Panic útoky jsou sídlem mezi nejrůznějšími typy neurózy a nejčastěji se dějí z zcela zdravých mladých lidí. Jsou jako migréna - buď tam, nebo nejsou. Hlavní zbraň pro záchvat paniky je náhlý. Ale můžete se ho zbavit jednou a pro všechny.
Lavina
Termín "panický záchvat" se objevil těsně před více než 20 lety, než se tyto státy nazývají emocionální vegetativní krize. Útok nekontrolovaného zvířecího strachu se náhle vyskytuje a jak se Avalanche zintenzivňuje na několik prvních minut, dokud nedosáhne jeho vrcholu, pak jde do poklesu. Stav tělesného a emocionálně nepohodlí může trvat asi hodinu, ale obvykle ne více než 15 minut. 15 pekelných minut.
Začarovaný kruh
Během útoku jde okamžitě ve dvou systémech: nervózní a cévní. A jestliže strach a úzkost (i náhle) můžeme si uvědomit a vzít si to, abych si rozpoznal a uvědomil si, že srdeční selhání není tak snadné. Jeden z nejčastějších možností pro vegetativní dysfunkce s záchvaty paniky - podle typu kardiovaskulární krize, když je v oboru srdce nebo explicitní tep s pocitem "přerušení", pocit zvedání krevního tlaku nebo dokonce zdvihání.
Jednoduše řečeno, srdce je zaklepáno z rytmu, snaží se vyskočit z hrudi a všechno je tak lisování, jako byste letěli z 115 podlah. V krku je COM, která zabraňuje dýchání, trpíte a sekundární strach vzniká - a najednou se srdce bude nyní zcela zastavit. A to se jeví jako nová vlna paniky. Začarovaný kruh.
Příznaky
Panic útoky nesouvisí s konkrétními situacemi ani stresem (zkouška, skandál, uzavřený prostor, výška a tak dále). Objeví se spontánně, útok trvá několik minut, dosáhne jeho vrcholu a trvá několik minut. Pro určení záchvatu paniky by mělo být alespoň 4 příznaky:
Vegetativní příznaky
* zesílený nebo rychlý srdeční tep; * pocení; * jitter nebo třes; * Suché ústa (ne způsobená přijímáním léků nebo dehydratace).
Symptomy související s hrudníkem a žaludkem
* obtíže při dýchání; * Pocit udušení; com v hrdle * bolest nebo nepohodlí v hrudi; Nevolnost nebo břišní tíseň (například spalování v žaludku);
Symptomy související s duševním stavem
* závratě, nestabilita vědomí, posunutí; * Pocit, že položky jsou neskutečné, nebo že vaše vlastní jsem se přestěhoval nebo "není zde" (depersonalizace); * Strach ze ztráty kontroly, šílenství nebo nadcházející smrti;
* Strach zemřít;
Obecné příznaky
Přílivy nebo pocit chladu; * necitlivost nebo pocit brnění.
Jak vyhrát
Panický útok alespoň jednou v životě zažil téměř každý, ale pokud se opakují, i když se netýká stresu nebo přepracování, pak je nutné kontaktovat psychoterapeut, protože v tomto případě je záchvat panika neurotickou poruchou.
Samozřejmě, psychoterapie zde pomůže, protože jakákoliv porucha je výsledkem dlouhého emocionálního stresu spojeného se zkušenými nebo nevyřešenými osobními problémy. Zní to únavné, ale přežít zaútočení alespoň jednou, půjdete na všechno, co se ho zbavíte jednou a navždy.
Žádný strach
Můžete také ovládat záchvat paniky. Za prvé, musíte jasně pochopit: záchvat paniky je emisí adrenalinu na nervové zakončení. Defenzivní reflexní organismus. Už ne.
Za druhé, bez ohledu na to, jak hrozné a neskutečné byly důsledky "adrenalinového výbuchu", bude stále končit. Uvědomit si, že jakýkoli útok je jen vlna, která pokrývá a okamžitě se vrátí zpět, můžete začít ovládat svůj stav.
Dýchat!
Chcete-li přežít útok co nejdříve, naučte se dýchat. Perfektní volba je 4 inhast / výdech za minutu. Naučte se doma, v uvolněné atmosféře, zpomalit váš dech. Když bude i nejčastější útok pokrývat, budete připraveni. Při prvních příznakech hrozící lavinové laviny (rychlé srdce, smetané palmy), vezměte hluboko, po dobu 5 sekund vdechování, po pauze, pomalu, 10 sekund výdech.
Zároveň je nejlepší lehnout, zavřít oči a dát svaly na "Chyba". Dýchání vědomě, na náklady. Zpočátku až pět, pak jednou nebo dva a pak od jednoho do deseti. 15 Takový inhalovaný - exhalace a útok rychle oslabuje a skončí.
