V Iráku, devítileté dívky v sexuálním otroctví jsou zachyceny v Sýrii a v donbasu, klidné obyvatelé umírají, teroristé explodují letadla a desítky desítek lidí. To je jaký den je páska plná v sociálních sítích. A ty se obáváte o všechny mrtvé, znásilněné a zmrzačené, expresní podporu, budou pro vás repostovat některé známky pro vás a ... máte pocit, že úzkost patologicky se zvyšuje, až se rozpadne kontrole, pokrývá vás panickými útoky doma a v kino, v metru nebo letadlech.
Vědci zjistili, že pro mnoho lidí, čtou o katastrofách, teroristrátorských a ozbrojených útocích - není rádi svědkem jejich svědka. Hormony stresu a nebezpečí do krve jsou injikovány téměř stejně dobře a psychologicky čtení všech těchto strašných věcí zanechává vážnou stezku, až po posttraumatickou poruchu.Co dělat? V zásadě nečetli nic jiného než pracovní poštu? Dostaňte se do hluchého Offline, spojující miniaplikace v blízkosti garáží? Konec, samozřejmě, ale nebudete následovat tuto radu. Chcete-li začít, stojí za protahování toho, co se stane. Často člověk, který pochopil, jak jeho strach uspořádaný, okamžitě ztrácí polovinu intenzity pocitů. Proč dosáhneme strašného stavu, jednoduše čte události, ke kterým došlo s jinými lidmi?
Máte rozbité osobní hranice
Protože ve vaší rodině a další blízké okolí nebylo přijato, aby je respektovalo. No, tady jste pěstovali bez sociální kůže - to důležité, i když jemně, skořápka, která chrání mě od příliš blízkého a ostrého kontaktu se všemi všemi. Rozlišujete "I" a "oni" v podstatě pouze v gramatice, a ne v životě. Pokud někdo nese klobouk, který byste nenosili, jiným způsobem jíst nebo obecně uspokojil váš život, vnímáte jej jako porušení objednávky ve vašem životě a vážně se bát. Co říct o mnohem vážnějších a bolestivých věcech! Bomba, hozená do okna domu někoho jiného, je bomba, která byla ve vašem bytě, a kulka uvolněná v čele někoho jiného je kulka, která propíchla svou čelní kost. Nevíte, jak se cítit a vzlykat, cítíte, že se cítíte a žijete sami. To, teoreticky, může vás učinit jemným básníka a šetrným umělcem, a ve skutečnosti - velmi a velmi komplikuje váš život. Hledejte, jak pěstovat kůži.
Bojíte se detekovat necitlivost
Mnoho východoevropských národů mají zvláštní sociální představy o tom, jak by měly být testovány emoce a projevit se: Nebo se obáváte o druhé pro celou cívku, nebo jste necitlivý, lhostejný bastard. Mnozí z nás rostou s myšlenkou, že meziproduktová volba není dána, a čelí události, která způsobuje emocionální odezvu, vítr se na maximum, protože je to špatné - být necitlivým bastardem. A když se vaše mysl teď řekla: Oh, já samozřejmě chápu, že můžete vcítit, ale ne zabít pro jinou osobu, rodinu, lidové a třídní švábové šváby v vás: Ne, ale co, já obecně Vůbec se nestarají o vysokou zvonici, nebo co?! Musíte s nimi souhlasit a vědět, a jednání bude dlouhá a napjatá.
Nepřidáváte svůj život
Nezáleží na tom, kdo to vlastně ovládá, vaše rodina rodina, svého manžela, rodina svého manžela, váš šéf, výsledkem je jeden: čím méně osoba ovládá jeho život, tím více je úzkostnější, čas napjatější. Čím častěji fobie trpí, posedlost s nejvyšším a obsedantním myšlenkou, obsedantně kompulzivou poruchou. Hlubší a těžší zažívá jakékoli emocionální a psychologické trauma. Kromě toho osoba, která se ukázala na rukojmí nebo ozbrojený útok, také neovládá svůj život a cítíte s ním hluboké příbuzné. A to vede k tomu, že jste ostře zažívali, co se s ním stalo stejně, jako by se vám to stalo. To se nazývá identifikace s oběťmi.Myslíte si, že jste za stejných okolností jako oběti před katastrofou
Dříve tyto okolnosti nebyly tolik na napětí: když letadlo odmítne motor, například nebo když žijete v zóně nepřátelských akcí. Ale zprávy od Fritrentů nám dávají pochopitelné, že na stadionu může být nebezpečný pobyt ve stadionu, v kině, obchod, a že v kabině nelze chápat předem: nyní sundají raketu nebo explodují. Nejen maniak z brány mohou být zaútočeny na vás, ale i váš soused, objednávka, důstojník je docela klidný ve městě posádka a pilot si nyní může myslet na velkolepou sebevraždu okamžitě nelíbil svou přítelkyni. To se děje, všude je nebezpečné, a každý je nebezpečný? Jak to udělat bez záchvatů paniky. No ... Ve skutečnosti bude náhoda za daných okolností dokončena, pouze když bomba nebo ozbrojený psychopat již na palubě. Bez této okolnosti máte úplně jinak. Není snadné uvěřit, ale skutečnost. Veškerá teorie pravděpodobnosti, že právě teď jste v mnohem bezpečnější atmosféře než oběti teroristických útoků a zranitelné pýchy pilota nebo policejního důstojníka. Psychopaty nejsou fyzicky postrádají vůbec.
Jste v nebezpečné situaci, ale nerozhodněte se přiznat
Existují lidé, kteří plakají, protože sledovali smutný film, a tam jsou lidé, kteří úmyslně hledají smutný film, protože prostě křičí, jako by to bylo hloupé, ale táhne, to znamená, že je třeba najít přijatelný důvod. Totéž se děje se zprávami a s panickými útoky. Pokud je váš život nyní zcela závislý na manželovi, rodiči nebo psychopatu pronásledovatele (v tom smyslu, kterýkoli z nich je psychopath), ale nechcete přiznat, že situace je nebezpečná, protože to nepovažujete správně Uznávají nebezpečí milovaného člověka nebo jste prostě nemáte uniknout z okolností, pak jste podvědomě hledali důvody legálně zažít útoky úzkosti a soucitu, dobře, alespoň ne pro sebe.
Co dělat?
Předpokládejme, že jste nám věřili a mysleli, že jsem si uvědomil, že jsem přesně s vámi a ... Co je dál? Jak se vyrovnat se stresem a posttraumatickou poruchou vyplývajícími z čtení pásky?
Stejně jako byste se měli vyrovnat s těmito státy, pokud jejich důvod byl událostí ve vašich, je to váš život osobně. Snižte své emoce na hračky a polštáře. Jen upřímně. Není to jen "Jak můžete zabít tak malé!", Ale a "Obávám se, že budou také napadnout na mé děti!"
Otočte se umělecká terapie. Kreslit. Barva - to je povolání, podle vědců, obecně, podobně, na meditaci a dobře uklidňující.
Tanec. Vážně, vyděšený a tanec - hnutí dokonale pomáhá recyklovat dávky koní adrenalinu, jel do krve a tanec, stejně jako jakékoli umění, vyjádřete své pocity přímo. Jak víte, Aseeedor Duncan se dostal do šíleného tance, když její děti zachytily z sena - takže se vyrovnala s napětím a vyjádřila její zármutek
Napište - pouze prosty, které šíří atmosféru hrůzy v sociálních sítích kolem vody, ale příběhy, eseje, básně. Volitelně skutečnost, že se bojíš, a dokonce i naopak, psychologové nyní domnívají, že je nutné mluvit o zranění po chvíli po obdržení, a zpočátku by mělo být tzv. Ticho ticha.
Kód si toto období ticha. Z toho, co potřebujete vyrovnat se se zkušenými (pro ostatní!) Horor, nebudete stát se lhostejným bastardem a špatným člověkem. Napište o ptácích a motýli, láska je něco hloupého a roztomilého. A pak, když je snazší vyrovnat se s emocemi, psát a zranění.
Ale nejlepší se jen obrátit na specialistu. Jen jsme to napsali, najednou si stále posloucháte. Koneckonců, rozbité kosti nejsou ušetřeny sami, ale jdete do traumatu? Doufáme. Takže s rozbitými vlákny duše bych měl také stejné.