Musíte začít s tím, že první krok k zajištění dobrého zdraví je povědomí o potřebě zdravé a vyvážené stravy. Druhým krokem bude využití produktů, které mohou pomoci zabránit riziku určitých onemocnění a řešení s ním.
Rakovina způsobuje mnoho faktorů. Studie však ukázaly, že pravidelné začlenění určitých produktů ve své stravě může zabránit jeho vývoji. Přírodní chemikálie, antioxidanty, vitamíny, minerály a vlákna v různých produktech mohou tělu pomoci bojovat proti rostoucímu rakovinné buňky.1. brokolice.
Mnoho milovníků zdravých diet a vegetariánů milují toto legrační zelí. Brokolice obsahuje sulforafan a isothiocyanáty. Obě tyto fytochemikálie, které mohou pracovat s enzymy v těle, jsou schopny bojovat proti rakovině. Brokolice je také vynikajícím zdrojem vitamínů C a K.
2. Rajčata
Můžete jíst rajčata v salátech, přidat je do polévek, připravit omáčky a více z nich. Ihned je nutné objasnit, že není nutné jíst stonky a listy v potravinách, a buničina je dobrým zdrojem vitamínu C. Některé studie ukazují, že alkohol, oxidační činidlo v rajčatech, má protinádorové vlastnosti.
3. Česnek
Samozřejmě, že ne každý miluje tuto pikantní zeleninu, ale stojí za to použít ve vaření jídla doma. Předpokládá se, že sloučeniny síry v česneku mohou pomoci snížit riziko vzniku několika různých typů rakoviny. Česnek je také dobrým zdrojem vitamínů B6 a minerálních manganů.4. kukuřice
Nezáleží na tom, vařené kukuřice na grilu, vařte ji nebo použít jako složku v receptech, obsahuje beta-kryptoxanthin a kyselinu ferulovou, která může zabránit růstu rakoviny. A navíc je to jen chutné.
5. Beckla.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Můžete si dát šťávu z řepy, smažit ji, vařit, připravit je na pár, používat k přípravě boršku a salátů. Jedlé jako rootpode a řepy listy, a jsou plné užitečných věcí. Pigment betachianinu obsaženého v kořenové rostlině (on je dodáván řepy jeho rozpoznatelné barvy), protože se předpokládá, že má anti-rakovinové vlastnosti.
6. mrkev
Anti-rakovinová složka mrkve je také obsažena v pigmentu, karotenoidech, včetně beta-karotenu, který dává této zeleninové oranžové barvě. Mrkev je další všestranná zelenina, ze které můžete vařit šťávu, použijte ji syrové a vařené.7. Zelený čaj.
Zelený čaj obsahuje polyfenoly, které podle vědců pomáhají zabránit růstu rakovinných buněk. Předpokládá se, že sušené listy této rostliny, kamélie sinensis, posilují imunitní systém, odstraňte toxiny a zlepšují celkové zdraví. Zelený čaj obsahuje kofein, takže stojí za to být opatrný a ne pít příliš mnoho.
9. Jahoda
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
A teď se obrátíme na dobrou zprávu pro milovníky, aby si v letních jahodách. Tyto bobule obsahují fytochemické látky, které se předpokládají, že mají protinádorové a protizánětlivé vlastnosti. Jsou také vynikajícím zdrojem vitamínu C a manganu.
10 špenátů
Sailor spadl, měl pravdu. Špenát je zeleninová zelenina bohatá na živiny, plné všech druhů "Utilities". Říká se, že lutein a zeaxanthin obsažený v něm mají anticanční vlastnosti. Maximální výhoda ze zeleně lze získat za použití v surovém podobě v salátech, ale můžete také vařit a přidat do polévek (a nezapomeňte na česnek).12 Malina
Oba černé (američtí) a červené maliny obsahují proanthocyanidin, který je považován za inhibitor rakoviny a růstu nádoru. Bobule jsou také bohatým zdrojem vitamínu C a manganu. Můžete si vychutnat čerstvé maliny, přidat ji do suché snídaně nebo tvaroh, kombinovat s citronem pro vaření domácí limonády nebo jen pít čaj s malinami.
15 vlašských ořechů
Vlašské ořechy obsahují kyselinu alfa-linolenovou, omega-3 tuky a velký počet různých antioxidačních polyfenolů a fytochimicátů, které se považují za pomoc při zabránění rakoviny. Jsou také bohatí na měď a mangan. Existují studie na základě výsledků, jejichž dopadlo, že pekan, brazilské ořechy a mandle mohou být také užitečné pro boj proti rakovině.16 kávy
Ano, je to opravdu dobrá zpráva pro milovníky kávy. Kávová zrna dobré kvality připravených řádně jsou koncentrovaným zdrojem fytochemických látek. Káva také obsahuje Riboflavin, jeden z vitamínů skupiny B. stále více důvodů, proč si ráno vychutnat šálek kávy.
17 jablek
Aby bylo možné získat nejlepší výhodu z protinádorových fytochemických látek v jablkách, existuje jejich slupka (ale ne semena). Jablka také mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a jsou dobrými zdroji vitaminu C a vlákna.20 houby
Předpokládá se, že houby určitých odrůd mají protirakovinu a antivirové vlastnosti. Patří mezi ně asijské odrůdy Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril a Turkish Rutovik Multicolor. Samozřejmě, že jsou docela problematické najít v místním supermarketu, ale stojí za to vědět, že i obyčejné typy hub s vysokým selenem a vitamínem D.
21 luk.
Předpokládá se, že v mírné misce hodně protinádorových sloučenin. Patří mezi ně seleraganské sloučeniny, quercetin a antokyany, které jsou považovány za snížení rizika mnoha typů rakoviny. Různé odrůdy, jako jsou zelené cibule, luk-šalotky, hnědé / žluté a červené cibule, mají různou sílu.
22 kudrnaté zelí
Tato křupavá zelená listová zelenina je dobrým zdrojem selerarganických spojení, které pomáhají snížit riziko rakoviny. Zelí je také bohaté na vitamíny K, A, C, B5, kyselina listová a mangan.
23 citronů
Citrony a další citrusové satelity obsahují fytochemické látky D-Limonen a terpenu, které pomáhají zastavit růst rakovinných buněk. Také citrony jsou bohaté na vitamín C.