Fel arfer mae pobl sydd am golli pwysau yn chwilio am fwyd amgen ac yn aml yn dechrau yfed suddion ffrwythau neu goffi yn hytrach na diodydd cyfarwydd. Heddiw byddwn yn siarad am ddiodydd sy'n cael eu defnyddio yn aml ym mhobl y bore sydd am golli pwysau, ond sydd mewn gwirionedd angen y rhai sydd am wella.
1. Lassi melys
Mae'r Lassi Melys braidd yn boblogaidd ymhlith yr Indiaid gogleddol a Gorllewinol, yn enwedig yn nhalaith Punjab. Mae hwn yn gymysgedd o iogwrt, dŵr, siwgr a sbeisys neu ffrwythau, a ddefnyddir yn aml gyda phelenni paratha ar gyfer brecwast. Mae un gwydraid o'r ddiod hon yn cynnwys tua 160 o galorïau, yn ogystal ag ei fod yn llawn o frasterau a siwgrau. Gall defnydd rheolaidd o ddiod o'r fath yn gyflym yn arwain at set pwysau.
2. Llaeth aromatized
Mae llaeth yn ddiod maetholion, ond gall ychwanegu siwgr, siocled iddo, ac ati gynyddu lefelau calorïau. Bydd hyn, i'w roi'n ysgafn, yn amharu ar golli pwysau. Mae'r gwydraid o laeth â blas yn cynnwys tua 160 o galorïau.
3. Sudd Oren
Mae bwyta ffrwythau ffres yn ddefnyddiol ar gyfer iechyd, ond nid yw sudd ffrwythau yn ddefnyddiol iawn. Pan fydd y sudd yn cael ei dynnu o ffrwythau, mae'n colli ei werth maeth a ffibr. Felly, sudd oren, nad yw llawer o ddiod bob bore, yn helpu i leddfu pwysau, ond yn syml yn cynyddu cymeriant calorïau. Mae gwydraid o sudd oren yn cynnwys tua 220 o galorïau.
4. Coctel Bananao-Milk
Banana yw prif gynnyrch brecwast mewn llawer o deuluoedd, ac mae'n gyfoethog yn ffibr, potasiwm, carbohydradau "iawn", fitaminau a mwynau. Serch hynny, os yw rhywun eisiau colli pwysau, dylai gyfyngu ar y defnydd o fananas a llaeth. Mae Coctel Milk Bananan yn cynnwys tua 160-180 o galorïau. Mae'n werth dychmygu faint y bydd yn ei "ychwanegu" pwysau.
5. Smwddi
Mae ffantasi ffordd iach o fyw yn caru dechrau eu bore o wydraid o smwddis. Ar yr un pryd, mae'n amlwg nad ydynt yn amau faint o fraster a charbohydradau sy'n cael eu defnyddio mewn un cwpan o'r ddiod hon. Mae un rhan o'r smwddi yn ddigon i wella oherwydd ei fod yn cynnwys 145-160 o galorïau. Felly, mae'n werth bod yn ofalus gyda'ch hoff goctel os ydych am golli pwysau.