Tento článek je výsledkem trvalé práce Jeff Onett, trenér pro běh, který pracuje s nejrůznějšími lidmi z důchodců za začátečníky. Neexistují žádné vědecké výzkumné ani impozantní číslice - pouze zkušenost osoby, která ví téměř všechno o běhu.
"Když jsem poprvé začal pracovat s věkovou skupinou běžců a těch, kteří chtěli pokračovat v tréninku, největší překvapení pro mě bylo skutečnost, že lidé nejsou zcela jisti, a navíc patří k sobě s obrovským počtem negativity. Téměř každý běžec, který se připojil ke skupině, řekl: "Asi jsem nejpomalejší člověk, který jste kdy vyškolili" nebo "budete pravděpodobně nebude pracovat s takovým pomalým běžcem jako já."
Pro ně všechny jejich osobní úspěchy nezáleží - téměř všechny rozhovory začaly podobným způsobem.
Bohužel jsem zjistil, že v posledních letech se málo změnilo. Mnoho běžců, nováčků i zkušených sportovců, jsou často plachí účastnit se soutěží nebo se zaregistrovat na fórech. Když se zeptám proč, většina zodpovězte, že jsou zmateni jejich vlastní pomalostí.
Píšu tento text, abych řekl všem, že nejste pomalí, všechny vaše negativní a self-trvalé vás udržují od odhalení vašeho opravdového potenciálu!
Samozřejmě chápu, že v mém textu nejsou žádné výsledky vědeckého výzkumu nebo specifického rady jako v běžných článcích o běhu, ale pokusím se změnit své myšlení. Způsob, jakým se vnímáte, je mnohem důležitější než jakýkoli cvičení.
Pozitivní myšlení
Z hlediska výkonu, vaše negativní myšlenky jednoduše zasahují do zveřejnění potenciálu. Úvahy, které se mohou zdát absolutně neškodné, myšlenky jako "Vím, že jsem běžel pomalu, ale ..." Programujete se, že se vám nikdy nemůžete rychle běžet.
Surový vědecký výzkum v oblasti sportovní psychologie prokázala sílu pozitivních myšlení. Sportovci, kteří začínají trénovat nebo závod s pozitivními myšlenkami, provádějí normy mnohem lépe a lépe než ti, kteří to dělají s negativním postojem.
Přehodnocení vaší víry začíná cvičit nebo závod. Pokud vám chybí sebedůvěra v průběhu přípravy, pak žádný počet rozhovorů s sebou a pokusy o porazit několik týdnů nebo dokonce měsíců sebevědomí. Pozitivní myšlení začíná každou sekundou vašeho běhu.
Chápu, že je těžké změnit vnímání sebe samého a vlastního schopnosti, aby se spustily ihned, takže zde jsou některé užitečné rady:
Bez ohledu na rychlost, hlavní věc je, že stále běží
Znám tajemství o běhu. Smysl pro uspokojení, které se cítíte po úspěšném tréninku nebo zklamání od špatného - to vše nezávisí na vaší rychlosti. To je krása našeho sportu.
Neexistuje žádný rozdíl mezi osobou, která poprvé běží 5 km za 30 minut a ti, kteří provozují stejnou vzdálenost pro 16. Oba pracovali a zažili stejné problémy.
To znamená, že všechny běžci jsou stejně dobří, bez ohledu na to, co jejich rychlost.
Během 29 minut jsem běžel 10 km. Jsem stále nervózní, protože jsem přišel poslední (ve skutečnosti, jen 2 americký mistrovství přišlo vpřed), a stále existuje mnoho věcí, které nevím o běhu, ale vím dost o špatném tréninku, zranění a neúspěšných soutěžích .
Takže není třeba neustále přemýšlet o tom, jak pomalu běžíte. Běhám rychle, ale narazím na stejné problémy a obavy. A všechny běžce tváře.
Tam je vždy někdo, kdo běží rychlejiPokud nejste mostane šroub, pak bude vždy někdo rychlejší než ty. Rychlost - koncept relativního.
Spustíte kilometr 12 nebo 15 minut a jsou plachý, protože mnozí běží rychleji než ty? Odhalím tajemství: všechny "rychlé" běžci se cítí stejně.
Bývalý profesionální běžec Ryan Warrenburg mi nedávno řekl, jak se nerozhodne, aby se zavolal "elitní" běh. Ryan běží 5 km 13 minut 43 sekund je vynikající výsledek hodný status "elity". Ale víte, jaké místo je jeho výsledek na světě? Mimo top-500.
Co je špatné v "pomalém" běhu?OK, pokud vás nemohu přesvědčit, že "pomalu" je jen otázkou vašeho postoje k otázce, budu se ptát: Proč má nějaký význam?
Běžci - nejvíce příjemná a přátelská komunita sportovců po celém světě. Ani jeden běžec nemá žádné problémy s cílem spustit pomaleji právě pro společnost s přítelem. Pamatujte si to. Cool běží vedle druhého, i když neuvádíte olympijské záznamy.
Za druhé, bez ohledu na vaše tempo, jste chladnější než téměř 80% amerických obyvatel. Během studie provedené CDC bylo zjištěno, že méně než 20% Američanů se zabývá sportem, a více než čtvrtina americké dospělé populace neplatí žádnou časovou fyzickou aktivitu.
Rychlost je jen stav mysli. Poté, co to pochopíte, objevíte obrovský potenciál a můžu udělat mnohem víc, než si myslíte, že můžete.
A příště se rozbiješ jít na běh nebo se přihlásit k běžícímu klubu, protože se budete zdát, že běžíte příliš pomalu, myslet, ale dělá tuto hodnotu opravdu? A užívat si běhu. "
