Deprese není jen špatná nálada, protože je to obvyklé, a docela dobrý důvod pro setkání s psychoterapeutem. Bohužel, psychoterapeut je "drahý, daleko a nějaký příliš líný, takže ve většině případů dáváme přednost plakání v vesty přátelům. A někdy to opravdu pomáhá. A někdy ne. Co by mohlo být horší než situace, když namísto podpory slov dostanete soubor razítek - hloupý jako ranní vzduch v televizi a trvanlivé, jako stěny v dětské klinice?
1. Mnoho lidí je horší než ty A mnozí jsou lepší. Zmizí mé problémy? Pokus o srovnání je vždy vnímán bolestivým i zdravým člověkem a před vámi je nyní zranitelná osoba. Nemůžete podporovat, lepší ticho. Nebo udělat horký nápoj na radu Sheldon Coopera.
2. Zítra se cítíte Myslíte si, že deprese je taková maličkost, která jde spát a ne vždy se vrátí ráno? Můžete také nabídnout čaj - v seriálu, který obvykle pomáhá, ale praxe ukazuje, že deprese neprochází každý druhý den. "Možná nebudete snazší a zítra, ale mám pravdu a připraven mluvit," - Zní to trochu lépe, že?
3. Život je nespravedlivý Ano. Měl bych z toho lepší? Obraťte se na konkrétní lidské zkušenosti, nepotřebujete abstraktní rozev.
4. Musíte se s tím vyrovnat Také se s ním vyrovnávám. Chcete poslouchat, jak se přesvědčím, abych šel do tohoto shitty svět? To se nazývá vyrovnat se s depresí. Ti, kteří se nekopili, se nazývají jinak. Musí - špatné slovo, stojí za to zakázáno. V této frázi, nekomplikovaný výčitek, který je čten jako "jste těžké to zkusit." V případě deprese není tlak na pýchu nejlepší zvedací páka. Zde potřebujete nenápadnou berlu.
5. Život pokračuje! Pravda? Takže teď volal nový, desátý kruh? Neříkejte banality, způsobují nevolnost. Řekněte zprávu, nechte je dobré a zajímavé pro svého přítele. Je žádoucí, aby obsahovali motivaci k akci. Například příchod milované skupiny s koncertem je opravdu skvělé zprávy.
6. Vím, že se cítíte, včera jsem také měl depresi Deprese není špatná nálada. A ne, nevíte, co cítím. Ne nejhorší pokus, ale stále se odrazme. "Navzdory tomu, že jsem nedávno měl také těžké období, můžu jen hádat, co cítíte."
7. Chováte se sobecky Vesta, ve které plakala deset let, někdy může také odhalit. V depresivním stavu má osoba velmi malý zdroj i na sobě. Není to sobecká na vaší straně nyní požadovat pozornost?
8. Musíte se dobře rozptýlit: jít na loď a jel. A kolik týdnů musíte udělat pro práci? Ne. Prostě ne. Už jste to pochopili.
9. Jsem smutný na vás sledovat Jsem smutný, že to slyším. Smutek je váš problém. A posunete to na přítele - "Vezměte si to s sebou něco, co jsem byl hezký sledovat." Zkusme to znovu: "Nedokážu si představit, co cítíte, ale zdá se mi, že cítím tvé."
10. Myslíte si, že je to důvod pro depresi? Myslíte si, že deprese je volba, kterou někdo dělá dobrovolně? Někdy se stane. Pokud se stalo deprese - ano, to je důvod pro deprese. Ale ne vždy jeho důvod.
11. Roztáhněte se! A? Pak mě budete litovat? Ne vždy muže v depresi se lituje a povzbuzuje ho. Někdy se jen snaží přijít o jeho pocity a odráží hodně. Není nic špatného.
12. Musíte hrát sport Můžete mě zvednout z postele? Sporty může opravdu pomoci. Ale těžká deprese někdy znemožňuje dokonce vyjít z domu. Neodpovídejte okamžitě aktivní akci od osoby, lépe ho požádejte, aby byl asistentem. Nechte prostě držet stopky začít. Ukažte příklad a tam bude les, nepochybujte.
13. Musíte vyjít častěji Ty taky. Teď můžete jít. Zde se paradox leží. Na jedné straně, zdroj pro boj proti deprese dávat sociální kontakty, na druhé straně - také spalují a pneumatiku ještě více. Komunikace by měla být dávkována a vyhnout se toxickým lidem. Žádný nátlak na komunikovat by nemělo být pouze pozvánkou, aby se společnost.
14. Jiní to ukazují, proč nemůžete? Protože můžu jiný. Co nemohou dělat. Všichni lidé jsou jiní. Máme jiný nervový systém, různé poranění dětí, odlišný život, konečně. Kde se jeden ohýbá, druhý stojí za to. Jednoho dne se jednoho dne dostane unavený, rozbije se a bude muset být vyčištěn. To neznamená, že ten, kdo se zlomil, je slabý. Možná, že naopak je příliš silný. Jednoduchý akumulovaný kritický počet otřesů.
15. Jste silný, můžete se vyrovnat Ano. "Držte se" a to všechno. Podobná slova - pokus o emocionálně odstranit proti problematické osobě. Zdá se, že podpora se zdá být poskytnuta, je jmenována silná, nechte ho vyrovnat. Ale ve skutečnosti potřebuje váš přítel pomoc. Proto si to nabídněte. Malé upřímné gesto přátelství bude dost.