Dywedwyd wrth y seicotherapydd Adriana i ni y tro diwethaf sut rydym yn amddifadu eu hunain yn lluoedd ac yn gobeithio, yn dibrisio eu hunain, eu gwaith a'u cyflawniadau. Ac ar yr un pryd addawodd y byddai'n ysgrifennu am sut yr oedd yn dal i ddechrau gwerthfawrogi ei hun. Wrth gwrs, mae'n rhaid i ni rannu ei argymhellion gyda chi.
Mae'n debyg nad yw'r testun hwn mor hwyliog fel yr un blaenorol, ond gadewch i ni feddwl amdano, ond sut i werthfawrogi eich hun? Sut i beidio â gwadu hynny, gweler eich cynnydd? Efallai ei bod yn dal yn bosibl gwneud heb droi (arswyd! Arswyd!) Yn yr egoist?
Byddwch ar eich ochr chi
Nid oedd neb yn gwerthfawrogi llawer ohonom yn ystod plentyndod, nid lanfa, ni ofynnwyd, gallwn ni rywbeth ai peidio. Ac rydym yn gyfarwydd â chi'ch hun hefyd - nid ydym yn rhoi disgyniad i chi'ch hun ar unrhyw waith nac yn astudio. Ni ddylai unrhyw iechyd na phroblemau aelwydydd effeithio ar ein heffeithiolrwydd. Hyd yn oed os yw'r byd i gyd yn ein herbyn.Mae'n edrych fel hyn: mae'n wersyll crynhoi wedi'i gloi, lle cafodd ei osod yn erbyn ei ewyllys ac yn gyffredinol nid yw'n glir ar gyfer yr hyn, daw'r Comisiwn Gwirio: "Pam mae'r carcharor hwn yn gweithio'n dda? Rydym yn ei bwydo! " - ac ar unwaith, mae carcharor Petrova yn dechrau rhwygo ei wallt: "Pam ydw i? O, roedd angen gwneud cais! "
Yn aml iawn, rwyf am ofyn: "Hey, ac yn gyffredinol rydych chi ar ei ochr?"
Mae'n bwysig cofio eich daioni. Amdanaf fy hun. Meddyliwch o leiaf o bryd i'w gilydd: beth allaf ei wneud i mi fy hun?
Os ydw i'n teimlo'n ddrwg, rwy'n sâl, dwi wedi blino neu wedi marw i mi, bu farw rhywun - mae angen i chi gymryd y diwrnod i ffwrdd. Rhaid i ni gysgu. Rhaid i ni fynd at y meddyg. Rhaid i ni grio. O leiaf dim ond mynd allan o'r cabinet am bymtheg munud ac anadlu.
Mae hyn yn golygu bod ar eich ochr chi.
Cymerwch help
Mae'n arferol pan fyddwn ni'n ein helpu. Fel arfer, ein bod yn gweithio mewn tîm. Mae'n arferol bod Dad yn ychwanegu arian i'r car, a helpodd brawd i ddadosod y garej. Mae'n arferol bod fy mam weithiau'n mynd â'r Mab am ychydig oriau.
Roeddwn yn dal i brynu'r car, y garej wedi'i dadelfennu - fy un i, ac yr wyf yn fam i fy mab, deuthum ag ef i fyny, ac nid mam-gu. Fe wnes i hynny. Drwy. Ac mae'n normal.
Fel arfer rwy'n dyfynnu enghraifft o'r fath: mae afal. Mae Dad yn rhoi merch i Apple a brynwyd am ei harian. Nid yw hyn yn golygu bod oherwydd hyn, mae 0.1% o gelloedd merch yn dechrau perthyn iddo.
O'r eiliad cawsom afal, os nad oes unrhyw amodau a chytundebau, mae'n ein un ni. Y corff, ac egni, a chryfder, a llawer mwy, a geir o'r Apple - ein.
Os nad yw cymdeithas yn rhyngweithio â pherson, nid yw'n dod yn berson, sy'n golygu bod popeth a wnawn i ryw raddau - cynnyrch creadigrwydd llawer o bobl. Ond, os byddwn yn gwneud mwy na hanner y gwaith, yna'r canlyniad, yn gyntaf oll, ein.
Esgus bod y llyfr nodiadau (setiau, llyfr nodiadau, yn serifau ar y papur wal) - "Fe wnes i hynny"
Yn fy mlog mae tag "mae gen i." O dan ei, rwy'n ysgrifennu unrhyw bethau sy'n fy mhlesio, fel bod yn ddiweddarach, mewn diwrnod trist, yn agored ac yn ail-ddarllen.Po leiaf rydym yn cysylltu â'n cyflawniadau, y lleiaf rydym yn eu haseinio. Felly, mae'n bwysig bod y rhestrau hyn. Fel y dywedodd un o'r sylwebyddion, os nad yw'n llwyddo i ysgrifennu amdano'i hun ar ei ran ei hun, mae'n ysgrifennu ar ran Bastunia: "Ond beth wnes i! Ac felly!" Fel arfer rwy'n awgrymu dychmygu deialog gyda ffrind: "Heddiw fe ddes i lawr y cawl, roedd yn pwyso 30 gwaith, edrychais ar y 23 o gyfres ddiddorol, ysgrifennais erthygl ar gyfer Pics.ru, fe wnes i beintio wyneb doniol a darllen 30 tudalen o'r llyfr. " Ddim eisoes yn ddrwg.
Mae llawer o gylchgronau yn bwriadu siarad am rywbeth da, canmol eu hunain o flaen y drych. Yn nodweddiadol, mae merched Rwseg yn anodd iawn i gredu ynddynt eu hunain, yn enwedig mewn diwrnodau drwg. Dewch i'r drych, a'r wyneb wedi blino, mae'r crys-t yn cael ei ymestyn, ac nid yw rhywsut yr iaith yn troi i ddweud: "Rydych chi'n wirioneddol dda, byddwch yn llwyddo!" Wel, nid oes angen. Ceisiwch ddweud rhywbeth arall, efallai dim ond tendro: "Ni fyddaf yn eich poeni" a "hyd yn oed ar ddiwrnod o'r fath dwi gyda chi."
Fodd bynnag, ni allwch ysgrifennu a pheidio â dweud - gallwch brynu am bob peth diddorol a wnaethoch, mae pêl gwydr neu rywbeth arall yn fach ac yn giwt. Ac yn plygu i mewn i acwariwm neu jar arbennig. A hardd, a mynd yn braf.
Yn enwedig os yw crys trist a chrys-t yn ymestyn allan.
Peidiwch â gweithredu eich diffygion
Mae llawer o awgrymiadau ar y rhwydwaith yn swnio fel "ysgrifennu eu manteision a'u hanfanteision" neu "cofiwch, am yr hyn yr ydych fel arfer yn beirniadu eich hun?"
Peidiwch â gwneud hynny. Fel arfer, y feirniad mewnol oddi wrthym yw Bodr, wedi'i ymgynnull a'i chwyddo. Nid yw'n glir pam, ond mae'r rhan hon ohonom yn teimlo'n fwy llwyddiannus ac yn gallach na gweddill y gweddill - nid yw hyn yn fy bol, mae'n eich tew yn fuwch; Nid oeddwn i'n gorwedd drwy'r dydd, beirniadais i chi, mae'n ddiog i chi; Nid yw hyn yn i mi "Dim ond" propiau cant o welyau, yn rhedeg saith gwaith yn y siop ar gyfer tri cilomedr o gartref, diddanu'r plant, y fam-yng-nghyfraith, ci, draenogod a phaentiodd y tŷ, mae'n ennill y wraig ddiflas honno i gyd yn ffussing a ni allai systemeiddio popeth.
Felly, os gofynnwch i chi'ch hun: "Beth yw fy ngwaed?" - Mae'r feirniadaeth yn rhagfarnu'r rhestr ar saith taflen yn siriol ac ni fyddant yn troi i mewn.
Ble i feddwl yn fwy diddorol - a phwy roddodd ei hawl i farnu fi? Pam mae hi'n gwybod sut orau? Yr un rhan ohonof i, mae ganddi yr un uchder, pwysau, oedran, gŵr. Pam mae'n ymddangos y gall popeth yn cael ei wneud yn well, ac yn well ddylwn i ei wneud? Gadewch iddo wneud!
Ac yma byddaf yn eistedd mewn ystum hardd, ond yn ysmygu - rydych chi'n cael eich glanhau heb ysbrydoliaeth! Wedi colli llwch yn y gornel! Ni chytunir ar gynnig ar ganfed dudalen o'r traethawd hir!
Yn wir, wrth gwrs, mae hyn fel arfer yn rhan o'r rhiant - gan athrawon, rhieni, neiniau a setiau teledu, lle rydym yn gwybod sut mae angen i ni fyw.
Ac i fyw mewn gwirionedd i ni. Efallai eu bod yn y bath? Wel, o leiaf hanner y dydd - gadewch iddynt bentyrru.
Peidiwch â beirniadu, ond cadwch eich hun
Gofynnwch i chi'ch hun: "Beth ydw i'n ei garu? Beth ydw i'n ei hoffi? Ond ar hyn o bryd, beth ydw i eisiau ei wneud? "
Nid oes gwahaniaeth ei bod yn angenrheidiol i ddechrau gwneud pum awr yn ôl, mae'n bwysig fy mod i eisiau nawr. Beth ydw i ei eisiau ac a allaf nawr?
A cheisiwch beidio ag ateb nid "Ni allaf", ond hoffwn i .... (te, coffi, cwsg, cerdded). " Weithiau mae clywed ateb gonest ychydig yn drist, ond nid yw rhywfaint o dristwch yn frawychus.
Ymunwch â'ch gwddf - dyna beth sy'n frawychus.
Ond os ydych chi'n dysgu sylwi ar yr hyn rydych chi ei eisiau, a hyd yn oed weithiau'n ei wneud, bydd y budd yn fwy. Mae hyn yn golygu - gwerthfawrogi eich hun.