Většinou je rada lidí sedí na dietě, které potřebujete jíst, dokud nebudete krmeny. Samozřejmě to neznamená, že je nutné jezdit na čokoládovém dortu, ale spíše je nutné zvolit produkty, které jsou nasycené minimálně jedeným množstvím.
Mnozí řekne, že ne vždy určité množství potravin nebude saturovat člověka, ale existuje několik produktů, které mohou být pohřbeny na skládku, nepřijímají, že se zotaví. Pokud někdo hledá dietu, ve kterém můžete jíst stejně jako chci, následující produkty jsou pro něj přesně vhodné.1. Vařené brambory
Vařené brambory jsou nejlepší přítel muže sedícího na dietě. Nemůžete tam být plachý, jak to chtěl. A žaludek je kompletní a žádné nadbytečné kilogramy.
2 vejce
Vejce jsou jedním z nejlepších zdrojů živin, které mohou poskytnout osobu s správným množstvím energie po celý den. Obsah bílkovin v nich nemá žádný stejný, což činí vejce dokonalou náhradu těžkými pro steaky žaludku a hamburgery pro ty, kteří sedí na dietě.3. Ovesné vločky
Ovesné vločky absorbuje jakoukoliv tekutinu kolem ní, zvyšující se objem a naplnění žaludku na selhání. Stojí za to v dopoledních hodinách na snídani, aby bylo zajištěno, že je to tak nezbytná energie do práce a nečerná v poledne.
4. Sup
Navzdory tomu, že polévka je ve skutečnosti ochucená voda, může "uspokojit" několik hodin žaludku, aby nezveřejní rozzlobenou dámu. Použití polévky před hlavní miskou výrazně sníží množství potravin, které bude muset jíst pro sytost.5. Kultura fazole
Fazole, jako je hrášek a čočka, bohatý na protein a vlákno - dva nejužitečnější pro žaludeční živiny. Jejich kalorický obsah je také relativně nízký ve srovnání s počtem fazolí, které mohou být konzumovány v jednom sezení.
6. Jablka a citrusy
Tělo potřebuje cukr fungovat, ale když by měla být dieta zapomenuta o hip coola a sladké chuti. Jablka by měla být nedílnou součástí stravy, protože jejich rozpustné vlákno a malé množství kalorií přispěje na hubnutí v dlouhodobém horizontu. Pomeranče a grapefruity jsou také lehké občerstvení pro hubnutí. Obsahují velké množství vody a vlákna a zároveň mají extrémně malé množství kalorií.
7. losos
Tlusté ryby, jako je losos, je mimořádně užitečný pro zdraví. Obsahuje protein, tuky a mastné kyseliny Omega-3, které pomáhají bojovat proti zánětu. Losos může být velmi užitečný, pokud se používá v zeleninovém salátu.8. Štíhlé maso
Lean Maso, jako je kuře (bez kůže) a vepřové kotlety, jsou vynikajícími zdroji bílkovin bez nadměrných množství. Snížení kalorií v důsledku odstranění tuku a kůže znamená, že v části si můžete vychutnat spoustu masa.
9. Tvaroh
Kruhový sýr je dalším příkladem zdravé, ale lahodné jídlo pro hubnutí. Tento mléčný produkt je plný proteinů, skupinové vitamíny B, vápník a fosfor. Pokud jde o úroveň sytosti, je srovnatelná s vejci.
10. Zelení listů
Počet kalorií v jednom gramu zeleně je mnohem menší než v gramu jakéhokoliv druhu masa, a to znamená, že můžete jíst zeleně mnohem více, v podstatě nahoře na skládku a bez korekce. Můžete bezpečně vyskočit listnaté zelení v neomezeném množství, přidání tankování z olivového oleje nebo podobné omáčky s nízkou tuku.11. Křížová zelenina
Zelenina, jako je květák a brokolice, jsou repletní s vláknem, která je rychle schopna "vyplnit" žaludek. Jen potřebujete přidat sýr a slanina při přípravě jídel z brokolice nebo chřestu, pokud sedíte na dietě.
12. tuňák
Tuňák je ryba obsahující esenciální mastné kyseliny, ve kterých není téměř žádný kalorie. Je to také oblíbené ryby mezi profesionálními sportovci a kulturisty, protože je plná plného bílkovin, který je nepostradatelný pro svalové budovy. Pokud chcete zvýšit spotřebu bílkovin, je nutné koupit konzervy tuňáka ve vodě, a ne v oleji.
13. Fasol.
Některé fazole mohou být užitečné pro hubnutí. Takové fazole jako červené fazole, černé fazole a čočka jsou bohaté na vlákno a protein, takže mohou rychle naplnit žaludek.14. avokádo
Avokádo je jedinečné ovoce v tom smyslu, že obsahuje obrovské množství užitečných tuků. Navzdory obsahu tuku není avokádo tak hustý, jak by to mohlo myslet, protože jejich obsah tuku je kompenzován obrovským obsahem vody.
15. Orekhi.
Ačkoli matice obsahují spoustu tuku, nepřispívají k hmotnosti vůbec. Dokonce i ve velkém množství mohou ořechy pomoci zlepšit metabolický proces, jakož i stát se nepostradatelným při pokusu o zhubnutí.
16. borůvka
Navzdory skutečnosti, že antioxidační vlastnosti borůvek vedly ke zvýšení své popularity, jen málo lidí ví, že ve skutečnosti je to úžasné bobule pro zdraví, které lze pravidelně konzumovat. Jeden šálek bobulí poskytne asi 15% doporučené denní tkáňové rychlosti a obsahuje pouze 85 kalorií.17. Cucumbers.
V obvyklé části této zeleniny, velmi nasycená vodou, obsahuje přibližně 15 kalorií. Nejvíce výživové kousky okurků jsou jejich slupky a semena, proto je nutné je vyčistit při vaření salát nebo smoothies.
18. Rajčata
Rajčata jsou velmi užitečná pro tělo a mohou se kdykoliv dotknout a v každém množství. Jsou bohaté na nezbytné vitamíny a minerály a každé středně velké rajče obsahuje pouze 25 kalorií.19. Kavkaze
Vzhledem k snadné absorpci a nízkému obsahu kalorií, solí a cholesterolu, Cukchini jsou jedním z nejoblíbenějších zeleniny ve stravě. Představují vynikající zdroj proteinu a potřebných minerálů.
20. Lilek
Lilek je chutná a výživná rostlina, kterou můžete jíst stejně jako chci, bez sebemenší hrozby pro zotavení. Smažený nebo pečený lilek bez oleje je vynikající věc, která poskytuje tělo vitamínem B1, vláknem a mědi.