K dnešnímu dni, většina již slyšela o ketogenní dietě, také známý jako "keto dieta". Ačkoli to může být populární teprve nedávno, ve skutečnosti existuje keto-strava od 20. let 20. století. V 20. letech však to nepoužil vůbec zhubnout.
Pak byla vytvořena k léčbě dětí s epilepsií. Ale to nebrání tzv. "Guru dietu" dnes použít "keto" k prodeji knih a redukčních hmotnosti. Tato extrémně nízko carb dieta je zaměřena především na výrobky s vysokým obsahem tuku. Stejně jako dieta Atkins, Keto dieta může pomoci člověku zhubnout, přenášet své tělo do metabolického stavu zvaného ketóza. Ale zda je to bezpečné ... ne.
1 Zvyšte pocit hlad
Dodržovat jakoukoliv dietu je vždy obtížná, ale držet se diety, ve kterém sacharidy nejsou povoleny, ještě obtížnější. Studie ukazují, že více než polovina lidí, kteří zkoušeli keto dietu, která se v průběhu prvního týdne vzdala. Kromě toho lidé pravděpodobně následují větší váhu než ztracená během diety.
2 rozdíly nálady
Lidé, kteří se snažili Keto stravu, si stěžovali na výkyvy nálady. Pokusy o boj s břemenem pro jídlo a hlad, i po pokusu o exacerbate. Ketogenní dieta může způsobit nižší hladinu cukru v krvi, což způsobuje selhání mozku, což vede k depresi a úzkosti.
3 ketoakidóza
Ketoacidosis dochází, když ketóza končí (stav vyvíjející se v důsledku sacharidových hvěrých buněk, když tělo začíná rozdělit tuk pro vytvoření velkého počtu ketonových těles). To vede k akumulaci kyseliny v krevním řečišti, která je plná kómat nebo smrt.
4 Snížení spotřeby sodíku
Sodík je užitečná pro tělo, protože pomáhá svalům smršťování a také pomáhá upravit všechny vnitřní kapaliny. Lidé sedí na keto dietě zažili v těle jasný nedostatek sodíku, což vedlo k křečím v nohách, únavě a "rozmazané" mozku.
5 chřipka
Slib zdraví imunitního systému je zdravé stravování. Bohužel, produkty, které jsou bohaté na omega-3 nenasycené mastné kyseliny, jako jsou ovoce a celá zrna, nejsou součástí keto stravy. To klade imunitní systém před hrozbou vážného nebezpečí, a také způsobuje porušení rovnováhy dobrých a špatných bakterií v těle.
6 ošklivý zápach úst
Poté, co tělo rozděluje produkty s vysokým obsahem tuku, z nichž je keto strava, otočí je na ketonová tělesa - sloučeniny, jako je aceton a kyselina acetooctová. Tělo se přirozeně snaží vyrovnat rovnováhu a přebytek ketonů bude nakonec výstupem, což způsobuje špatnou vůni úst. Ačkoli to není nebezpečný vedlejší účinek, ale v něm je jen málo příjemných.
7 Vysoký obsah cholesterolu
Cholesterol je obsažen v lidských tucích. Vysoké hladiny cholesterolu mohou zvýšit riziko srdečního onemocnění. Pokud se zaměřujete na dietu keto, to znamená, že na výrobcích s vysokým obsahem tuku může vést ke zvýšení cholesterolu.
8 nepravidelný menstruační cyklus
Přítomnost "normálního" menstruačního cyklu je znamení, že tělo ženy normálně funguje. Poskytuje také ženské tělo hormony, které podporují jeho zdraví. Ženy, které rychle zhubnou na keto dietě mohou čelit skutečnosti, že jejich měsíční cykly se stanou nepravidelným. A to může vést k depresi a úzkosti.
9 Žaludeční problémy
Ženy, které inzerují nový zázrak dietu, nikdy neříkej jednu skutečnost. Keto strava vždy prochází paralelně s průjmem a zácpou. Neschopnost jíst potraviny naplněné vláknem, jako je ovoce, zrna a fazole, způsobuje zácpu. Na druhou stranu, produkty s vysokým obsahem tuků, které mohou jíst, například mléčné výrobky, maso a olej, někdy způsobují průjem.
10 konstantní únava
Mnoho lidí říká, že se cítili pomalé, když seděli na dietě keto. Tělo potřebuje čas přizpůsobit se ztrátě sacharidů. Pocit letargie a únavy v prvních několika týdnech nové stravy není jednoznačně dobrý způsob, jak začít měnit životní styl. To může vést k smutku a přejídání.
11 dehydratace
Po zahájení podobné stravy může tělo reagovat z hlediska úpravy vody a elektrolytů absolutně nepředvídatelným způsobem. Na začátku může mnoho lidí cítit konstantní žízeň, protože dieta způsobuje ztrátu vody. V mnoha případech se také sníží hladina elektrolytů. Elektrolyty jsou minerály, které pomáhají udržovat rovnováhu vodních a kyselin v těle.
12 keto chřipka
Když tělo již nedostává sacharidy, hledá další zdroje, které pomáhají spálit energii. Tělo přestane spálit glukózu a otočí se do ketonů. To vede k šoku v těle a může způsobit symptomy podobné chřipce, jako je bolest svalů, únava a bolestivost svalů.
13 Tělo začíná potřebovat sacharidy
Sacharidy jsou důležitou součástí potravinové pyramidy. Podle NHS musí být hlavním zdrojem energie ve zdravé vyvážené stravě. To platí zejména pro osoby s nízkým cukru v krvi, protože bylo prokázáno, že sacharidy pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.
14 Důsledky stravy
Dieta Keto je přísná a je obtížné pozorovat po dlouhou dobu. Lidé na této stravě jsou povinni se vrátit do normálních potravinových návyků poté, co upustili váhu, kterou chtěli. To bylo prokázáno, že v průběhu času tato strava vede ke zvýšení chuti k jídlu, a proto zvýšení hmotnosti. Silné výkyvy hmotnosti jsou škodlivé pro tělo.
15 ledvinových kamenů
Vzhledem k tomu, že keto dieta je dieta s nízkouhlíkem s vysokým obsahem tuku, zpracované maso je většinou dietu. A když tělo zpracovává protein, zvyšuje kyselost a vápník v moči, což usnadňuje vývoj kamenů v ledvinách.
16 Ztráta svalové hmoty
I když je pravda, že svaly váží více tuku, tím více svalů člověka, tím více kalorií spálí. Bylo zjištěno, že lidé, kteří dodržovali keto dietu po dobu tří měsíců, ztratili spoustu svalové hmoty v nohách.