". Rwyf wrth fy modd â rhywbeth yn y canol fel bod yr athro yn gallu a chwerthin arnoch chi pan fyddwch yn ceisio gwthio'ch coes y tu ôl i'ch pen, a bod y gerddoriaeth yn ddymunol a gellir ei chofio.
Yn fy Neuadd, roedd athrawon yn rhannu profiadau. Mae un myfyriwr yn cwyno nad yw ioga, ond rhyw fath o addysg gorfforol. Rhowch i mi, meddai, chwarae ar y cwpanau. Wedi chwarae - ac mae pawb yn hapus - yn syth ioga, myfyrdod, undod gyda chi.
Yn drydydd, gallwch wneud yn unigol gyda'r athro, ac yn y grŵp, ar YouTube, neu os oes ap niferus o hyd. Fel arfer, mae'n bwysig dod o hyd i'ch un chi.
I mi, y mwyaf defnyddiol oedd y cwrs rhagarweiniol yn y stiwdio gydag athro byw sy'n gyfrifol am gwestiynau a dweud am y ffaith na ddangosir ceisiadau tawel. A hefyd Ioga gyda Adriene: Cofrestrwch ar yr Her Ioga 30au, cael anstatudau ysbrydoledig yn y bore a gwneud pethau syml a dymunol o dan jôcs a menyw brydferth.
Am beth. Am yr hyn rydych chi ei eisiau
Beth yw'r canlyniadau, ac eithrio yn y gallu di-ddefnydd cyffredinol i godi ar y pen a bron i linyn?
Mae Ioga yn dysgu i sylwi. Pob ioga am undod meddwl a chorff, fel pe bai'r pompous yn swnio. Yn ioga rydych chi'n gwneud Asana, dim ond os gallwch chi, ac mae sawl amrywiad bob amser, yn dibynnu ar eich galluoedd a'ch anghenion.
Mewn bywyd cyffredin, dechreuais sylwi bod fy nghorff eisiau ar hyn o bryd: i ysmygu'r gwddf, bwyta neu ddifa, pan mae'n amser i stopio o gylch crazy o gyfarfodydd, tylino'r traed neu fynd o dan flanced.
Mae Ioga yn dysgu anadlu. Dysgais i redeg fel arfer, ac nid wyf yn tagu ar y trydydd munud. Dysgais eiliad i ymdawelu yn y gwaith pan "Katya-Pam-y-Us-So-So-Pote-a-HTML-Tags-yn-Unwaith-yn---yn-yn-y-disgrifiad." A gwladwriaethau wedi'u haddasu pan fyddwch yn codi 10 munud neu ffroenau gwahanol yn ddwfn yn eu tro, gallwch chi am ddim a heb gyffuriau.
Mae Ioga yn datblygu hyfforddiant corfforol. Rwy'n llac ofnadwy, roedd gen i hyd yn oed y drws i agor yn galed. Nawr gallaf chwistrellu gyda dwsin o weithiau, rwy'n ei adfer yn gyflymach ar ôl i'r clefyd, roi'r gorau i sylwi ar yr ace ar hyd y ffordd i'r gwaith.
O ganlyniad, mae Ioga bob yn rhoi ei hun, y rhestr o ganlyniadau a bydd y rhesymau i gyd yn wahanol. Nid oes unrhyw brif rysáit, dim gwybod-sut, nid oes unrhyw gyfyngiadau. Gwnewch - fel y dymunwch a chael yr hyn rydych chi ei eisiau. A gallwch barhau i chwarae'n hardd.
