Mae sicrhau cydbwysedd emosiynol yn wahanol iawn i gydbwysedd corfforol neu feddyliol. Mae emosiynau dynol, yn enwedig tristwch, poen, iselder a phryder, yn tueddu i ymddangos yn sydyn a'r hyn a elwir yn "heb wahoddiad." Weithiau gall fod yr argraff bod "popeth yn mynd ar bopeth" ac nid oes dim yn amhosibl newid unrhyw beth. Mae ond yn ei gwneud yn anodd "mynd allan o gylch caeedig".
Mae'r emosiynau hyn (yn enwedig tristwch) pob yn gwerthuso mewn ffyrdd gwahanol a gallant deimlo'n arbennig o gryf ar gyfnodau penodol o fywyd. Ond os bydd sefyllfaoedd o'r fath yn hoffi gwahanu, colled ffrind neu anwylyd, ymdeimlad o fethiant neu hyd yn oed tai sy'n aros yn hir, maent yn digwydd yn rheolaidd, i gael cais am gwestiwn - ond sut nad ydynt yn drist.Mae 3 pheth y dylid eu cofio pan fydd yn cael ei deimlo
bod popeth yn mynd o'i le
1. Am ei holl amser
Yn ogystal â'r tymhorau o ran natur, mae pobl hefyd yn profi "tymhorau" mewn bywyd. Gall rhai tymhorau ymddangos yn hirach nag eraill, yn enwedig pan ddaw i emosiynau fel tristwch, tristwch, hiraeth ac iselder. Ond yr un fath â natur, mae ganddynt y dechrau, a symudwch i "dymor" arall.
Mae'n werth dod o hyd i funud i gofio'r pum mlynedd diwethaf. Yn fwyaf tebygol, roedd gan bawb eu gorau glas ac yn syrthio, ac efallai bod un flwyddyn fwy concrid yn cael ei ryddhau yn fwy nag eraill. Ar y benodol, gall digwyddiad neu hyd yn oed flwyddyn fod yn anodd gweld y "golau ar ddiwedd y twnnel."
Dylid credu, hyd yn oed pan ymddengys bod popeth yn mynd yn ofnadwy, mae beiciau mewn bywyd. Ac mae'r cyfnodau hyn hefyd wedi'u bwriadu ar gyfer twf ysbrydol meddyliol, corfforol a dynol.
2. Effaith Domino
Mewn achosion eraill, bydd bywyd yn ymddangos mewn bywyd bod popeth yn cwympo fel llinell esgyrn o Domino. Ond mae'n werth meddwl, efallai y bydd y bydysawd hwn am glirio'r lle am rywbeth arall, ac nid oes neb yn gwybod bod y gofod hwn yn ei lenwi.Mae pawb yn gyfarwyddwr a sgriptiwr ei fywyd, felly mae'n werth ceisio canfod popeth yn wahanol.
Gall yr anhysbys fod yn rhywbeth cyffrous, ond gall hefyd greu pryder ac ansicrwydd. Beth bynnag, nid dyma'r diwedd, ond y "botwm ailosod" am yr hyn fydd yn digwydd nesaf. Mae hyn yn glanhau lle mae angen i berson, yn ogystal â nodyn atgoffa y gallai fod angen iddo newid ei ganfyddiad.
3. Darganfyddwch drosoch eich hun y pleser o
Mae'n amser i orffen gyda dymuniad pwrpasol am hapusrwydd a chanolbwyntio ar yr hyn sydd ar hyn o bryd ac mae hynny'n dod â phleser. Mae pawb yn ymdopi â thristwch mewn gwahanol ffyrdd - mae trenau, yn tynnu, dawnsio, yn cyfathrebu â ffrindiau neu'n treulio amser gyda'i deulu.
Mae angen i chi ddod o hyd i'r hyn mae'n gwneud rhywun yn hapus. Mae'n unigol i bawb, felly mae'n amhosibl rhoi cyngor unedig. Dylid dod o hyd i ychydig o bethau sy'n dod ag ecwilibriwm emosiynol ysbrydol, corfforol ac, yn bwysicaf oll.
Sut i wneud hynny?
Dechreuwch gadw dyddiadur am 5 munud y dydd
Does dim ots os bydd rhywun eisiau ysgrifennu neu beidio, dylai geisio cadw dyddiadur, talu amdano 5 munud y dydd, ac ysgrifennu popeth ynddo, ac mae bywyd gwerthfawr yn ystod y dydd hwn. Wrth gwrs, ar y dechrau gall ymddangos yn ddiflas, ond dim ond 5 munud y gallwch ei gerfio allan yn hytrach na thâp rhwbio difeddwl ar rwydweithiau cymdeithasol neu wylio teledu. Gall derbyniad mor syml helpu i newid emosiynau.
Mae llawer o entrepreneuriaid llwyddiannus yn dechrau eu diwrnod gyda diolch. Dim ond rhestru'r pethau syml y mae person yn gwerthfawrogi bob dydd, mae'n dechrau sylwi ar bethau eraill y dylai fod yn ddiolchgar amdanynt yn ystod y dydd. Dyma rai awgrymiadau i ddechrau:
- pwy oedd yn gorfod gwenu dros y 24 awr ddiwethaf, a pham y daeth y dyn hwn ag emosiynau cadarnhaol;
- a yw ar y radio yn gân arbennig a atgoffodd yr amser siriol mewn bywyd;
- Meddyliwch am yr hyn a fwyta i frecwast a sut y cododd yr ynni am y diwrnod cyfan;
Cyn gynted ag y bydd person yn dechrau sylwi ar y pethau bach y byddant yn ddiolchgar, mae'n dechrau dod yn arfer naturiol, sydd wedyn yn dechrau gwella pob emosiynau yn awtomatig.
Cysylltwch â rhywun y gallwch siarad ag ef â'r pwnc cyffredinol
Mae presenoldeb cefnogaeth yn wych yn unig, ond mae rhywun bob amser y gallwch gyfathrebu ar lefel ddyfnach a phersonol.
Mae amgylchiadau a sefyllfaoedd pob person yn wahanol, ac, er bod pawb fel arfer yn credu mai ef yw'r unig berson a all brofi rhai teimladau am ryw reswm, ni fydd yn ddiangen i gyfathrebu â phobl eraill a allai hefyd yn teimlo'r un peth.
Mae crychdonnau yn digwydd mewn nifer o resymau gwahanol, ond mae'r ymdeimlad o alar am ddyn a pherthnasoedd yno bron bob tro.
Mae bywyd wedi'i gynllunio i beidio â byw ar ei ben ei hun, ond yng nghwmni eraill.
Newidiwch eich canfyddiad
Ystyriwch y sefyllfa pan fydd person agos yn marw. Mae'n anodd cyfleu'r anobaith hon a throchi graddol yn y mwydion o emosiynau, y mae'n anodd dychwelyd ohono.
Dylid ei ddeall ar unwaith nad oes diwedd ar y Puchin hwn, a rhaid i'r person atal ei hun rhag syrthio i mewn iddo, a dod o hyd i bŵer yr ewyllys i fynd allan o'r abysp o anobaith.
Mae newid canfyddiad yn newid y sefyllfa gyfan.
Rydym yn rhoi enghreifftiau o faterion a fydd yn helpu i newid y canfyddiad presennol o'r sefyllfa i feddyliau a syniadau mwy cadarnhaol:
- Beth allwch chi ei ddysgu o'r sefyllfa hon, a pham y digwyddodd yn awr; - sut allwch chi helpu eraill beth mae rhywun yn ei brofi; - Bod yn negyddol - a yw'n helpu i rywun neu'r person ei hun.
Dylid cofio bod gwadu a thristwch yn ddau emosiynau cwbl wahanol. I fod yn drist - mae'n naturiol, ac weithiau mae'n rhaid i chi brofi'r emosiynau hyn; Ond mae'r gwadiad weithiau'n deillio o dristwch heb gyfyngiad.
Rhowch eich hun yn y lle cyntaf
Mae angen i chi roi eich hun yn y lle cyntaf, yn enwedig yn yr amseroedd anoddaf. Mae pawb yn wahanol, ac nid oes ateb syml a syml i broblem tristwch.Os yw hyn yn helpu, gallwch o amgylch eich hun gan bobl, nid yw o bwys i dynnu sylw, neu er mwyn i rywun gydymdeimlo. Gall un arall helpu i ddiffodd y ffôn am hanner diwrnod a dibrisiant o'r byd i gyd. Os yw'n well gan rywun fod ar ei ben ei hun i ryddhau unrhyw emosiynau a gynhwysir, neu fod mewn distawrwydd llawn ac unigrwydd - mae angen i chi ei fforddio.
Cyn gynted ag y bydd person yn dod iddo'i hun ac yn dechrau rhoi ei hun yn y lle cyntaf, bydd yn dechrau ymddangos mewn cylchoedd eraill o fywyd.
Cael tosturi a darparu iddo'i hun
Nid yw tosturi bob amser yn sgil a roddir o enedigaeth, weithiau mae'n sgil sy'n dysgu. Serch hynny, mae rhai ardaloedd mewn bywyd na all neb ei ddeall yn wirioneddol ac yn llawn os nad yw'n pasio drwyddo. Yn y rhan fwyaf o achosion, gall hyn fod yn ddealltwriaeth o unrhyw brofiad trawmatig.
Mae tristwch a thristwch yn emosiynau dynol iach a brofir gan bawb. Mae bob amser yn well ceisio cymorth i gau, yn enwedig gyda phwy mae cysylltiad arbennig.
Ar ôl treulio peth amser i ddangos tosturi i bobl eraill a'u tristwch, gallwch deimlo cysylltiad mawr â'r person penodol hwn, hyd yn oed os na ddaethais ar draws y digwyddiad, oherwydd ei fod yn drist. Yn ei dro, mae tosturi hefyd bob amser yn dychwelyd yn ôl.