Palmový pot, pomyslel si skoky, zdá se vám, že vypadáš jako blázen, nepřišel k mysli jediné vtipné myšlení. Radost z lidské komunikace? Ach, dobře.
Sociální úzkost je naprosto obyčejná věc. Ne každý se narodil duši společnosti. Ale překonat hloupý pro nikoho.
Myslet si
Náš mozek má jednu úžasnou funkci: můžeme buď myslet a analyzovat nebo cítit. To je prokázáno, že desítky experimentů - vědci dělali alarmující lidé hrát tetris, představují, jak jdou po městě na exkurze sběrnice, vyřešit matematické úkoly, stiskněte tlačítko, když svítí žárovka, rozložte solitaire.
Výsledkem je jedna - jakákoli činnost vyžadující alespoň minimální intelektuální úsilí, ostře snižuje emocionální reakci. Jakákoliv emocionální reakce - to je důvod, proč ve vzácných okamžicích kompletního štěstí, zkuste nemyslet na nic a analyzovat cokoliv.
Tento jev lze použít k boji proti napětí. Samozřejmě, hraní Tetris na večírku není velmi dobrý nápad. Ale můžete se pokusit podrobně představit příběh, který Vasya říká, nebo se snaží odhadnout, jak bude Masha reagovat na tento příběh. Intelekt je zaneprázdněn, úzkost kouří na vedlejší části.
Použijte své silné stránky
Nesnažte se napodobovat extrovertness s akcelerací - neberte tuto baštu s Bobby, a pokud jste ve velké společnosti se bojí z úst odhalení, pak neočekávejte, že to řádně připravilo a zabouchne pár Ryumashek, vy vyhraje publikum a každý se smát ve vašich příbězích. Ale vaše postava má jasnou stranu: mezi těmi, kteří čekají na své obraty mluvit - jediný dobrý posluchač. Proč je dobré - jsi velký posluchač. Pozorný a plný empatie. Opakujte to častěji místo "Pána, co tady dělám."
Očekávejte nejhorší
Představte si nejvíce monstrózní scénář: Snažíte se vtip a ... hosté vás vyhrají Candelabras? Demonstantně se přestěhoval a brusný kříž? Budou požádáni o opakování vtipu, video bude zaznamenáno a dát jej na Utyub s podpisem "Nejvíce idiotským vtipem roku"? Ne. S největší pravděpodobností se nic nestane. Ano, pro tento večer, všichni řeknou a učiní něco směšného, o vašem zmatku bude zapomenout.
Představte si, že je to hra
Strana ve společnosti - to neznamená, že velmi vážná věc. Ale pro vás to může být nejmodernější stres. Přesně tak, dokud si nepředstavujete, že je to něco jako jednoduchá hra, ve které je nemožné ztratit, nebo scény ze Sitkom s úžasným hodnocením. Mimochodem, Američan "Sea Seals" také užívají stejnému vstupu, který okamžitě vyučuje vnímat brutální tréninku jako hru - snižuje úzkost a zvyšuje vytrvalost.
Přepnout z "I" na "Vy"
Řekl jsem něco špatně? Dívám se normálně? Nudí se se mnou? Co mu odpovědět? Všechny tyto otázky neustále řídí tanec v hlavě v sociálně alarmující osobě a všichni točí kolem "I". Soustředění se na sebe, zvyšujete pouze úroveň úzkosti. Zajímavá se zaměřením s "I" na "Vy", to znamená, že se snaží myslet na ostatní a přestat analyzovat své vlastní laskavé a chování. Je velmi jednoduché: poslouchat osobu, v kontaktu s tím, co říká, zeptejte se vedoucí otázky, vzdát se a dělat velké oči ve zvláště dramatických otáčkách pozemku. Nikdo čeká na každou z vaší repliky bude perla moudrost nebo vtip hodný Eddie Murphy. Jednoduché věci jako "Oh dobře!", "A odpověděla Cho?" A "Toto je Lenka, zrzka nebo černá?" Také pracují naprosto dobře a poskytnout vám pověst člověka duchovního a otevřeného.
