Spoiler: Ne. Tento soubor je otevřen na 22-00, dvě další články čekají na otočení, dítě vypadalo před 10 vteřinami. Nebyly tam žádné hosty v domě, žádný oheň, žádné zemětřesení, není třeba chodit po psa, ne hádejte, zda nudný rozlití bude střízlivý, nikdo nepotřebuje injekci bolestivého a zítra je třímetrový panel vlasteneckého panelu Obsah z kůry, žaludy a kuželů. Hřích si stěžuje. A spát stále brzy.
Ale akceptory, které vám umožní dát trochu brzy častěji - tam.
Večerní budík
Ve 23-00, můj telefon zapadne nahoru a nápis "Polštář měkký, sladké sny, Maunda noc se na něm vyskočí. Někdy se zastavíte a myslím - zatraceně! Opravdu! A odložíte několik věcí pro zítřek.Filtr volání
Ve většině aktuálních telefonů můžete filtr konfigurovat. Vynechat hovory od rodičů / dětí a už ne. Zákazníci budou čekat až do rána. Mimochodem, výstrahy z FB, VK, LJ a co tam má někdo jiný - také tichý.
Tráva
Imunolog pozoroval testy dítěte na dlouhou dobu, analyzuje mě, pomyslel si a místo složitých léků nařídil pít uklidňující poplatek číslo 2 přes noc. Místo čaje (nebo navíc káva). Ve stejné sbírce není nic zvláštního - Melissa, Licorice, Valeriana - ale to nemůže pít denně. Případy. A po šálku tohoto jedu se vypne po čtyřiceti minutách. Ačkoli je tlama na monitoru, a to i v koupelně, alespoň přes boty. Pokud je problém, je to po 11:00, přichází zatracená položka - pak kolekce číslo 2 na 22-00 je věc, která je nezbytná.Sex
Pokud je sex, pak to naplánujte na večer a pevně opustit všechny Kipisni po něm - jistý způsob, jak se dostat příliš pozdě. Samozřejmě, pokud jste po jednom ročním oddělení spadl do postele, je nepravděpodobné, že by se rychle lehká - ale jedna noc ročně může být zcela věnována sexu. A v ostatních dnech prostě nevstávejte "pak." V nestabilní jídle. Narromanticky.
Jóga a meditace
Poradenství, které jsou užitečnější pro těmto lidem, kteří jsou těžké spát, než ti, kteří prolomují polštář s bitvou. Plán a přísně provádět hladké, uklidňující a relaxační cvičení.Teplé mléko s medem
Jako předchozí, tento recept začíná pracovat v plné síly pouze pro třetí měsíc stabilního použití, ale když to funguje! Jednoho dne se dívčí jumpering na posteli sedm let vzal hrnek, začal pít ... Ztuhlý pohár byl v maminku v jeho rukou ponechán, hlava padla na polštář, rozměrový předpoklad včelen. "Hell lektvar" - uctivce comphancing táta.
Forrochka.
A ti, kteří jsou špatně usínali, a ti, kteří ho považují za pozdě. Sledujte, že někde od 21-00 v ložnici byl větrán. Z dusného spánku horší, a dokonce i ty hodiny, které dostanete, pomozte tělo tak dobré, pokud je ve vzduchu malý kyslík. Kromě toho, v chladné místnosti pod dekou se zdá být útulnější.Vřelé nohy
Můžete vlněné ponožky, můžete pantofle, můžete si umýt nohy s teplou vodou přes noc, můžete zcela přijmout sprchu - obecně, aby bylo zajištěno, že dojde teplo v hodinu před údajným spánkem. Příprava na spaní, tělo letí rychlost pulsu a tlaku, nohy začnou sekat. A usnout, musí se zahřát - proč ztrácí dobu spánku k otřesu pod dekou?
Dýchací cvičení
To leželo a v hlavě jsou jako oběti, myšlenky, potíže, zármutky, plány, plány a modely šatů. No tak, stiskněte a dotkněte se nudy do kuchyně za rackem a obuškem. Ale ne! Jestliže, amemy do postele, paty dýchat, vydechovat ve speciálním schématu, samozřejmě, samozřejmě neřízl. Ale ráno přijde v necelých třech nebo čtyřech myšlenkách. Veletrh."4-7-8" metoda je naprosto jednoduchá a může být prováděna vůbec v libovolné poloze, dokonce i stojící.
1. Úplně vydechovat ústa s píšťalkovým zvukem.
2. Zavřete ústa a klidně dýchejte nosem, který se skládal ze sebe na 4.
3. Držet dech, výpočet mentálně až 7. místo.
4. Plně vydechněte ústy, takže pískavý zvuk, počítat se až 8.
Abych byl upřímný, existují velká čísla. Klíčovým bodem je zpoždění vzduchu během chvíle, a vdechování a výdech pomalu, s chutí.
Krokometrový náramek
Ukazuje se, že nejen kroky a pulzní opatření, ale také sleduje, pokud se majitel usnul a jak moc spala v hlubokém spánku (to je důležité). Kreslí krásnou grafiku. Nabídky, pokud hluboký spánek nestačí, chodit na noc a větrání. Grong, pokud leží pozdě. Stejně jako každá Gamefice vypadá jako něco nesmyslů, ale funguje to. Chci krásnou křivku a zprávy "spal jsi lépe než 86% uživatelů."
Ilustrace: Shutterstock.
Přečtěte si také:
5 loajální způsoby, jak zabít sen
Osobní apokalypsa: Snažíte se zabít? Šek
# Plán: Psí srdce a její majitel bije v Unisoně