Wrth gwrs, i gymryd rhan mewn ymarferion a workouts rheolaidd yn wych, ond os nad ydych yn defnyddio'r bwyd cywir, yna gall y foment syndod a siom yn digwydd ynghylch pam nad oes canlyniadau hir-ddisgwyliedig. Pwy sydd ddim yn gwybod bod ar ôl ymarfer da yn y gampfa yn aml yn chwilio am newyn. Mae'n ymddangos ei bod yn bosibl cael gwared arno yn gyflym ac yn hawdd, wrth bigo'r stumog a pheidio â lansio'r ymarfer cyfan.
Yn gyntaf, os aeth rhywun yn gyntaf i ymarfer (neu ddechreuodd wneud ymarferion gartref), ni ddylai ddisgwyl i'r canlyniadau ddod dros nos. Nid yw cryfhau a gwella iechyd yn beth sy'n digwydd mewn un noson. Ar ben hynny, mae arlliwiau eraill y mae angen i chi wybod nad yw'r dosbarthiadau yn ofer.1. llond llaw o gnau
Mae hon yn ffordd wych a chyflym o saturate y corff gyda phroteinau a braster defnyddiol ar ôl hyfforddiant. A'r swyn cyfan yw y gallwch ddewis cnau i flasu o cashews, cnau almon, cnau Brasil, ac ati ac os na all rhywun benderfynu beth yn union y mae ei eisiau, beth am roi cynnig ar y gymysgedd o gnau
2. Coctel Protein a Banana
Ar ôl hyfforddi byddai'n braf "ymatal" carbohydradau ar gyfer adfer ynni cyflym. Yn lle pecyn brandwicher neu sglodion, mae'n well cymryd banana a choctel protein. Bydd y banana yn rhoi'r egni angenrheidiol, a bydd y coctel protein yn helpu i gynyddu ac adfer y cyhyrau.3. Bar Protein
Mae bariau protein yn wahanol flasau a ffurfiau. Ond maent i gyd yn cynnwys ychydig o siwgr a llawer o brotein, yn ogystal â blasus eithaf. Er enghraifft, beth am ddewis bar gyda blas mefus, siocled a mintys.
4. menyn pysgnau ar gwcis reis
Efallai y byddwch yn meddwl y bydd byrbryd eithaf sych, yn amlwg yn amhriodol ar ôl ymarfer caled. Ond mae menyn pysgnau ar gwcis reis yn ddefnyddiol iawn ar gyfer iechyd ac mae'n cynnwys protein a charbohydradau y bydd eu hangen ar ôl hyfforddiant. Ac rydw i eisiau rhywbeth melys, gallwch ychwanegu ychydig o fêl ychydig.5. Tiwna a Piet
Ni fydd unrhyw un yn dadlau bod tiwna yn flasus. Ond gallwch ei wneud hyd yn oed yn flasus (ac yn fwy cyfleus fel byrbryd). Rydym yn cymysgu'r pysgod o'r gallu gyda nifer fach o mayonnaise sgim a'i roi i gyd yn Pitu (neu Lavash). Mae tiwna yn gyfoethog iawn mewn protein, a fydd yn berffaith ar gyfer cyhyrau, a bydd Pita yn darparu ynni a fydd yn cael gwared ar flinder ychydig.
6. Hummus a Lifer
Hummus a Lavash - breuddwyd yr holl gariadon iechyd. Mae mor flasus eich bod hyd yn oed yn anghofio am yr holl fanteision i iechyd y mae'r bwyd hwn yn ei ddarparu. Mae Hummus yn cael ei wneud o Chickpea, sy'n ffynhonnell ardderchog o brotein. Ac ynghyd â'r golchfa neu fawn o flawd grawn cyflawn, dyma'r cyfuniad perffaith.7. Iogwrt Groeg
Mae gan y cynnyrch llaeth hwn gynnwys siwgr isel a charbohydradau yw'r tâl ynni perffaith ar ôl hyfforddiant. Mae Iogwrt Groeg yn ail-lunio gyda maetholion a phrotein yn unig, felly gellir ei argymell i bawb ar ôl hyfforddiant.