Po jedné noci, bez spánku, tělo vyžaduje přibližně tři dny pro obnovení procesů výměny a vrátit tovární nastavení nervový systém. Těžko po celou noc na nohou špatně. Ale někdy - zejména během zasedání nebo zejména Lyutoy Dedlayina - to nefunguje jinak. Řekneme, jak v noci simultane, jak den držet.
Nepanikařte
Když musí být kurz připraven na ráno, a v 11 hodin je napsáno pouze slovo "Úvod", panika nějakým způsobem pokrývá. Aby nedošlo k létat z cívek a nezačínáme bojovat s hlavou o zdi, dýchat, vydechovat a napsat jasný akční plán.
Mluví nesnesitelný úkol pro několik řádků. Podívejte se na tento seznam pravidelně, nedovolte se odchýlit od kurzu. Minimálně, protože pro tři hodiny již ztratíte jasnost vnímání a začít zapomenout, že jste tam ještě chtěli udělat.
Načtěte smysly
Dlouho bylo si všimlo, že mozek pro normální provoz potřebuje jakékoli vnější dráždivé látky. A během noci Aurora všech podnětů - bolest v zadní části a obrazovce počítače.
Pomozte si, nechte mozek alespoň něco pro zpracování - zapněte ve sluchátkách do intenzivní hudby, suší se v ústech s gumou, takže chuťové receptory fungují, každou hodinu proveďte jednoduchou masáž prstů a umyjte obličej chladný Voda, pokud máte příležitost - jít ven na pět minut chůze.
Udržujte ruku s lahví Orange nebo grapefruit esenciální olej - citrusové pachy stimulují.
Jízdní teplota
Když síly na výsledku kapky tělesné teploty a reakční rychlost přiblížíte k želvy po hiberze. Stačí strávit na nohou 18 hodin, abych začal hloupý.
Chcete-li povzbudit, tělesná teplota musí zvýšit. A není nic lepšího než staré dobré nabíjení. Napsali jsme, napsali jsme, naše prsty jsou unavené. Nalijte je. Dost pět minut, aby želva znovu znovuzrozena v normálních homosapienses.
Další možností je rychlá horká sprcha. Nezaměňujte v teplé lázni, která poskytuje přesně opačný účinek.
Zapnout světla
Ve tmě, tělo začíná vyrábět melatonin - hormon, který je zodpovědný za střídavé cykly spánku a probuzení. Chcete-li trikovat příroda, zapněte všechny zdroje světla, které najdete v místnosti.
Crouch Apple.
Ne vlky s vámi do počítačového strategického zásoby hamburgerů a čipů. Bod není ani že pevně se drží stranou. Z husté mastné jídlo chci spát. A vaším úkolem je žít ano ráno, a ne dostat ven, padající s nosem na klávesnici.
Snížení vůz a ovocných nohou, a v dalším nábřeží obilí sušenky nebo hickens, jsou také pohodlné, také podporují síly, ale zároveň nejsou klonem spát.
Pít kávu. Ale opatrně
Káva je naše vše. To opravdu pomáhá vstát až do rána. Ale má jednu nepříjemnou vlastnost - je to velmi nepříjemný žaludek a zvyšuje riziko gastritidy. Můžete střídat šálek espressa s sklenicemi vody s citronovou šťávou, to, podivně, neutralizuje vysokou kyselost. Mějte na paměti, že káva je snadná volat - v pravdě zavolat, bez bláznů, se zatracenými nepříjemnými příznaky. Všechny druhy phyto-nápojů s ginseng extraktem a čajovým kamarádem, mimochodem, nejsou horší než káva, zatímco v žaludku se chovají mnohem slušněji.