Yn y gwanwyn, rydym yn dechrau dilyn popeth rwy'n ei dynnu yn eich ceg, gyda grym treblu (Hussars, tawel!). Ond os bydd gwaethygiad gwanwyn yn cael ei ddal i fyny, mae'r hwyliau - yn sugno, ac yn annioddefol dwi eisiau melys? Casglwyd 5 melysion i chi, a fydd yn bendant yn niweidio'r ffigur!
Smwddi a ffres.
Yn gyntaf oll, mae'r siwgr, sydd wedi'i gynnwys mewn ffrwythau, wedi'i rannu ac yn cyfrannu at gynhyrchu serotonin a dopamin - hormonau o lawenydd a boddhad. Ac yn yr ail - mae'n wir yn flasus ac yn anarferol. Wrth lanhau'r oren, y porwr cyfan, fel y mae, nid yw'n glir - mae popeth yn llifo, ac mae rhai ffres bron yr un fath: pob fitamin yn ei le, ond yn gyflym a heb drafferth ddiangen.
Mae smwddi yn dal i fod yn oerach. Os nad oes gennych gymysgydd wrth law i falu pâr o afalau gyda banana mewn llwch, gallwch brynu piwrî ffrwythau parod a chymysgu i flasu, gan ychwanegu sudd fel y gallwch dynnu'r smwddi drwy'r tiwb. Dychmygwch yn unig: gwanwyn, parciwch a chi gyda smwddi. Harddwch!
Fodd bynnag, cofiwch, gyda Freshams, ei bod yn angenrheidiol i fod yn ofalus: mae'r ffibr ynddynt yn sero, ac mae'r siwgr yno o hyd, felly mae'n well dechrau diwrnod gyda nhw.
Ffrwythau wedi'u sychu
Mae ffrwythau sych yn chopper go iawn, os ydych chi eisiau melys, blasus, naturiol a defnyddiol. Mae ffrwythau sych yn cadw'r holl fitaminau, tra eu bod yn hawdd i'w storio: yn y swyddfa gallwch eu tynnu i mewn i le tywyll sych, ac ni fydd yn digwydd iddynt.
Anghofio am y twyni boning a'r Kuragu, nawr gallwch ddod o hyd i bopeth y mae'ch enaid yn falch o'r bricyll, ffigys, dyddiadau, ceirios, mefus, eirin gwlanog, mango, melon, bananas a hyd yn oed yn sychu aloe (ni fyddwch yn credu hynny, Mae hefyd yn bwyta!). Byddwch yn ofalus a dewiswch weithgynhyrchwyr profedig yn unig nad ydynt yn defnyddio llifynnau artiffisial neu gyfansoddion cemegol i ymestyn oes silffoedd melysion.
Sglodion ffrwythau
Os nad ydych yn byw bywyd melys heb sglodion, yna mae gennym newyddion ardderchog i chi: Yn olaf, nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Ar ben hynny, ni allant hyd yn oed eu prynu, ond i wneud eu hunain: i fyrhau'r banana, afal neu unrhyw beth gyda sleisys tenau a'i anfon i mewn i ffwrn wedi'i osod, cynheswyd hyd at 180 gradd ar y ddalen bobi, symud gyda phapur memrwn neu bobi .
Mae'n troi allan melys, criwiau ar y dannedd, ac mae'n oedi dim gwaeth na'r un sglodion na popcorn. Gweler ffilmiau, arllwyswch Hammock yn y bwthyn, darllenwch eich hoff lyfrau. Ac, gyda llaw, ar ôl y sglodion ffrwythau, nid yw'r dwylo yn fraster - elw! Os byddwch yn casglu eu prynu yn y siop, byddwch yn ofalus - mae'n hawdd gwneud siwgr, surop a melysyddion eraill i mewn i'r cynnyrch.
Siocled heb siwgr
Mae gweithgynhyrchwyr wedi dysgu ers tro i ddisodli siwgr gyda gwahanol gyfansoddion cemegol, nid bob amser yn ddefnyddiol i iechyd. Fodd bynnag, nid yw cynnydd yn sefyll yn llonydd: er enghraifft, nid mor bell yn ôl y siocled cyntaf heb siwgr gyda Stevia ac ymddangosodd Inuin ar y farchnad Rwseg. Ac yn ei ryddhau - y ffatri melysion "buddugoliaeth".
Mae Planhigion Stevia yn un o'r cefnogwyr naturiol modern gorau, argymhellir hyd yn oed pobl â diabetes. Mae siocled gyda siwgr o'r fath yn disodli 12% yn llai calorïau na siocled cyffredin. Yn ogystal, mae'r siocled hwn yn cynnwys prebiotig inulin, sy'n helpu'r gwaith coluddol.
Ond gobeithio na fyddwch yn colli eich pen ac nid ydynt yn dod yn becynnau siocled defnyddiol hyd yn oed: Mae'r Weinyddiaeth Iechyd yn rhybuddio bod y gyfradd siocled dyddiol ychydig yn llai na hanner y teils - tua 40 gram.
Blawd ceirch a / neu granola
Mae llawer ers blawd ceirch casineb plentyndod gyda chasineb, er gwaethaf ei holl ddefnyddioldeb ac angen. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio bod cwcis blawd ceirch yr un blawd ceirch, dim ond yn llawer mwy blasus. Yma, fel mewn mannau eraill, mae'n werth rhoi sylw i gyfansoddiad y cynnyrch a dewis y mwyaf naturiol, nad yw'n cynnwys siwgr.
Mae'r blawd ceirch yn cynnwys ffosfforws a chalsiwm sy'n angenrheidiol ar gyfer esgyrn, ar wahân, prydau blawd ceirch yn effeithio'n gadarnhaol ar weithrediad y stumog a phuro'r coluddyn. Nid eich hen ysgol yw eich un chi? Nid yw cwcis blawd ceirch yn addas ar gyfer smwddi? Dewiswch y granola yw danteithfwyd America, cymysgedd o flawd ceirch, mêl, cnau a aeron pobi i wasgfa.
Fel arfer, mae granola yn cael ei werthu ar ffurf bariau, sy'n gyfleus i deithio, ond gallwch brynu plygu i gartref ail-lenwi iogwrt neu laeth ar gyfer brecwast.
Lluniau: Shutterstock