Dydych chi ddim mor hawdd i golli pwysau, ac mae angen sylw manwl arnoch i bob math o weithgaredd, er mwyn peidio â cholli unrhyw beth a all ymyrryd â phwysau ailosod. Gall hyd yn oed cwsg effeithio ar y cynllun cyfan o golli pwysau. Os yw rhywun yn ceisio colli pwysau, mae'n bwysig iawn i gwsg digonol, oherwydd bod y modd cysgu gwael yn arwain at gynhyrchu hormonau, a all arwain at ennill pwysau.
Felly, mae angen i chi fod yn ofalus iawn gyda'r ffaith eich bod yn yfed i gysgu yn dod. Ni ddylai diod sy'n cael ei fwyta cyn amser gwely ychwanegu calorïau ychwanegol, yn ogystal ag y dylai gyfrannu at gwsg da. Er enghraifft, mae'n werth osgoi siwgr a chaffein. Felly, yn ogystal â dosbarthiadau hirdymor yn y gampfa i golli pwysau, mae angen i chi hefyd wylio eich bod yn yfed cyn amser gwely.1 te gwyrdd
Mae hwn yn ffaith adnabyddus bod te gwyrdd yn helpu i leihau pwysau. Gall y ddiod hon ddarparu buddion iechyd amrywiol os ydych chi'n ei gymryd cyn amser gwely. Y fantais gyntaf a phwysicaf y mae'n ei chynnig yw cwsg da. Manteision eraill yw gwella gwaith y system gardiofasgwlaidd, trin straen, pryder ac iselder, gostyngiad yn lefel colesterol, gwella imiwnedd a cholli pwysau.
Laeth
Fel plentyn, gallai mam wneud i chi yfed llaeth bob nos cyn amser gwely. Mae llaeth yn un o'r opsiynau diod mwyaf iach. Mae'n gyffredin â chalsiwm a tryptoffan, a fydd hefyd yn helpu i gysgu'n dda. Bydd y freuddwyd cywir yn sicrhau llai o awydd i dagu rhywbeth (er mwyn ailgyflenwi egni) yn ystod y dydd. Yn ôl astudiaethau amrywiol, gall llaeth hefyd helpu i adeiladu cyhyrau.3 sudd grawnwin
Mae hwn yn opsiwn llai adnabyddus y gellir ei ddewis fel diod yn y nos. Ond mae angen gwneud yn siŵr bod sudd grawnwin yn 100% yn lân ac nid oes siwgr ynddo. Bydd yn helpu i gysgu'n well. Ac os ydych chi'n defnyddio sudd grawnwin yn rheolaidd, bydd yn helpu i golli pwysau. Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn gordewdra rhyngwladol y gall gwrthocsidyddion a gynhwysir mewn grawnwin drawsnewid y braster gwyn cronedig yn y braster brown wedi'i losgi gan y corff. Felly, gallwch yfed gwydraid bach o sudd grawnwin cyn y gwely i golli pwysau ac ar yr un pryd yn mwynhau ei flas.
4 te chamomile
Wrth yfed te cyn amser gwely, mae angen i chi sicrhau nad yw'n cynnwys caffein. Bydd Delfrydol yn de camri sy'n cario manteision iechyd sylweddol. Gall ei ddefnydd helpu gwell cwsg. Gall hefyd helpu i ymlacio'r meddwl a'r nerfau, a fydd yn awtomatig yn gwneud y corff cyfan yn hamddenol ac yn dawel. Mae yfed te o Chamomile hefyd yn arwain at well rheolaeth glwcos, sy'n cynyddu colli pwysau yn uniongyrchol.5 coctel protein soi
Ac yn olaf, gallwch ddewis protein ffa soia fel diod cyn amser gwely. Bydd hyn yn helpu i ymladd gwaddodion brasterog a lleihau'r pwysau trwy leihau lefel cortisol. Bydd defnydd rheolaidd o goctel protein soi hefyd yn helpu i adeiladu cyhyrau. Ac i gyflawni canlyniad hyd yn oed yn well, gallwch ychwanegu iogwrt Groeg at goctel.