Takže si představte situaci. Jaro brzy přijde a všechny dívky se začnou aktivně připravit na "sezónu bikin", pokles zbytečné, které v zimě skórovali. Ale někdy se to stane, že jíst něco špatného a najednou přímo, než půjde na pláž, je břicho. Všechna práce k dosažení perfektního postavení jdou do čerpadla, protože nechodíte na pláž s oteklými břicho. Ve skutečnosti odborníci doporučují používat řadu produktů, které zabraňují nadýmání břicha a zvýšeného meteorismu.
1. Cucumbers.
To není jen lahodný svačina nebo vynikající složka pro salát. Power Expert Joy Bauer, autor knihy "Joy Fit Club" vysvětluje, že okurky jsou bohaté na vodu, což pomáhá bojovat s krvavou. Obecně platí, že čím více použijte vodu bez vláken, tím více budete močíte. A čím více jdou na záchod, tím by se jedná o břicho.2. Meloun
Stejně jako okurky, meloun prostě oplývá vodou, která "bojuje" s nadýmáním. Také v obrovské litivě melounu méně než 100 kalorií. Co je nejúžasnější (to je mimořádně důležitý okamžik pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo udržet postavu), v něm není téměř žádný cukr, navzdory nádherné sladké chuti.
3. chřest
Takže zpoždění ve vodě v těle je jedním z důvodů, proč nafouknuté. Výživová a doktor lékařských věd Stephanie Midderberg schvaluje, že chřest může pomoci snížit nadýmání. Stačí přidat několik stonků chřestu na večeři a druhý den bude v pořádku.
4 banány
Dalším důvodem pro nadýmání je něco slaného, jedl v předvečer večera. V tomto případě si můžete vychutnat banán. Vzhledem k tomu, že má vysoký obsah draslíku, může kompenzovat nadměrnou úroveň sodíku (obsažená v soli).
5 vaječných bílků
Před odchodem na pláž si můžete vyzkoušet vejce omeletu. Je plná plného proteinu, který působí jako diuretika.
6 hroznů
Podle odborníků na výživu jsou tyto bobule skvělý způsob, jak uspokojit jejich touhu sladké. Mohou snížit plyny a odstranit nadýmání. Také hrozny jsou pohodlné zaschnout na stejné pláži.
7 řecký jogurt.
Řecká jogurt je nejen plná proteinů, ale také pomáhá trávení a v nejkratším možném čase to může sundat nadýmání. Doporučuje se vybrat jogurt s méně než 20 gramy cukru, protože pokud je příliš sladká, je plná hmotnostní sada.
8 kávy s ledem nebo čajem
Stojí za to zůstat daleko od všeho, co je spojeno s oxidem uhličitého, pravděpodobně za zcela srozumitelný důvod (připomínáme, mluvíme o nadýmání). Místo toho, v létě je lepší vybrat studenou kávu nebo čaj. P.S. Samozřejmě, že potřebujete přidat žádné více cukru lžíce.
9 avokádo
Výživové říkají, že se musíte pokusit zahrnout alespoň jeden užitečný tuk při každém jídle. Například avokádo, ořechové máslo, rybí nebo olivový olej. To vám pomůže cítit se nasyceně, zatímco nečekám břicho před selháním.
10 ořechů
Podle odborníků na výživu jsou mandle a pistácie vynikajícím občerstvením, který není vůbec plný nadýmání. Vysoký obsah bílkovin v nich pomáhá rychleji.
11 mléčných výrobků
Ve skutečnosti, nyní mnoho lidí překvapí, ale mléčné výrobky (pokud neexistuje žádná intolerance laktózy) nevede k nadýmání. Kus sýrů je vhodný pro dobré svačinu pro pláž, který v noci byl v chladničce.
12 cuketa.
Samozřejmě, ne každý miluje cuketu, ale proč je nefalovat na grilu. Podle odborníka na výživu Joey Bauera jsou tyto zeleniny schopny způsobit pocit sytosti bez zbytečných kalorií. Proto nebudou žádné pokušení kombinovat čipy a bramborový salát.