Nikdo není zapojen do výběru pozic pro úmyslně spánek - jednoduše se ponoříme pod deku a vylézáme na hnízdě, dokud se necítíte dost pohodlně. Ale některé pozice pro spánek mohou znatelně poškodit zdraví - a tady jsou nejvíce škodlivější.
Na žaludku
Z pohledu na zdraví - jeden z nejhorších pozic. Za prvé, hlava je celou noc zapnuta, a to je plné problémy s krkem. Zadruhé, rizika poškození nebo nervů, které pocházejí z páteře do končetin, a to se projevuje s brnění v prstech, necitlivosti a zhoršení malé motility.
Na zádech
Tato pozice je špatná pro všechny v řadě, ale pouze pro ty, kteří jsou nakloněni k chrápání a apnee - přestat dýchat ve snu. Když přestanete dýchat, mozek vás okamžitě probudí tak, abyste se nestali. Takové probuzení za noc může být 10-40. Nemůžete si vzpomenout na oblečení, ale úplný průchod všech fází spánku nebude úspěšný. To znamená, že i tím, že bude kropení 8 hodin, budete trpět všemi kouzly nedostatku spánku. Je tu další, mnohem kritičtější riziko: mozek, vážně rozmazané alkoholickými výpary, nemusí mít čas se vás probudit během dýchacích cest. Nicméně, vysoký polštář může zlepšit situaci, ale bude muset spát téměř poloviční.
Na straně
Stejně jako předchozí držení těla, to nevyhovuje pouze těm, kteří mají tendenci k problémům s ramenními a femurovými klouby. Není to špatné, co spíte na straně, ale fakt, že spíme na stejné straně na stejné straně. Snažte se změnit strany, stejně jako vyměnit tvrdou matraci na měkké, takže tlak na boky a ramena není tak silný.
Uvedení ruku pod hlavu
Velmi útulný, ale špatný pro nervy, které procházejí rukou - mnoho hodin mačkání vede k necitlivosti, studené prsty a zhoršení koordinace.
Na žaludku, objímání polštáře
Taková pozice vás činí spát, pevně stírání čelisti, protože polštář bude docela tlačí na bradu. Takový požehnávající tlak na smalt zubů nemůže projít bez trase - mikrokraky začínají vyskytnout, a tam je sloužit jako kaz. Pokud nemůžete spát jinak, nemůžete spát, zeptejte se svého zubního lékaře, aby vás vyzvedl elastickou desku-kapu - bude chránit zuby.
