Mae menywod yn talu llawer o sylw i'w ymddangosiad, yn ymdrechu i ymestyn yr ieuenctid i'r mwyaf gydag amrywiaeth o weithdrefnau proffesiynol, nifer o gosmetigau. Ar yr un pryd, ychydig o bobl sy'n talu sylw i'w bwyd, ac mewn sawl ffordd mae iechyd y fenyw, ei hwyliau, cyflwr croen, ac ati yn dibynnu arni.
Gyda chymorth maeth priodol, gallwch gadw eich pwysau dan reolaeth heb ddeietau diflas a heb fawr o ymdrech gorfforol, cyflymu'r broses o adfer celloedd ledled y corff.Hyd yn oed y rhai sy'n ceisio cadw at faeth iach, peidiwch byth â rhoi sylw i'w hoedran, ac wedi'r cyfan, gwneir y dogn cywir o reidrwydd yn ystyried oedran menyw. Dim ond yn yr achos hwn, gallwch wneud dewislen a fydd yn wirioneddol elwa yn ei gwneud yn bosibl cyflawni'r canlyniad a ddymunir.
Deiet hyd at 20 mlynedd
Mae merched ifanc a merched yn yr oedran hwn yn ymdrechu i fod yn ffasiynol, ac yn awr yn deneuach a osodir mewn ffasiwn. O ganlyniad, maent yn ceisio bwyta llai, ac mae rhai yn dioddef eu corff gyda newyn o gwbl. Mae hyn yn bendant yn amhosibl ei wneud o dan ugain mlynedd. Ar hyn o bryd, mae'r corff yn dal i dyfu, ac felly mae angen llawer o fitaminau, elfennau hybrin. Mae'r diffyg ohonynt yn arwain at ddatblygu amrywiaeth o glefydau. Yn aml mae ymprydio yn dod yn achos anorecsia, sydd yn driniaeth o ddifrif, ac mewn rhai achosion mae'n dod yn achos marwolaeth.
Yn yr oedran hwn, mae'n bwysig iawn bod y pŵer yn gytbwys. Bob dydd, dylid bwyta cynhyrchion bwyd, sy'n cynnwys ynddynt nifer y calsiwm a'r magnesiwm. Y fath yw hadau, cnau, cynhyrchion grawn cyflawn, llysiau deiliog. Mae'n ofynnol i organeb gynyddol y ffibr a gynhwysir mewn ffrwythau a llysiau, yn ogystal ag omega-3, sydd fwyaf mewn llin, hadau o chiia a physgod. Ar gyfer twf arferol, mae'r cyhyrau yn gofyn am brotein sydd wedi'i gynnwys mewn sbigoglys, wyau a chig cyw iâr. Gallwch gael y swm cywir o sinc o gynhyrchion o'r fath fel cig cyw iâr, bran, cig eidion, porc, codlysiau, llaeth.
Maethiad 20-30 oed oed
Mae hwn yn oedran pan nad oes unrhyw broblemau iechyd yn bennaf, ac felly nid yw bron yn cael ei ddileu. Yn aml, nid oes digon o amser i sefydlu'r modd pŵer cywir, yn aml mae popeth yn gyfyngedig i fyrbrydau cyflym, mae'n dibynnu ar y defnydd o gynhyrchion gyda chynnwys calorïau uchel. Mae maeth o'r fath yn arwain at broblemau difrifol wrth gyfnewid sylweddau, yn ogystal ag yn y system dreulio.Mae'n bwysig bod menywod yn ddigonol mewn nifer digonol yn defnyddio bwydydd sy'n llawn haearn a fitamin V. haearn llawer mewn cynhyrchion o'r fath fel hadau, cig eidion a llo afu, bresych y môr, gwenith yr hydd, ffacbys coch, cnau coch, cnau. Mae fitamin B mewn symiau mawr yn cael ei gynnwys yn lysiau gwyrdd dail, pysgod, wyau a madarch.
Rheolau bwyd ar 30-40 mlynedd
Ar ôl tri deg, dylid ei ostwng gymaint â phosibl i leihau'r defnydd o siwgr, yn ogystal â rhoi'r gorau i ddefnyddio diodydd, sy'n cynnwys caffein. Yn ei ddeiet dyddiol, dylech gyflwyno afocado, grawn cyflawn, codlysiau a siocled tywyll ar hyn o bryd.
Prydau yn 40+
O'r oedran hwn, gall dirywiad yr ymennydd yn cael ei arsylwi, a fydd yn amlygu ei hun gyda phroblemau gyda chrynodiad o sylw. Er mwyn osgoi problemau o'r fath, argymhellir bod menywod yn cael eu cyflwyno i ddeiet Sardinau a Macrel. Mae hynodrwydd pysgod o'r fath yn cynnwys Gwrthocsidydd SQ10. Mae ei angen ar hyn o bryd i dderbyn Fitamin B sylweddol, gan ei fod yn helpu i ailadeiladu'r corff yn ystod y menopos. Mae arbenigwyr yn eich cynghori i fynd i mewn i'r NUTU, hadau llieiniau a hadau, sy'n cyfrannu at gynnydd yn nifer yr hormonau benywaidd.