Každá žena chce hladkou a zářící pokožku a co jí může přinést tomuto obtížnému cíli. I když neexistuje žádné kouzelné jídlo, které se vyrovnat s vráskami, hlavní rady je jednoduché.
- je nutné zvolit produkty, které jsou bohaté na živiny, jako jsou ovoce, zelenina, pevná zrna, matice, ryby a protein bez nečistot;
- Použijte různé produkty, abyste získali všechny potřebné vitamíny a minerály;
- Přemýšlejte nejen o jídle. Spánek, cvičení a opalovací krém jsou stále velmi důležité, bez ohledu na to, co jíst.
To vše pomůže vypadat a cítit se mladší. Takže, co by mělo být přidáno do vaší stravy.
1 oves.
Výživy doporučují komplexní sacharidy, jako jsou oves, protože mají nízký glykemický index. To znamená, že nezvýší hladinu cukru v krvi a tyto výrobky zahrnují rafinovaný chléb, rýže a těstoviny. Je známo, že produkty s vysokým glykemickým indexem způsobují akné a vrásky. Oves má také přírodní rostlinnou chemickou látku, která pomáhá zabránit poškození kožních buněk a zklidňuje jeho podráždění.
Můžete také zkusit: Jiná celá zrna, jako je tření pšenice, ječmen, hnědá rýže.
2 pomeranče
Jsou zvoleny vodou, takže zvlhčují pokožku a buňky. Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, což pomáhá vyrábět kolagen, a to zase pomáhá udržovat pružnost kůže. Obecně platí, že veškerá zelenina a ovoce s jejich hojností živin jsou vhodné pro ty, kteří se chtějí postarat o své zdraví.
Můžete také zkusit: růžové grapefruity, rajčata, petržel.
3 avokádo
V avokádu, plné "zdravé" různé mono-nasycené tuky, které pomáhají pokožce zůstane navlhčena. Stejné zdravé tuky mohou také pomoci tělu asimilovat některé vitamíny a živiny, ve kterých potřebuje kožní potřeby.
Stojí za to pokusit se nahradit mastné tankování pro saláty a majonézu na avokádu. Poskytuje jedinečnou vůni a texturu.
Můžete také zkusit: olivový olej, vlašské ořechy, makadamie olej.
4 poslední hovězí maso
Lean hovězí maso je skvělý způsob, jak získat vysoce kvalitní protein, který pomáhá produkovat kolagen. V procesu vaření hovězího masa je nutné často otočit. Koneckonců, pokud vaříte hovězí maso "na křupavou krustu" při velmi vysoké teplotě, pak to vytvoří chemikálie, které eliminují všechny anti-stárnutí vlastnosti hovězího masa.
Můžete také zkusit: vejce, kuře, tofu, fazole, ryby.
5 Bruselské zelí
Jedná se o vynikající zdroj užitečný pro kožní vitamíny A a C, stejně jako kyselina listová. Vitamin C přispívá k vývoji kolagenu a kyseliny vitaminu A a kyseliny listové (i když byste neměli zapomenout na opalovací krém), může pomoci zabránit poškození kůže ze slunce. Pokud někdo není zvlášť jako bruselské zelí, může se snažit smažit s malým množstvím olivového oleje.
Můžete také zkusit: zelí, zelení, brokolice zelí, květák.
6 lososa
Tato ryba je jedním z nejlepších způsobů, jak získat užitečné omega-3 tuky. Některé studie ukázaly, že Omega-3 může interferovat s růstem a šířením buněk rakoviny kůže. Stojí za to, aby se každý týden snažil používat alespoň dva 85-gramové části ryb.
Můžete také vyzkoušet: lněná semena a chia, vlašské ořechy, sardinky, sardinky, obohacené mléko, vejce.
7 hroznů
Resveratrol, který je v pee hroznů, působí proti zánětu. Mnoho lidí si myslí, že se zpomaluje proces stárnutí, plus to může bojovat proti účinkům poškození kůže ultrafialové. Ale stále musíte použít opalovací krém.
Můžete také zkusit: arašídy, kakaový prášek.