A prebiotika a probiotika hrají v lidském těle různé role. Snad mnozí si již vědomi výhod probiotik pro zdraví zažívacího systému. Prebiotika nejsou méně důležitá, protože jsou fermentovány mikroflórou tlustého střeva, stimulující jeho růst a živobytí.
Prebiotika stimulují růst prospěšných bakterií ve střevě, proto jsou důležité pro jeho "správnou" práci. Existují určité produkty, které mohou poskytnout osobu s potřebným počtem prebiotik, takže by jim nebránily, aby je přidali do své stravy, aby zachovaly střevní zdraví.1. LUK.
Cibule je společná složka indické kuchyně. Lze jej použít jak v vařeném, tak sýrech. Ale spotřeba syrového luku poskytne více prebiotik. Další výhodou Luca je, že je skvěle kombinovaná s různými potravinami. Tato rostlinná kultura nejen přispívá pouze k rozvoji prospěšných bakterií ve střevech, ale má také protizánětlivé vlastnosti a také mohou také léčit určité alergie. A konečně, není možné zmínit, že také obsahuje vitamín C, který zlepší imunitní systém.
2. česnek
Česnek je další důležitou a rozšířenou složkou indické kuchyně. Obvykle se přidává do různých jídel, které poskytuje mnoho zdravotních přínosů a také zlepšuje chuť potravy. Kromě přidání do vaření nebude nadbytečný používat syrový česnek brzy ráno. Musíte si vzít jeden nebo dva stroužky česneku, rozdrtit je a jíst se sklenicí vody každé ráno na prázdný žaludek. Česnek zabije škodlivé bakterie a přispěje k růstu prospěšných bakterií.3. Jablka
Jak víte, celé jablko za den vám umožní vzdát se návštěvy lékaře. Ale málo vím, že jablka mají prebiotické výhody. Při konzumaci v těle se obsah butyrátu zvyšuje, což je krátký řetězec mastných kyselin. Tento proces udržuje dobré bakterie v těle a snižuje populaci škodlivých bakterií. Kromě toho budou jablka také poskytovat další výhody, jako je zlepšení štěpení, metabolismu a cholesterolu. Různé studie také ukazují, že použití Apple snižuje riziko vzniku určitých typů rakoviny.
4. Banány
Většina lidí si užívá banány během snídaně. Tyto ovoce jsou bohaté na mnoho živin, které mohou prospět tělem různými způsoby. Studie ukázaly, že banány (lepší v surovém podobě) přispívají k růstu prospěšných bakterií a zlepšené zažívací funkce. Může se také vyrovnat s problémem nadýmání.5. Semeno prádla
Lněná semena jsou velmi užitečná pro zdraví. Jsou bohaté na vlákno a jiné živiny, a také přispívají k rozvoji prospěšných bakterií, defecation a štěpení. Můžete přidat lněné semena do koktejlů a smoothies nebo je používat jako obvaz na salát.