Mae newid y diet yn aml yn arwain at ymddangosiad teimlad cyson o newyn ac mae'n bwysig dysgu sut i ymdopi ag ef, oherwydd os nad yw'n cael ei wneud ar amser, mae perygl o dorri, dychwelyd i'r ddewislen arferol.
Beth yw Hunger?
Cyn ceisio cael gwared ar y teimlad cyson o newyn, mae'n bwysig nodi pam mae teimlad o'r fath yn ymddangos. Mae hormonau arbennig yn gyfrifol am ei ymddangosiad, ymhlith y mae Grelin a Leptin yn bwysicaf. Mae Grejn yn rhoi arwyddion i'r ymennydd y dylid bwyta rhywbeth, tra bod Leptin, i'r gwrthwyneb, yn anfon signalau am ddirlawnder. Mae sefyllfaoedd yn eithaf cyffredin pan fydd hormonau o'r fath yn cael eu hysgogi'n ormodol yn y corff dynol neu i'r gwrthwyneb yn cael eu hatal. O ganlyniad, mae'r corff yn peidio â gweithredu fel arfer.Mwy o fwyd
Mae llawer yn eu dymuniad i gael gwared ar y pwysau gormodol neu gynnal eu corff yn y wladwriaeth bresennol, yn gwrthod eu bwyd, mae'n well ganddynt gynnyrch dietegol. O ganlyniad, nid yw'r corff yn derbyn nifer digonol o galorïau, mae person yn profi ymdeimlad o newyn yn gyson.
Cynhyrchion Protein Uchel
Yn bodloni'n gyflym ac nad ydynt yn gorfwyta yn helpu protein. Os byddwch yn mynd i mewn i gynhyrchion o'r fath gymaint â phosibl yn y diet, gallwch leihau faint o ran ac ar yr un pryd y bydd yn berffaith ymdopi â meddyliau'r teimlad o newyn. Mae llai o gyfran yn cael ei fwyta llai o galorïau, ac yn raddol dros bwysau yn gadael.Ffibr defnyddiol
Nid yw'r ffibr ei hun yn cael ei amsugno yn y corff dynol, ond mae angen. Y brif fantais o'i fantais yw llenwi cyflym y stumog, sy'n arwain at ymddangosiad ymdeimlad o ddirlawnder. Mewn achos o eplesu yn y coluddyn, mae'r ffibr yn cyfrannu at gynhyrchu asidau brasterog, sy'n cyfrannu at ymddangosiad teimlad o syrffed. Pan gyflwynir i mewn i'r dogn o gynhyrchion ffibr cyfoethog, mae'r teimlad o syrffed yn cynyddu bron i draean.
Dewis am fwyd solet
Mae cryn dipyn o ddeiet, yn ôl pa gynhyrchion hylif sy'n cael eu hargymell. Cafodd ei gadarnhau hyd yn oed trwy ymchwil. Mae'r teimlad o newyn yn gyflymach yn fodlon â bwyd solet, mae'n cymryd mwy o le yn y stumog. Rhaid i fwyd o'r fath gnoi, sydd hefyd yn helpu i ddiffodd y newyn.Digon o ddŵr
Am ychydig cyn prydau bwyd, argymhellir yfed dŵr. Mae astudiaethau wedi dangos ei bod yn bosibl lleihau maint y dogn ac ar yr un pryd yn gallu bod yn fodlon os oes cwpl o sbectol ddŵr cyn prydau bwyd.
Afalau byrbryd
Yn ystod colli pwysau, yn aml yn cael ei argymell i fwyta mwy o afalau. Yn gyntaf oll, dylid nodi bod y cynnyrch hwn yn cynnwys llawer iawn o ffibr, sydd eisoes wedi'i grybwyll. Yn ogystal, mae ffrwctos yn bresennol mewn afalau, gan helpu i gynyddu glycogen yr afu, gyda gostyngiad lle mae person yn dechrau teimlo teimlad o newyn.Yn araf ac yn canolbwyntio
Mae llawer yn dod i arfer â bwyta o flaen teledu neu gyda ffrindiau, cydweithwyr pan allwch chi basio a sgwrsio. Ystyrir arfer o'r fath yn niweidiol iawn. Ers i'r ymennydd gael ei dynnu, ac nid yw bob amser yn deall y signalau am ddirlawnder. Er mwyn peidio â chyfleu, mae angen bwyta'n araf, ac ar yr un pryd yn canolbwyntio ar fwyd.
Ymarfer corff
Mae llwythi rheolaidd yn helpu i leihau gweithgaredd y rhannau hynny o'r ymennydd dynol, sy'n gyfrifol am y caethiwed i fwyd, ac felly gyda'u cymorth gallwch leihau'r awydd i fwyta. Sylwodd llawer fod y teimlad o newyn yn aml yn codi pan fydd person yn diflasu. Fel nad yw hyn yn digwydd, dylech ddod o hyd i ffordd o dynnu sylw, er enghraifft, mynd am dro, treulio gwaith cartref, ac ati.