S kapitálovými pravdami nehádejte - sport rozhodně zlepšuje kvalitu života. Stále více a více výzkumu potvrzuje, že pravidelné sporty zabraňuje rozvoji některých chronických onemocnění, například srdečních onemocnění a určitých typů rakoviny.
Ale fyzická aktivita pomáhá udržovat nejen fyzickou skořápku v tónu. Cvičení mají pozitivní vliv na morální a duševní stav člověka. Výsledky posledních připomínek byly zveřejněny v knize Christina Hibberta "8 klíčů k duševnímu a duchovním zdraví." Zde je jeho hlavní základní práce:Cvičení pomáhají odstranit stres
Fyzická aktivita se zvyšuje v mozku počet neurotransmiterů "dobrého zdraví", tento stav je obvykle snadno zachycena po skončení tříd a na žargonu se nazývá "Kayf Runner". Endorfin zvýrazněný v procesu snižuje stres, pomozte mu bojovat a odolávat hlubší relaxaci.
Co zkusit:
Pilates, jóga nebo tayach, zkuste střídavé zatížení a fáze relaxace. Pokud napětí vede k nedobrovolným svalovým napětím, vyzkoušejte prvky vzpírání a zvedání vzpírání. Toto vynikající uvolňuje negativní energii. To může být také střídavé s jógou.Pracuje přírodní medicína z deprese
Navzdory tomu, že deprese je nejčastějším duševním onemocněním modernity, má velmi vysoký potenciál obnovy - 80%. A cvičení v tomto procesu jsou velmi účinná. Studie říkají, že pravidelná fyzická aktivita funguje jako dobré antidepresiva. S pravidelným sportovním zatížením, serotoninem, dopaminem a norepinefrinem, úroveň těchto látek v lidském těle trpícím deprese je silně podceňována.
Co zkusit:
Vypadni na procházku nebo jog s přítelem, je užitečné jít do vzduchu častěji a za denního světla. Pro lidi s depresí jsou intenzivní a dlouhodobé tréninky účinné (pokud nejsou žádné jiné kontraindikace na zdraví).Úroveň úzkosti je snížena
Zpráva o mezinárodních demografických službách uvádí, že třetina žen planety je náchylná ke zvýšení úzkosti. Cvičení pomáhají odstraňovat svalové napětí, snížit hladiny krevního tlaku a stanovení tepové frekvence. Vedou k klidnějšímu stavu nervového systému. Zvláště účinné pozorováním autora knihy, aerobních tříd a účinku, který je dosažen pravidelnými třídami, může držet tři měsíce.
Co zkusit:
Vyberte si třídy se střední nebo nízkou intenzitou, komplex kardio může zvýšit úzkost. Je nesmírně důležité vstoupit do rytmu tříd plynule. Ideální aktivita pro lidi se zvýšenou úzkostí je plavání, protože kombinuje mírnou kardion a relaxaci ve vodě.Běh ponuré nálady
Cvičení - nejlepší způsob, jak strávit neúspěšný den. Fyzická aktivita je nejlepším způsobem, jak vyrovnat negativní dopad z špatného a těžkého dne. Po hraní sportu se zlepšuje vnímání, úhel pohledu se mění na problém.
Co zkusit:
Dlouhá jízda na kole. Kardionování.Vyvolává sebeúctu
Studie ukazují, že pravidelná sportovní cvičení výrazně vyroste intuici, reakční rychlost, podněcovat kreativní myšlení a pomoc jako celek s nadšením, aby se podíval na život. Sebehodnocení osoby, která se zabývá sportem, se zvyšuje nejen a ne tolik kvůli tomu, že právě začnete vypadat lépe, a také proto, že se začnete cítit lépe a vaše tělo.
Co zkusit:
Vyberte si a vyberte typ aktivity, která nezpůsobí negativní emoce a následují plán. Vhodné jsou relaxační jóga a pilates.Pomáhá zlepšit činnost mozku
Jakákoliv aerobní cvičení jsou nasycena kyslíkovým mozkovým buňkami a zlepšují jeho práci. Začnete jasně a efektivně přemýšlet. V Mezinárodní asociaci pro studium lékařského vyšetření Alzheimera dospěli k závěru, že cvičení zlepšují dovednosti plánování a zaměření a socializace, zejména pokud jste ve skupině nebo obeznámeni.
Mezi staršími lidmi zabývajícími se cvičením poskytují testy IQ vyšší indikátory.
Co zkusit:
Spuštění pohybu - Prvním krokem v prevenci demence. Studie ukazují, že všechny důležité tvůrčí úkoly a hledání pracovních myšlenek jsou lépe běží ve vzduchu, takže jdou na oběd někde park místo klábosení v dusné jídelně, bude to nejprávnější způsob, jak strávit přestávku.Posiluje vztahy
Odborníci tvrdí, že sportovní zvýšení vztahů. Žádný. To znamená, jít do haly s partnerem nebo s někým z přátel je opravdu užitečný u všech indikátorů. Ve dvojice to stanoví intimitu a spojit, protože máte společný cíl. V přátelských vztazích tvoří užitečný konkurenční okamžik a pomáhá nechat ujít třídy.
V jedné ze studií, po dobu 12 týdnů, požádali sportovní skupinu od matek s dcerami. Na konci experimentu všichni přiznali, že tato zkušenost byla velmi pozitivně ovlivněna jejich vztahy.
Co zkusit:
Společné sportovní aktivity s blízkými. Věnujte pozornost tolik na intenzitě, pokud jde o interaktivitu během těchto tříd.Pomáhá prožít zármutek, rozloučení, ztráty a strach
Ano, ano, je to jednoduchá chemie. Nikdo neříká, že musíte spěchat do posilovny po pohřbu vaší milované babičky nebo rozloučení s milovaným. Ale pokud cítíte sílu něco udělat, lepší cvičení. Není to jen rušivé, může to být jediný způsob, jak si pomoci v těžkém okamžiku.
Co zkusit:
Chcete-li začít, rozhodněte se, zda chcete dělat v tomto okamžiku sám nebo vytáhnout lidem. A pak pokračujte do své tradiční sady cvičení. Výsledek bude pohodlný.
Zdroj