Začnu běžet jako sníh taví. Ne, je to stále zima, tady v květnu teplejší. Zde je možné projít. Něco je horké, a to není možné vstávat ráno ... Tento monolog může pokračovat do nekonečna. To se nazývá "start běží". Pokud máte dlouho chtěl, ale nemůžete začít, zde jsou rady od těch, kteří řídili.
Nejprve musíte vytvořit jednu pravdu pro sebe. Pro spuštění není nutné žádné ochotné napájení. Obecně dělat něco proti své vůli, přes síly - nepřirozené. Pokud se několikrát vynutíte, pak se budete posílat, a všichni ostatní na známou adresu a přestat dělat to, co se vám nelíbí. Dělej, co chceš dělat. Chcete se stát štíhlejším? Už jste si přečtete tento text, protože chcete spustit. Tady. To je touha, která je dost. Potřebujeme jen pomoci v životě. Takže místo vůle jsme si vybrali touhu. A porušili proces jeho implementace do několika jednoduchých kroků.Nakupování
Chůze
Není nutné běžet najednou. Začněte jen chodit. Dříve seděl večer na počítači nebo tyulele před telekomunikací? Teď jdi ven do ulice a chodit. Sluchátka, oblíbená hudba nebo jen vaše myšlenky v hlavě. Jděte tam a zpátky. Můžete začít minut od patnácti. Stáhněte si telefon pro spuštění, sledujte vzdálenost a pokrok v rychlosti, zpoždění.Pravidelnost
Jít každý večer. Někdy jdou z chůze po běhu. Nebojte se o to, co si o vás ostatní myslí. Nebojte se, pokud nejste jako sportovec z plakátu v obchodě, kde jsem si koupil tenisky. Z procesu chytíte bzučení. Alternativní rytmus: pár minut jdete, pak běžíš tolik. A není nutné prolomit z místa, pokud je náhle chce. A zajišťujeme v určitém okamžiku. Přebytek stresu Toto tělo není potřeba. Doba trvání lekce je důležitější než zatížení. Mimochodem, roztrhaný rytmus je obzvláště dobré pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Pokus č. 1.
Dále a déle
Zvýšit čas a vzdálenost. Vy sami si nevšimnete, jak bude patnáct minut jogging poslal ty. A nezapomeňte sledovat váš úspěch, je to vynikající motivátor. Každý den není nutné poslat své skladby každý den. Nejčastěji to bude zpochybněno těm, kteří mají rádi a respektovat komentář je důležitější než samotný proces. A nejste spuštěni pro přátele, ale pro sebe. Ze procesu chytíte bzučení.Nová úroveň
Teď, když se hodina běh stala normou a neexistuje žádná touha zůstat, zkuste některé intervaly rychleji, ale ne v prvních deseti minutách. Když zvládnete tuto metodu, můžeme říci, že jste již vyrazili. Ale takové vážné zatížení těla by měly být dány více než za den.
Uložte tento text a adresujte jej do procesu školení. Pokud jste dosáhli posledního odstavce, pak jste se stal ADEPT RUN. Nyní budete agitovat přátele, abyste se dostali z pohovek a řekli jim, jaký druh Buzz, jen běh.