Psycholog Pavel Zygmantovich hovoří o 5 hlavních chybách, které jsou spáchány s přestávkou vztahů. A muži a ženy.
Bohužel, lidé se rozpadají, a ne všichni se jim podařilo žít duši do duše do nějaké Diamantové svatby. V průběhu let jsem nahromadil dostatek pozorování, abych vytvořil zvláštní top 5 hlavních chyb prováděných lidmi během rozloučení. Pojďme pokračovat.#jeden. Rozloučení je konec světa
Zdá se, že mnoho, že mezera s milovaným zcela resetuje všechny potěšení světa. Nyní je bílé světlo v penny, chci se skrýt pod dekou a zdá se, že se odtamtud nebudete oženit, protože je to stále k ničemu, a ne za co.
Je užitečné vědět - velmi špatně předpovídáme dobu trvání našich emocionálních reakcí a mají tendenci to přeceňovat.
Ve skutečnosti, jak bolest a radost jsou rychlejší, než očekáváme (ačkoli, bolest je pomalejší). Na tomto tématu je mnoho psychologických studií, můžete se seznámit se sebou (viz například Sieff et al., 1999, nebo Gilbert et al., 1998).
Ve skutečnosti, bolest z rozloučení přechází spíše rychle - zejména pokud vztah trval příliš dlouho. V průměru chytí šest měsíců plně přijít do mých smyslů (průměrný termín - je to průměr; někdo trvá déle, někdo je kratší).
# 2. Nejsem nic, nefunguji
Mnoho lidí se začínají zapojit do sebe-dovolené. Zdá se jim, že rozloučení je zhodnocení jako osoba jako osoba. Logika není zbavena milosti - pokud se se mnou rozešli, znamená to, že se mnou něco málo, protože se rozpadají jen s těmi, s nimiž se něco mýlilo, nejsou součástí normálu.
To samozřejmě iluze. Od různých lidí a z různých důvodů. A aby se diagnóza diagnóza "já nejsem nic", potřebuji důkaz vážnější než jednoduché "rozbité se mnou."
Samotný rozloučení není důkazem. To je jen fakt, že můžete interpretovat, jak chcete. A interpretace, jak je důkaz o vaší bezvýznamnosti je špatný výklad, nezpůsobilý. Neudělejte to.
# 3. Zapomeňte na partnera se silným úsilím
Někdy se lidé snaží zapomenout na osobu jen silné úsilí. Stejně jako, nebudu přemýšlet o tom / ji, a všechno bude fungovat. ALAS, americký psycholog Daniel Vegner ukázal, že takový přístup nefunguje. On to nazval účinek ledního medvěda (následně, mimochodem, včetně něj v důsledku ironického boomeranga).
Podstatou je jednoduchá - čím více se snažíme o něčem přemýšlet a neuděláte něco, tím více přemýšlel o tom (účinek bílého medvěda) a tím častěji se to dělá (účinek ironické boomerangy).
Exit - nezakazujte si myslet o osobě. Ano, rozešli jste se ano, vzpomínky způsobují bolest, ale nemusíte řídit tyto vzpomínky od sebe. Stačí je pozorovat (více podrobností viz poznámka "Jak udržet zradu", kde je tento příjem podrobně popsán).
Sledujte, ale ne ponořit se do zkušeností - zde je nejlepší způsob, jak zvládnout vzpomínky na vaše oblíbené / milované při rozloučení.
#four. Okamžitě vyhledejte náhradu
Zdá se, že mnoho (zejména mužů) je třeba okamžitě potřebovat k nalezení náhrady - a rychlejší, tím lépe. A pak další náhrada, ještě jeden, a další a více a další. To je pokus o zaklepání klínu jiným klínem a způsob, jak ukázat svou vlastní atraktivitu a pokus o rozptýlení.
Alas, to vše funguje špatně. Faktem je, že náklonnost rychle neprochází. Neviditelné nitě emocí, které vás svázaly partnerem, ne příliš rychle. A jiná osoba nepomáhá vůbec roztrhat, naopak, když se ukázalo, že výměna neublížila bolest, situace je zhoršena - zdá se, že teď nic nepomůže. Zkušenosti a tak těžší, stávají se ještě těžší.
Exit v ostatních - v přátelích a blízkých. Komunikujte s nimi, udělejte něco užitečného. Je lepší sbírat každého společně a čekat na víkend do jiného města, aby zvážil architektonické památky, než se snaží potřást někoho v nejbližším baru.
#Pět. Dokázat něco bývalého / bývalého
Někdy chci, aby ex-partner pochopil nejhlubší chyby jeho rozhodnutí rozejít se. Chci udělat něco jako - zhubnout, koupit auto, fotit s celebritou. Jako, podívej, jaký poklad se plavil z rukou, trpí!
Vzhledem k tomu, že bývalý partner, zpravidla nerozumí vůči podvodu jeho rozhodnutí, zvyšuje se bolest od separace. Je to jen horší.
Co je cesta ven? Použijte situaci pro takzvaný post-traumatický růst. Post-tramatický růst je pozitivní změny, které se vyskytly u člověka po kolizích s jakoukoli obtížnou krizí (viz podrobnosti zde - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Často říkám, že muži léčí pouze rozvod. A to není přesně vtip. Opravdu, mnoho mužů jen poté, co rozvod pochopil, že nejsou příliš dobré manželé a snažili se opravit - osobně, tak mluvit, růst. Naučí se být opatrný, vyjednávat, a že přísahají, uspokojují nejen své zájmy a tak dále. Totéž se děje se ženami.
Jedná se o změny a nazývají se posttraumatický růst.
Mezera s partnerem může také vést k posttraumatickému růstu, pokud samozřejmě dělá vše v pořádku. Zabraňte například chybám popsaným v tomto poznámkám.
Ilustrace: Shutterstock.