Mae chwaraeon nid yn unig yn ffasiynol, yn ddefnyddiol, ond hefyd yn angenrheidiol. Mae pob menyw yn breuddwydio i aros yn fain a thynhau mor hirach â phosibl.
Efallai bod amser ar y gampfa ar goll, ond nid dedfryd yw hon. Mae llawer o gwmnïau bellach yn cynhyrchu offer chwaraeon sy'n eich galluogi i gael y llwythi cywir gartref.
Mae Steppers yn fwyaf poblogaidd. Maent yn cael eu caru gan fenywod, gan eu bod yn efelychu cerdded ar hyd y camau. Rydych chi'n deall ei bod yn anodd cerdded ar y grisiau, teimlir y llwyth ar y system gyhyrysgerbydol. Diolch i rai ymarferion, troelli, coesau a buttocks, y wasg, pympiau effeithiol. Y ffactor cadarnhaol yw nad yw'r cymalau bron yn brofiadol. Yn ystod y dosbarthiadau, nid yw'r arhosfan yn torri i ffwrdd o'r pedal. Gellir nodi bod staff yn defnyddio nid yn unig menywod ifanc sydd am golli pwysau. Fe'u rhagnodir i bobl sy'n pasio adsefydlu ar ôl gweithrediadau.
Mae'r siop yn barod i gynnig detholiad mawr o'r cynnyrch hwn, mae hefyd yn amrywiol, yn ogystal ag efelychwyr eraill. Gallwch brynu: Ministeppers, swevels, cael canllawiau, ac ati. Yn ei hanfod, ni fydd dod o hyd yn addas ar gyfer gofynion personol yn anodd. Er enghraifft, i athletwyr sy'n pwmpio bol a phwyso, mae'n well prynu stepper swevel. Bydd y model gyda chanllawiau yn eich galluogi i gymryd rhan mewn graddfa. Dyma fwy o swyddogaethau a chyfleoedd. Mini yw'r cynorthwy-ydd perffaith ar gyfer y cartref.
Hyfforddiant Tricks
Nid yw'n ddigon i brynu stepper yn unig, mae'n bwysig eu dysgu i'w defnyddio. Nid yw hyn yn ymwneud â dysgu'r cyfarwyddiadau. Yma mae angen i chi baratoi, codi bwyd, cwrs ymarfer corff, yn ystyried y dwyster. Am golli pwysau, nid oes angen i chi ddewis dwyster. Byddwch yn gweddu i'r cyflymder cyfartalog. Penderfynwch faint o amser y gallwch ei gerdded ar eich pen eich hun. Mesurir y prif beth gan y pwls. Os bydd yn taro 90-110 y funud, yna gellir rhagweld dosbarthiadau am awr neu hanner a hanner. I'r rhai sy'n teimlo noson estynedig o 120-140, mae'n well lleihau'r amser i ddeugain munud.Mae unrhyw ymdrech gorfforol yn ddefnyddiol, ond nid ydynt yn rhoi canlyniadau cyflym. Mae llawer o Byshechki ar unwaith yn colli diddordeb mewn chwaraeon. Roeddent am ystyried newidiadau yn y corff ar ôl yr ymarfer cyntaf, ond dim ond mewn mis y byddant yn dod. Yna, gallwn siarad am sifftiau.
Eisiau cyflymu, yna dod o hyd i efelychydd arall yn y siop. Mae mwy o wybodaeth ar gael ar y safle, gallwch hefyd brynu melin draed ac offer arall.
Mae arbenigwyr yn cynghori monitro'r pwls yn gyson ac nid i arafu cyflymder yn ystod camu. Os nad ydych yn gwybod sut i wneud hynny, mae'n werth prynu breichledau arbennig sy'n mesur pob dangosydd corff. Rhowch sylw i'r dechneg dde. Os oes angen i chi ddal gafael ar y canllawiau, gwnewch hynny, ond peidiwch â hongian arnynt, ond dim ond ychydig yn ffonio.
Modelau Poblogaidd
I siarad yn onest, rydych chi'n dewis y merched yn bennaf tri math: mini, pedal a chanllawiau.
Diddordeb mewn pedalau, yna deallwch na allant yn unig helpu i leddfu pwysau, ond hefyd yn pwmpio cyhyrau. Mae'r cyfan yn dibynnu ar faint y llwyth a'r dwysedd llwyth. Ar gyfer colli pwysau, mae'n well dewis dyfnder y cam ar 10-20 cm. Peidiwch â gwneud mwy i fethu yn gyflym. Gwyliwch allan am y droed, rhaid iddo sefyll yn llawn ar y pedalau. Os gwnaethoch chi i gyd ddatblygu popeth, bydd dosbarthiadau'n darparu pleser ac yn dangos y canlyniad cyflym. Mae hyfforddwyr yn cynghori i beidio â defnyddio'r canllawiau. Nid yw'r rhai nad ydynt yn llwyddo y tu ôl iddynt, yn hongian, ond yn cerdded yn rhydd.
Y Stepper o'r Categori Mini Prynwch y rhan fwyaf o ferched. Mae'n compactau, yn eich galluogi i drefnu gartref a pherfformio'r un llwythau ag ar ffitrwydd yn y neuadd. Mae'n bwysig mynd ato'n iawn a defnyddio'r awgrymiadau ar ansawdd y llwyth.
Camgymeriadau Cyffredin
Cynghorir gweithwyr proffesiynol i fonitro'r droed a pheidiwch â'i rwygo o'r pedal. Os nad ydych yn cadw at hyn, ond i newid i'r hosan, yna bydd yr hyfforddiant yn troi allan yn bennaf y cyhyrau rhewllyd. Bydd angen i ni hefyd gryfhau pob coes, cluniau a phen-ôl.
Ar ôl y symudiadau cynhwysfawr, mae'n ymddangos bod y demtasiwn yn dibynnu ar y canllawiau. Bron y rhan fwyaf o'r pwysau rydym yn ei gario ar y dwylo. Ni ellir gwneud hyn hefyd. Mae ansawdd yr ymarfer yn cael ei dorri, mae'r llwythi llwyth yn newid. Mae'r un peth yn digwydd ac yn osgo ar y diwedd. Nid ydym yn poeni am y tai sydd o'n blaenau. Mae'r cefn yn straen ar yr un pryd ac mae'r cyhyrau'n dioddef. Nid ydym yn ei gyflawni.
Dylai'r pen fod yn syth bob amser. Gweld eich hun neu yn cael eu harddangos. Os ydych chi'n dechrau gostwng yr wyneb i lawr, bydd y foltedd yn y ceg y groth yn cynyddu. Mae camau mawr a bach yn aneffeithiol. Talu mwy o amser i'r naws hwn. Edrychwch ar beth yw eich lefel briodol. Plygwch - mae'n golygu lleihau'r tensiwn ar yr asyn a'r stumog. Hefyd, ni argymhellir i hyfforddwyr leihau eu pengliniau. Pan mae'n anodd gwerthu pedalau neu wneud y cam cywir, mae coesau'n plygu o dan yr ongl anghywir, gan ymdrechu'n reddfol am ei gilydd. Nid dyma'r hyn sydd ei angen arnoch chi.
Mae'n well delio ag arweinyddiaeth barhaus, ond gall athletwyr profiadol fod yn ymdopi â'r tasgau ar eu pennau eu hunain. Os ydych chi'n ddechreuwr ac yn prynu stepper i feddiannu gartref, lawrlwythwch nifer o raglenni a argymhellir o'r Rhyngrwyd.