Pravda v očích: úzkost nebo úzkost, kterou mám rád velmi málo lidí. Pokud se neustále staráte o to, co se může stát nebo se nestane v budoucnu, nevyhnutelně způsobuje stres. Během tzv. Středního věku krize, úzkost z téměř všech lidí.
Řešení každého z těchto dvou problémů samo o sobě je již velmi obtížné, ale pokud je spojíte společně ... Takže, jak nejlépe vyrovnat se se zájmem během krize středního věku.1. Rozumí se, že krize středního věku je normální
Jistě, několik lidí někdy slyšel o křivce ve tvaru písmene U štěstí. Ve skutečnosti, takový koncept jako štěstí byl studován poměrně hodně, a křivka ve tvaru písmene U se objevila ve většině těchto studií, a téměř v každé zemi. Říká, že štěstí člověka pravděpodobně dosáhne extrémně kritické úrovně jen během krize středního věku.
Krize středního věku je mnohem běžnější než kdokoliv si myslí. Uvědomit si to přestěhováním do druhé rady.
2. vědět, že nejste jediný, kdo bojuje
Chcete-li začít, je nutné si představit, že každý pilot jeho života. Analogie spočívá v tom, že člověk pilotů pilotů naplněnou cestujícím (rodina, přátelé a další lidé pro něj důležité). Hlavním cílem každého jako pilot je, že jeho cestující mají dojem, že všechno je pod plnou kontrolou a že všechno jde hladce a efektivně. Faktem je, že všichni jsou piloti vlastního letadla, a z času na čas čelí turbulenci během letu.Je důležité vědět, že každý je piloti, a každý se snaží vytvořit dojem, že je vše pod kontrolou. Ale ve skutečnosti bude každý pilot čelit některé turbulence během letů (jeho život). To je přesně to, co způsobuje křivku ve tvaru písmene U Štěstí. Není třeba si myslet, že je to jedinečné ve vašem strachu, jiní se také nerozhodnou ukázat svůj alarm a úzkost veřejnosti.
Stačí vědět, že nikdo není ve vašich zkušenostech sám, a že mnoho lidí po celém světě čelí stejným pocitům úzkosti během krize středního věku. Proto je užitečné říci vám o svém alarmu zavřít lidi.
3. Srovnejte se s osobou, která "musí být"
Je to velmi důležité. Někteří lidé tráví celý svůj život a snaží se ospravedlnit očekávání rodičů, vrstevníků, společností atd. Pracují každý den a nakonec se cítí nešťastní.
Je důležité přestat se snažit ospravedlnit očekávání, která neodpovídají koníčkům nebo životním cílům. Ty. Je nutné přestat porovnat se s osobou, která "musí být", a začít být tím, kým chcete být.
4. Zjistěte, co opravdu chcete v životě
Otázka "Co chceš od života?" Velmi časté, a obvykle odpověď na ni je variace nebo kombinace následujících položek:- úspěch; - Cítíte, že tě miluješ; - mít pozitivní účinek; - štěstí.
Zdá se, že to všechno dává smysl, protože kdo se nechce cítit milovaní nebo být úspěšný. Ale stojí za to žádat, a proč chci to všechno se stalo v životě. Můžete argumentovat, že všichni přijdou odpovědět: "Chci být šťastný."
Je zřejmé, že všechny cíle v našem životě existují pouze proto, že existuje důvod věřit, že budete šťastní, když se k nim opravdu dostanete. Nicméně, mnoho lidí nechápou, co musíte být šťastný, když budete pokračovat v těchto cílech.
Život je příliš krátký na to, aby se zaměřil pouze na dosažení štěstí. Musíte začít milovat to, co teď děláte, a ne pokračovat jen na práci "dosáhnout" štěstí.
5. Vypadni z komfortní zóny
Obvykle, když se člověk ocitne v obtížné situaci, aniž by se mohla vrátit ke svému společnému životu, opravdu uznává, kdo on a co chce. Je to opravdu jen když o tom přemýšlíte. Mnozí tráví svou kariéru, jen plavat po celém světě. Nepochybují o volbě, která se dělají, nebo kteří pro ně dělají. Prostě kývnou a pohybují se v jakémkoli směru, kde jejich manažeři, kolegové a přátelé chtějí jít. V důsledku toho téměř každý dosáhne fáze, během které zjistí, že to, co udělal, není to, co chce pokračovat.
Stojí za to pokusit se udělat krok za vaší komfortní zóny a zkusit to, co nikdy předtím neudělal. Například namísto zaměření na vaši kariéru, můžete zaplatit více času na nový koníček. A můžete jít na vícedenní výlet.
6. Být vděčný za to, co je tam už
Musíte přemýšlet o tom, co jste již dosáhli, a ne o tom, co ještě chceš dělat. Je důležité si uvědomit, že již bylo důležité, a tam je v životě každého. Musíte přemýšlet o svých úspěchech, o lidech, s nimiž žijete, o životě, který máte pozitivní účinek. To jsou všechny velké věci, pro které musíte být vděčný. Lidé jsou těžké potěšit. Neustále hledají více, ale neocení toho, co mají. Tato "chamtivost" může být vážná překážka pro štěstí.Nejlepší rada se zaměří na dobré věci, které děláte, když se staráte o svou krizi středního věku. Zároveň byste neměli zapomenout, že pesimista vidí v každé příležitosti negativní nebo obtíže, zatímco optimista vidí příležitost v každém obtížnosti. To znamená, že se musíte soustředit na to, co je tam už tam, místo chybí.
7. Vezměte si deník
Mnozí věří, že deníky jsou určeny pouze pro holčičky, ale je daleko od cesty. Správa deníku vám umožní zjistit docela hodně o sobě a umožňuje lépe navigovat v obtížných časech.
V deníku stojí za to napsat to, co se obáváte, co je nešťastný, který chcete od života, jak to dosáhnout.
Kdykoliv se cítíte obavy znovu, můžete si svůj deník otevřít a přidat nejnovější myšlenky na to. Nebo můžete znovu přečíst své staré myšlenky, abyste lépe pochopili, co způsobuje úzkost.
8. Najděte psychoterapie
Možná je tato rada mnoho a nečekal, že tady uvidí, ale je to velmi jednoduché. Terapie může pomoci vyrovnat se s úzkostí při krizi středního věku. Okamžitě stojí za rezervaci - není třeba se bát jít do psychoterapeutu. Koneckonců, neexistuje žádný interní zákaz návštěvy pravidelného lékaře, když trpíte fyzickou bolestí, tak proč se starat o léčbu kvůli emocionální bolesti.
Nejdůležitější je, že musíte si pamatovat, když narazíte na úzkost během krize středního věku, je známo, že nikdo není sám. Negativní pocity, které zažívají, docela normální, a mnoho dalších lidí je také zažívají. Ještě jednou - musíte přestat porovnat se s kým bych měl zjistit, co opravdu chcete od života, vystupte z komfortní zóny na chvíli a zkuste něco jiného, zaměřte se na pozitivní věci a začněte deník.