Nid yw Diastasis yn ddiagnosis ofnadwy, ond anghyfleustra dros dro. Mae anghysondeb postpartum cyhyrau'r abdomen yn ofnus gan famau newydd prin yn fwy na phwysau ychwanegol neu golli gwallt. Gwnaethom gasglu'r holl wybodaeth am yr hyn y mae Diastasis a sut i gael gwared arno.
Ychydig o theori
Diasolds yw'r anghysondeb rhwng ffibrau cyhyrau. Yn amlach na pheidio, siaradwch yng nghyd-destun adfer y corff ar ôl ei ddosbarthu. Mae Diastasis y cyhyrau byw yn yr abdomen yn digwydd o ran o fenywod y mae eu plentyn yn rhy fawr yn ystod beichiogrwydd, gwasgu ar gyhyrau'r wal abdomenol anterior, a thrwy hynny "gollwng" hi.
Yn y rhan fwyaf o achosion, dim ond problem esthetig yw hon: stumog mewn dwy neu dair wythnos ar ôl i enedigaeth yn parhau i fod yn wych, ac nid oes unrhyw ddeiet ac ymarferion yn helpu. Gwir, mae rhai problemau gyda'r peristaltigau coluddol yn bosibl, fel gyda'r holl broblemau gyda chyhyrau'r abdomen. Gydag anghysondeb cryfach (mwy na 10 cm), mae meddygon yn cael diagnosis o Diastassess o 3 gradd, yna mae'r perygl o ffurfio Hernia a hepgor organau mewnol yn ymddangos.
Prawf ar Diastassesses
Wedi'i lagu ar y cefn ac ychydig o feinciau pen-glin yn rhoi dwylo ar y stumog fel bod y bysedd yn cael eu cysylltu yng nghanol 3-5 centimetr uwchben y bogail. Cadw'r stumog yn hamddenol, gan godi pennau o'r llawr. Os ydych chi'n teimlo bod eich bysedd yn disgyn yn llythrennol yn y stumog, mae'n Diastasis.Yn teimlo fel bregus
Nawr rydych chi'n fregus. Yn gyntaf, mae'r corff wedi treulio llawer o ymdrech ar feichiogrwydd a genedigaeth, yn ail, anfonodd Diastasis eich cyhyrau ar wyliau. Ceisiwch beidio â chodi disgyrchiant sy'n pwyso mwy na 5-6 cilogram (nid yw babi yn cyfrif!).
» Y ffaith sy'n haws, gofalwch eich bod yn codi'r penelinoedd plygu, heb sythu eich dwylo.
» Os ydych chi'n byw gyda'r babi yn gyson ar eich breichiau, yna defnyddiwch y sling, a thynhau'r stumog i mewn i'r rhwymyn.
» Ceisiwch ddilyn yr osgo a pheidio â llaid: dylai cyhyrau'r abdomen gymryd rhan mewn cynnal yr achos.
» Cysgu dim ond ar yr ochr neu yn ôl. Os ydych chi'n gorwedd ar y stumog, bydd pwysau diddorol a thendonau yn cynyddu eto
Ddienyddiwch
Chwaraeon yw eich prif gynorthwy-ydd am y mis nesaf. Mae troelli traddodiadol, gwthio a pheiriannau yn cael eu gwrth-wrth-ddyranu'n bendant yma, felly mae gennym ymarferion newydd.
Gath
Sefwch ar bob pedwar, yn ôl yn syth, dwylo ar lefel yr ysgwyddau. Mewn anadlu allan, tynnwch y bol a'r siglo yn ôl. Yn yr anadl - yn ei safle gwreiddiol. Ailadroddwch 10-15 gwaith.Pont ar yr ysgwyddau
Wedi'i lagu ar y cefn, dwylo ar hyd y corff, palmwydd i lawr. Mae traed yn troi yn y pengliniau, yn stopio ychydig o gluniau ehangach. Ar y gwacáu, codwch y pelfis i fyny, hepgorer ar yr anadl. Ailadroddwch 10-15 gwaith.
Fflecs o goesau yn gorwedd
Arhoswch yn yr un sefyllfa, mae coesau'n ymestyn. Bob yn ail yn sgbay ac yn sythu'r coesau fel bod y stopiau yn llithro ar y llawr. Ailadroddwch 10-15 gwaith ar gyfer pob coes.Troelli "golau"
Arhoswch yn gorwedd ar y llawr, mae'r coesau yn plygu yn y pengliniau, palmwydd i lawr, mae'r lwyn yn cael ei wasgu i'r llawr. Ar y pen anadlu allan, ysgwyddau a dwylo. Mae merched yn y sefyllfa hon am 5 eiliad, yn yr anadl yn dod yn ôl i'r gwreiddiol. Ailadroddwch 10-15 gwaith.
Rhwyma '
Cymerwch dywel a dall gydag ef i'r llawr. Feet plygu yn ei phen-gliniau, tywel i ymestyn o dan y canol. Ewch ag ef yn y pen a chrafwch eich dwylo o'ch blaen, ychydig yn plygu yn y penelinoedd. Ar y anadlu allan, codwch eich pen a'ch ysgwyddau, ar yr un pryd yn gwasgu'r tywel canol yn drwm. Yn yr anadl yn mynd i lawr. Ailadroddwch 10-15 gwaith.
Ceisiwch wneud y cymhleth 15 munud hwn dair neu bedair gwaith yr wythnos, peidiwch â chodi disgyrchiant ac ar ôl dau neu dri mis bydd cyhyrau'r abdomen yn dod i le.
Press Cook: Daria ïonina
Darluniau: Shutterstock