Efallai nad yw'n gyfrinach i unrhyw un mai cydgysylltydd gorau yw'r un sy'n gwybod sut i wrando. Ac yn y cartref, yn achos sgwrs gyda'ch hanner dewr, mae hyd yn oed yn galetach - wedi'r cyfan, mae angen i chi wrando fel ei fod ef neu hi yn teimlo eu bod yn eu deall.
Mae'r hyn a elwir yn "Gwrandawiad Empathous" yn sgil hollbwysig ar gyfer perthnasoedd cryf, gan ei fod yn caniatáu i'r partner deimlo gofal a dealltwriaeth. Gadewch i ni roi chwe eiliad allweddol o sut i fynegi empathi i'ch partner pan fydd ef neu hi eisiau rhannu ei deimladau1. Awgrymiadau - Achos Uwch
Peidiwch â cheisio datrys y broblem na rhoi cyngor, os na ofynnir yn benodol am hyn. Weithiau mae pobl am iddynt gael eu clywed a chlywed eu teimladau. Pan fydd rhywun yn brifo, mae angen cydymdeimlad, nid cyngor. Wrth gwrs, mae'n ar unwaith yn codi awydd i helpu a chynnig penderfyniad ar unwaith i'ch person annwyl, ond efallai nad y Cyngor fod yr hyn y mae angen i'r person hwn fod ar hyn o bryd. Mae dynion yn tueddu i ddatrys problemau, ond mae'n werth gwrando ar y broblem hon.
2. Amynedd, dim ond amynedd!
Byddwch yn amyneddgar ac nid yn ofidus os na all y partner ddweud ar unwaith ei fod ef neu hi yn teimlo.Weithiau mae person yn cymryd amser i ddod o hyd i eiriau i fynegi beth mae'n ei deimlo. Mae tawelwch ac amynedd yn helpu pobl i fynegi eu teimladau.
3. Yn gryfder tosturi
Peidiwch â chymryd synhwyrau eich partner "i'ch cyfrif." Ei deimladau yw hi ac nid ydynt o reidrwydd yn cyd-fynd â chi. Mae tosturi yn golygu mabwysiadu synhwyrau y partner fel y maent.
4. Cofiwch - ni ymosodir arnoch chi
Peidiwch ag amddiffyn ac nid yn ymosodol pan fydd y partner yn mynegi'r teimladau rydych chi'n poeni amdanynt. Nid oes rhaid ei feirniadu. Mae angen i ni roi partner i fynegi fy mhrofiadau yn ddiogel heb ymyrraeth. Bydd amser arall, mwy addas i ddweud hynny ar y meddwl. Weithiau mae'n ddefnyddiol gofyn: "A allaf fod yn dawel yn bendant yn mynegi beth rwy'n ei feddwl? Mae angen i mi siarad am rywbeth sy'n fy mhoeni. "5. "Gwrandawiad Myfyriol"
Defnyddiwch y "gwrandawiad atblygol" fel y'i gelwir, techneg sy'n gwneud i berson arall deimlo ei fod yn cael ei ddeall ac yn gofalu amdano. Pan fydd rhywun yn dweud: "Rwy'n deall ei fod yn eich brifo ar hyn o bryd." Neu fe glywais nad oes gennych amser syml, "yn awtomatig yn teimlo y gall ddweud mwy am y broblem. Os yw'n dweud: "Ni allaf ddeall pam rydych chi'n teimlo ei fod yn" neu "nid yw'n gwneud synnwyr i mi," yna mae'r partner yn cau.
6. Gofal Canol
Cynnig cydymdeimlad os yw'r partner yn brifo, ond nid yw'n disgwyl trueni. Gall trueni achosi teimlad o gysyniad neu nawdd, a gofal diffuant - na.
Mae seicolegwyr yn aml yn rhoi param "gwaith cartref" i ymarfer pum munud y dydd "Mascotum Gwrandawiad". Partner ac yn dweud rhywbeth cadarnhaol am bartner B. Er enghraifft: "Rwy'n gwerthfawrogi'r cinio gwych y gwnaethoch chi ei baratoi" neu "rydych chi'n helpu eich gwaith cartref mor dda." Ar ôl hynny, mae'r partner yn dweud un peth negyddol. Er enghraifft, "Hoffwn i chi helpu gyda glanhau cartref" neu "Hoffwn i chi ymdrochi plant gyda'r nos." Hyd yn hyn, mae'r partner yn dweud, y partner B yn gwrando'n dawel. Yna mae'r partner B yn dweud un cadarnhaol ac un negyddol, tra bod y partner yn gwrando. Ar ôl hynny, mae'n amhosibl trafod yr hyn a ddywedwyd.
Mae'r ymarferiad bach hwn yn eich galluogi i fynegi trafferth bach yn araf bywyd bob dydd gyda'i gilydd, fel nad ydynt yn cronni, gan ffurfio'r wal rhwng y pâr.